دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب The No More Excuses Diet: 3 Days to Bust Any Excuse, 3 Weeks to Easy New Eating Habits, 3 Months to Total Transformation
دانلود کتاب رژیم بدون عذر وجدان بیشتر: 3 روز برای هر گونه عذرخواهی، 3 هفته برای عادات غذا خوردن آسان، 3 ماه به انتقال کامل
مشخصات کتاب
The No More Excuses Diet: 3 Days to Bust Any Excuse, 3 Weeks to Easy New Eating Habits, 3 Months to Total Transformation
ویرایش: 1
نویسندگان: Kang. Maria
سری:
ISBN (شابک) : 0553419676, 9780553419689
ناشر: Potter/TenSpeed/Harmony
سال نشر: 2015
تعداد صفحات: 0
زبان: English
فرمت فایل : MOBI (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 16 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 34,000
در صورت تبدیل فایل کتاب The No More Excuses Diet: 3 Days to Bust Any Excuse, 3 Weeks to Easy New Eating Habits, 3 Months to Total Transformation به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب رژیم بدون عذر وجدان بیشتر: 3 روز برای هر گونه عذرخواهی، 3 هفته برای عادات غذا خوردن آسان، 3 ماه به انتقال کامل نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب رژیم بدون عذر وجدان بیشتر: 3 روز برای هر گونه عذرخواهی، 3 هفته برای عادات غذا خوردن آسان، 3 ماه به انتقال کامل
اجازه ندهید بهانه ها شما را از داشتن بدن و زندگی ای که دوست
دارید باز دارد!
همه ما می دانیم که باید ورزش کنیم و درست غذا بخوریم، پس چرا
پیگیری آن اینقدر سخت است؟ ما برای اینکه چرا بهتر از خود مراقبت
نمی کنیم بهانه می آوریم، با گفتن جملاتی مانند "من خیلی خسته
هستم"، "وقت ندارم" یا "من برای این کار ساخته نشده ام" به آن طرف
نگاه کن.» اما ماریا کانگ، مادر سه فرزند پشت عکس‌های ویروسی مادر
«بهانه تو چیست؟»، اینجاست تا بگوید که بهانه‌ها اکنون متوقف
می‌شوند.
رژیم غذایی بدون بهانه
اهداف کوتاه مدت را با رفتارهای سالم ایجاد عادت ترکیب می کند تا
تغییرات دائمی در سبک زندگی ایجاد کند. با استفاده از یک تقویم
تحول طراحی شده ویژه، خوانندگان اهداف واضح و شخصی را تعیین می
کنند و برنامه ای آسان برای هر روز تهیه می کنند. این برنامه از
یک رژیم غذایی متعادل شامل 30 درصد کربوهیدرات، 30 درصد پروتئین،
30 درصد چربی، و شامل 10 درصد بخش انعطاف پذیری استفاده می کند که
بسته به اهداف شما می تواند سفارشی شود - چه پروتئین اضافی برای
عضله سازی باشد یا یک خوراکی شیرین در پایان. روز رژیم بدون
بهانه همچنین یک راهنمای تمرینی کاملاً قابل تنظیم با بیش از
50 تمرین مصور طراحی شده برای ایجاد قدرت، انعطاف پذیری، استقامت
و کاهش چربی ارائه می دهد. این برنامه همچنین شامل 7 هفته برنامه
های ورزشی است که می تواند در خانه بدون تجهیزات اضافی انجام شود.
مملو از برنامه‌های غذایی، فهرست‌های مواد غذایی، تشویق‌های
فراوان و برنامه عملی واضح، رژیم غذایی بدون بهانه‌ها
کتابی است که باید برای هر کسی که آماده شکست خوردن است، آن را
بخواند. از طریق بهانه ها آنها را عقب نگه می دارد و سلامت و
تناسب اندام آنها را به سطح بعدی می برد
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Don’t let excuses stop you from having a body and a life
that you love!
We all know that we should exercise and eat right, so why is it
so hard to follow through? We make excuses for why we aren't
taking better care of ourselves, saying things like, "I'm too
tired," "I don't have time," or "I'm just not built to look
that way." But Maria Kang, the mother of three behind the viral
"What's Your Excuse?" mom photos, is here to say that the
excuses stop now.
The No More Excuses Diet
combines short term goals with healthy habit-forming behaviors
to create permanent lifestyle changes. Using a specially
designed transformation calendar, readers set clear, personal
goals and make an easy-to-follow plan for each day. The
program uses a balanced diet of 30% carbs, 30% protein, 30%
fats, and includes a 10% flexible portion that can be
customized depending on your goals— whether it’s extra protein
for building muscles, or a sugary treat at the end of the day.
The No More Excuses Diet also provides a
completely customizable workout guide, with over 50 illustrated
exercises designed to build strength, flexibility, endurance,
and to shed fat. The program also includes 7 weeks of worth of
exercise programs that can be done at home with no extra
equipment. Packed with meal plans, grocery lists, lots of
encouragement and a clear plan of action, The No More
Excuses Diet is a must-read book for anyone who is ready to
bust through the excuses the hold them back and take their
health and fitness to the next level
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب Kol Nidre -- A Jewish Prayer to Absolve All Vows
دانلود کتاب Radionica. Studio e pratica della radionica. Completo di 84 circuiti e 7 quadranti inediti pronti da utilizzare
دانلود کتاب Вячеслав Клыков. Воин святой Руси
