The Most Effective Ways to Live Longer: The Surprising, Unbiased Truth About What You Should Do to Prevent Disease, Feel Great, and Have Optimum Health and Longevity

نویسنده جانی باودن به آنچه که «چهار سوارکار پیری» می‌گوید-رادیکال‌های آزاد، التهاب، گلیکوزیون و استرس- نگاه می‌کند. و نشان می دهد که چگونه می توانند به سلامتی شما آسیب برسانند و عمر شما را کوتاه کنند. پس از آن باودن زرادخانه ای از استراتژی های ضد پیری را معرفی می کند که از تحقیقات پیشرفته و درس های آموخته شده از طولانی ترین افراد روی کره زمین استخراج شده است. او بررسی می کند که چگونه اندام های اصلی، مانند قلب و مغز، پیر می شوند و چگونه می توانید از آسیب به این قسمت های حیاتی بدن جلوگیری کنید. در مجموع، خوانندگان یاد می‌گیرند که چه چیزهایی می‌توانند بخورند، انجام دهند و احساس خوبی داشته باشند، از بیماری اجتناب کنند و عمر طولانی داشته باشند.

Author Jonny Bowden looks at what he calls “The Four Horsemen of Aging”—free radicals, inflammation, glycation, and stress—and shows how they can harm your health and shorten your life. Bowden then unveils an arsenal of anti-aging strategies culled from cutting edge research and lessons learned from the longest lived people on the planet. He examines how the major organs, such as the heart and the brain, age and how you can prevent damage to these vital parts of the body. In total, readers learn what they can eat, do, and take to feel great, avoid illness, and live a long life.