مشخصات کتاب

The Monkey Mind Workout for Perfectionism: Break Free from Anxiety and Build Self-Compassion in 30 Days!

ویرایش:  
نویسندگان: Jennifer Shannon,  Doug Shannon  
سری:  
ISBN (شابک) : 1684037212, 9781684037216 
ناشر: New Harbinger Publications 
سال نشر: 2021 
تعداد صفحات: 176 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 5 Mb 

در صورت تبدیل فایل کتاب The Monkey Mind Workout for Perfectionism: Break Free from Anxiety and Build Self-Compassion in 30 Days! به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب تمرین ذهن میمون برای کمال گرایی: رهایی از اضطراب و ایجاد شفقت به خود در 30 روز! نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب تمرین ذهن میمون برای کمال گرایی: رهایی از اضطراب و ایجاد شفقت به خود در 30 روز!

یک تمرین شناختی 30 روزه که به شما کمک می‌کند تا خودپذیری، انعطاف‌پذیری، و "عضله ذهنی" مورد نیاز برای رشد در دنیایی ناقص را پرورش دهید! آیا خود و دیگران را از استانداردهای غیرواقعی بالایی برخوردارید؟ آیا از اشتباه کردن می ترسید؟ آیا برای لیست ها و ضرب الاجل های کاری زندگی می کنید و آرزوی بی عیب و نقص بودن را دارید؟ شما تنها نیستید در دنیای رقابتی و پرفشار ما، طبیعی است که برای برتری تلاش کنیم. اما با گذشت زمان، این تمایلات کمال‌گرایانه می‌توانند به «گفت‌وگوهای» مضطرب درونی معروف به «ذهن میمون» شما دامن بزنند. بنابراین، چگونه می توانید میمون را ساکت کنید و دیگر احساس نکنید که نیاز دارید همیشه کامل باشید؟ در این راهنمای مصور، روانشناس و کارشناس اضطراب جنیفر شانون به شما نشان می دهد که چگونه از ذهنیت میمونی که کمال گرایی شما را به حرکت در می آورد رها شوید و اهداف واقع بینانه تعیین کنید. خلاقیت، شادی و بهره وری را آزاد کنید. و شفقت به خود و شفقت نسبت به دیگران را پرورش دهید. مهمتر از همه، شما یاد خواهید گرفت که چگونه به خودتان اجازه اشتباه بدهید و از آن اشتباهات درس بگیرید، که منجر به زندگی کاملتر و معنادارتر می شود. ذهن میمون‌های ما برای بقا طراحی شده است. آنها به تأیید دیگران و نیاز به تناسب و پذیرش توسط «قبیله» بستگی دارند. اما ذهن میمون‌ها همچنین می‌توانند مانع دستیابی به پتانسیل کامل ما شوند. اگر آماده استقبال از نقص و شروع به ریسک هستید، این تمرین را امتحان کنید!

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

A 30-day cognitive workout to help you cultivate self-acceptance, resilience, and the “mental muscle” needed to thrive in an imperfect world! Do you hold yourself—and others—to unrealistically high standards? Are you afraid of making mistakes? Do you live for to-do lists and deadlines, and yearn for flawlessness? You aren’t alone. In our competitive, high-pressure world, it’s natural to strive for excellence. But over time, these perfectionistic tendencies can feed the internal anxious “chatter” known as your “monkey mind.” So, how can you quiet the monkey and stop feeling like you need to be perfect all the time? In this illustrated guide, psychologist and anxiety expert Jennifer Shannon will show you how to break free from the monkey mindset that drives your perfectionism and set realistic goals; unleash creativity, joy, and productivity; and foster self-compassion and compassion for others. Most importantly, you’ll learn how to give yourself permission to make mistakes and learn from those mistakes, leading to a fuller and more meaningful life. Our monkey minds are hardwired for survival. They depend on the approval of others and the need to fit in and be accepted by the “tribe.” But monkey minds can also get in the way of reaching our full potential. If you’re ready to welcome imperfection and start taking risks, give this workout a try!

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب The Mysterious Sofía: One Woman’s Mission to Save Catholicism in Twentieth-Century Mexico

دانلود کتاب Le marketing

دانلود کتاب Studio D - A1 - Deutsch als Fremdsprache

دانلود کتاب Operación Trompetas de Jericó

دانلود کتاب Late-colonial French Cinema: Filming the Algerian War of Independence