The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety

تلاش برای مدیریت افکارتان یا رهایی از نگرانی، ترس و هراس می‌تواند باعث ناامیدی و ناتوانی شما شود. اما شما می توانید بدون کنترل افکار و احساسات مضطرب، زندگی خود را از اضطراب پس بگیرید. می توانید از اضطراب اجتناب کنید و شروع به نشان دادن در زندگی خود کنید. کتاب کار ذهن آگاهی و پذیرش برای اضطراب شما را با استفاده از یک رویکرد جدید انقلابی به نام درمان پذیرش و تعهد یا ACT شروع می‌کند.

این کتاب یک هدف دارد: کمک به شما برای زندگی کردن. بهتر، کامل تر، غنی تر. زندگی شما شما را به انجام آن انتخاب می‌خواند، و مهارت‌های این کتاب کار می‌تواند به شما در انجام آن کمک کند. دریابید که چگونه ذهن شما می تواند شما را به دام بیندازد و شما را در اضطراب و ترس گیر کند و درگیر کند. یاد بگیرید که ظرفیت پذیرش، توجه، مهربانی و شفقت خود را پرورش دهید. از این ویژگی‌ها استفاده کنید تا تمرکز خود را از اضطراب دور کنید و به آنچه واقعاً می‌خواهید زندگی‌تان باشد، تغییر دهید. هرچه این کار را انجام می دهید، با کوچکتر شدن رنج اضطراب شما، زندگی شما بزرگتر می شود. مهم نیست که با چه نوع مشکل اضطرابی دست و پنجه نرم می کنید، این کتاب کار می تواند شما را به سمت یک زندگی پر جنب و جوش و هدفمند راهنمایی کند. شامل یک سی دی با کاربرگ‌های پاداش، خودارزیابی‌ها، و مدیتیشن‌های هدایت‌شده ذهن‌آگاهی است.

این کتاب برنده جایزه «انجمن درمان‌های رفتاری و شناختی خودیاری مهر شایستگی» شده است - جایزه‌ای که به افراد برجسته اعطا می‌شود. کتاب‌های خودیاری که با اصول رفتاردرمانی شناختی (CBT) سازگار است و استراتژی‌های آزمایش‌شده علمی برای غلبه بر مشکلات سلامت روان را در خود جای داده است. کتاب‌های ما که به تنهایی یا همراه با درمان استفاده می‌شوند، ابزارهای قدرتمندی را ارائه می‌دهند که خوانندگان می‌توانند از آن برای شروع تغییرات در زندگی خود استفاده کنند.

Attempts to manage your thoughts or get rid of worry, fear, and panic can leave you feeling frustrated and powerless. But you can take back your life from anxiety without controlling anxious thoughts and feelings. You can stop avoiding anxiety and start showing up to your life. The Mindfulness & Acceptance Workbook for Anxiety will get you started, using a revolutionary new approach called acceptance and commitment therapy, or ACT.

The book has one purpose: to help you live better, more fully, more richly. Your life is calling on you to make that choice, and the skills in this workbook can help you make it happen. Find out how your mind can trap you, keeping you stuck and struggling in anxiety and fear. Learn to nurture your capacity for acceptance, mindfulness, kindness, and compassion. Use these qualities to shift your focus away from anxiety and onto what you really want your life to be about. As you do, your life will get bigger as your anxious suffering gets smaller. No matter what kind of anxiety problem you're struggling with, this workbook can guide you toward a more vibrant and purposeful life. Includes a CD with bonus worksheets, self-assessments, and guided mindfulness meditations.

This book has been awarded The Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Seal of Merit — an award bestowed on outstanding self-help books that are consistent with cognitive behavioral therapy (CBT) principles and that incorporate scientifically tested strategies for overcoming mental health difficulties. Used alone or in conjunction with therapy, our books offer powerful tools readers can use to jump-start changes in their lives.