مشخصات کتاب

The Mindful Way through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness

ویرایش: First Printing 
نویسندگان: Mark Williams,  John Teasdale,  Zindel Segal,  Jon Kabat-Zinn  
سری:  
ISBN (شابک) : 1593851286, 9781593851286 
ناشر: The Guilford Press 
سال نشر: 2007 
تعداد صفحات: 288 
زبان: English  
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 3 مگابایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب The Mindful Way through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب راه آگاهانه از طریق افسردگی: رهایی از ناراحتی مزمن نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب راه آگاهانه از طریق افسردگی: رهایی از ناراحتی مزمن

اگر تا به حال با افسردگی دست و پنجه نرم کرده اید، دل ببندید. ذهن آگاهی، روشی ساده و در عین حال قدرتمند برای توجه به سخت ترین احساسات و تجربیات زندگی، می تواند به شما کمک کند چرخه ناراحتی مزمن را یک بار برای همیشه بشکنید. در کتاب «راه آگاهانه از طریق افسردگی»، چهار متخصص واجد شرایط منحصر به فرد توضیح می‌دهند که چرا تلاش‌های معمول ما برای «فکر کردن» به راه‌های خروج از یک روحیه بد یا «فرار از آن» ما را عمیق‌تر به سمت مارپیچ رو به پایین سوق می‌دهد. از طریق درس های روشنگری که از سنت های مدیتیشن شرقی و شناخت درمانی گرفته شده است، آنها نشان می دهند که چگونه از عادات ذهنی که منجر به ناامیدی می شود، از جمله نشخوار فکری و سرزنش خود چشم پوشی کنید، بنابراین می توانید با انعطاف پذیری بیشتری با چالش های زندگی روبرو شوید. Jon Kabat-Zinn به آرامی و دلگرم کننده سی دی همراه مراقبه های هدایت شده را روایت می کند و این را به یک بسته کامل برای هر کسی که به دنبال بازیابی حس امید و رفاه است تبدیل می کند.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

If you’ve ever struggled with depression, take heart. Mindfulness, a simple yet powerful way of paying attention to your most difficult emotions and life experiences, can help you break the cycle of chronic unhappiness once and for all. In The Mindful Way through Depression, four uniquely qualified experts explain why our usual attempts to “think” our way out of a bad mood or just “snap out of it” lead us deeper into the downward spiral. Through insightful lessons drawn from both Eastern meditative traditions and cognitive therapy, they demonstrate how to sidestep the mental habits that lead to despair, including rumination and self-blame, so you can face life’s challenges with greater resilience. Jon Kabat-Zinn gently and encouragingly narrates the accompanying CD of guided meditations, making this a complete package for anyone seeking to regain a sense of hope and well-being.

فهرست مطالب

Front Cover
......Page 1
Praise for The Mindful Way Through Depression
......Page 2
Copyright
......Page 7
Contents
......Page 8
Acknowledgments......Page 10
Introduction - Tired of Feeling So Bad for So Long
......Page 14
Part One - Mind, Body, and Emotion
......Page 22
One - "Oh No, Here I Go Again" - Why Unhappiness Won't Let Go
......Page 24
Two - The Healing Power of Awareness - Making a Shift to Freedom
......Page 44
Part Two - Moment by Moment
......Page 64
Three - Cultivating Mindfulness - A First Taste
......Page 66
Four - The Breath - Gateway to Awareness
......Page 85
Five - A Different Way of Knowing - Sidestepping the Ruminative Mind
......Page 109
Part Three - Transforming Unhappiness
......Page 128
Six - Reconnecting with Our Feelings - Those We Like, Those We Don't Like, and Those We Don't Know We Have
......Page 130
Seven - Befriending Our Feelings
......Page 153
Eight - Seeing Our Thoughts as Creations of the Mind
......Page 174
Nine - Mindfulness in Everyday Life - Taking a Breathing Space
......Page 194
Part Four - Reclaiming Your Life
......Page 222
Ten - Fully Alive - Freeing Yourself from Chronic Unhappiness
......Page 224
Eleven - Bringing it All Together - Weaving the Mindfulness Program into Your Life
......Page 241
Further Reading, Web Materials, and Retreat Centers
......Page 258
Notes
......Page 262
Index
......Page 272
About the Authors
......Page 284
About the CD
......Page 287
Back Cover
......Page 288

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب The New Hate: A History of Fear and Loathing on the Populist Right

دانلود کتاب Happiness: unlocking the mysteries of psychological wealth

دانلود کتاب 容忍与自由

دانلود کتاب Empress Theresa

دانلود کتاب Joan of Arc: A Captivating Guide to a Heroine of France and Her Role During the Lancastrian Phase of the Hundred Years’ War