دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب The mindful way through anxiety: break free from chronic worry and reclaim your life
دانلود کتاب راه آگاهانه از طریق اضطراب: از نگرانی مزمن رها شوید و زندگی خود را بازیابید
مشخصات کتاب
The mindful way through anxiety: break free from chronic worry and reclaim your life
ویرایش: نویسندگان: Orsillo. Susan M., Roemer. Lizabeth سری: ISBN (شابک) : 9781282967489, 1609180127 ناشر: Guilford Publications سال نشر: 2011 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 1 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 51,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب راه آگاهانه از طریق اضطراب: از نگرانی مزمن رها شوید و زندگی خود را بازیابید: اضطراب,اختلالات اضطرابی,اضطراب--روانشناسی,,,آثار پرطرفدار,اضطراب -- آثار پرطرفدار,اضطراب -- روانشناسی -- آثار پرطرفدار,اختلالات اضطرابی -- آثار محبوب
در صورت تبدیل فایل کتاب The mindful way through anxiety: break free from chronic worry and reclaim your life به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب راه آگاهانه از طریق اضطراب: از نگرانی مزمن رها شوید و زندگی خود را بازیابید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب راه آگاهانه از طریق اضطراب: از نگرانی مزمن رها شوید و زندگی خود را بازیابید
شما نمی توانید فقط بر اضطراب "غلبه کنید". در واقع، همان کارهایی که بیشتر مردم برای احساس بهتر انجام می‌دهند - اجتناب از موقعیت‌های ترسناک، دور کردن نگرانی از ذهن - فقط مشکل را بدتر می‌کند. روانشناسان برجسته سوزان ام. اورسیلو و لیزابت رومر یک جایگزین قدرتمند جدید ارائه می دهند که می تواند به شما کمک کند با تغییر اساسی نحوه ارتباط خود با اضطراب، از شر آن خلاص شوید. با وضوح و شفقت، این کتاب شیوه‌های ذهن‌آگاهی آزمایش‌شده بالینی را که به‌طور خاص برای اضطراب در اشکال مختلف آن طراحی شده است، توصیف می‌کند. راهبردهای گام به گام برای به دست آوردن آگاهی از احساسات مضطرب را بیاموزید بدون اینکه اجازه دهید آنها تشدید شوند. شل کردن چنگال نگرانی و ترس؛ و دستیابی به سطح جدیدی از رفاه عاطفی و جسمی. دانلودهای صوتی رایگان تمرینات تمرکز حواس به همراه منابع دیگر در وب سایت نویسندگان www.mindfulwaythroughanxietybook.com موجود است. مقدمه: چگونه این کتاب به شما کمک می کند -- درک ترس و اضطراب: چرخش به سمت احساسات خود -- ورود اضطراب چگونه است. راه تو - مسیر تو؟ -- تغییر رابطه خود با اضطراب : قدم گذاشتن در مسیری جدید -- مقدمه ای بر ذهن آگاهی : توجه به مهارتی که قبلاً دارید -- توسعه مهارت های ذهن آگاهی : چگونه توجه مهربانانه را به زندگی روزمره خود جلب کنید -- دوستی با احساسات خود -- استفاده از تمرکز حواس برای روشن کردن احساسات گل آلود - جذابیت و هزینه تلاش برای کنترل تجربه درونی شما - پذیرش و تمایل: افزایش انعطاف پذیری و گشودن به روی فرصت های جدید - روشن کردن آنچه برای شما مهم است و تعیین مسیری برای تغییر - آوردن آن همه با هم: تعهد دادن به خود -- غلبه بر چالش ها برای پرورش شفقت به خود -- باز ماندن در زمانی که کار سخت می شود.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
You can't just "get over" anxiety. In fact, the very things most people do to try to feel better--avoiding feared situations, pushing worry out of mind--only make the problem worse. Leading psychologists Susan M. Orsillo and Lizabeth Roemer present a powerful new alternative that can help you break free of anxiety by fundamentally changing how you relate to it. With clarity and compassion, this book describes clinically tested mindfulness practices specifically tailored for anxiety in its many forms. Learn step-by-step strategies for gaining awareness of anxious feelings without letting them escalate; loosening the grip of worry and fear; and achieving a new level of emotional and physical well-being. Free audio downloads of mindfulness exercises plus other resources are available at the authors' website, www.mindfulwaythroughanxietybook.com.;Introduction : how this book will help you -- Understanding fear and anxiety : turning toward your emotions -- How is anxiety getting in your way? -- Changing your relationship with anxiety : embarking on a new path -- An introduction to mindfulness : noticing a skill you already possess -- Developing the skills of mindfulness : how to bring kind attention into your daily life -- Befriending your emotions -- Using mindfulness to clarify muddy emotions -- The allure and cost of trying to control your internal experience -- Acceptance and willingness : increasing flexibility and opening up to new possibilities -- Clarifying what matters to you and setting a course for change -- Bringing it all together : making a commitment to yourself -- Overcoming challenges to cultivating self-compassion -- Staying open when the going gets tough.
فهرست مطالب
Introduction : how this book will help you --
Understanding fear and anxiety : turning toward your emotions --
How is anxiety getting in your way? --
Changing your relationship with anxiety : embarking on a new path --
An introduction to mindfulness : noticing a skill you already possess --
Developing the skills of mindfulness : how to bring kind attention into your daily life --
Befriending your emotions --
Using mindfulness to clarify muddy emotions --
The allure and cost of trying to control your internal experience --
Acceptance and willingness : increasing flexibility and opening up to new possibilities --
Clarifying what matters to you and setting a course for change --
Bringing it all together : making a commitment to yourself --
Overcoming challenges to cultivating self-compassion --
Staying open when the going gets tough.
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب High Performance Computing Systems and Applications
دانلود کتاب Broadway Yearbook 2000-2001: A Relevant and Irreverent Record (Broadway Yearbook)
دانلود کتاب The Fallen Tower: Las Vegas
