دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب The Mindful Diet: How to Transform Your Relationship with Food for Lasting Weight Loss and Vibrant Health
دانلود کتاب رژیم آگاهانه: چگونه رابطه خود را با غذا برای کاهش وزن پایدار و سلامتی پر جنب و جوش تغییر دهید
مشخصات کتاب
The Mindful Diet: How to Transform Your Relationship with Food for Lasting Weight Loss and Vibrant Health
ویرایش: نویسندگان: Ruth Wolever, Beth Reardon, Tania Hannan سری: ISBN (شابک) : 1451666799, 9781451666793 ناشر: Scribner سال نشر: 2015 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 4 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 32,000
در صورت تبدیل فایل کتاب The Mindful Diet: How to Transform Your Relationship with Food for Lasting Weight Loss and Vibrant Health به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب رژیم آگاهانه: چگونه رابطه خود را با غذا برای کاهش وزن پایدار و سلامتی پر جنب و جوش تغییر دهید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب رژیم آگاهانه: چگونه رابطه خود را با غذا برای کاهش وزن پایدار و سلامتی پر جنب و جوش تغییر دهید
از مرکز مشهور پزشکی یکپارچه دوک، رژیم غذایی ذهن‌آمیز
اولین کتابی است که روانشناسی سلامت را با تحقیقات تغذیه‌ای
پیشرفته ترکیب می‌کند تا روشی به روز برای غذا خوردن
آگاهانه< ارائه دهد. /i> و شکستن چرخه رژیم غذایی
یویو.
در مواقعی خوردن زیاد، سریع غذا خوردن، برای راحتی غذا خوردن، یا
انتخاب غذای ناسالم آسان است. اما برای تعداد فزاینده ای از مردم،
این رفتار یک هنجار است، نه استثنا. هر ساله میلیون‌ها آمریکایی
قول می‌دهند وزن خود را کاهش دهند و سالم بمانند، اما قادر به
غلبه بر بزرگ‌ترین مانع این تغییرات – عادات غذایی ریشه‌دار –
نیستند. بیشتر رژیم‌های غذایی به ریشه‌های رفتار ناسالم
نمی‌پردازند، و همچنین می‌توانند به ارزش خود آسیب بزنند، زیرا
کسانی که سعی در کاهش وزن دارند به طور مکرر در مسیر موفقیت و عود
قرار می‌گیرند. اکنون، برای اولین بار، دو متخصص برجسته از Duk
Integrative Medicine الگوی جدیدی را برای خوردن و سلامتی ارائه
می‌کنند – برنامه‌ای گام به گام که الگوهای قدیمی را از بین
می‌برد، ابزارهای جدیدی برای انتخاب‌های سالم ارائه می‌دهد و
انگیزه‌های عمیق و درونی را تقویت می‌کند.
بر اساس تحقیقات علمی، رژیم غذایی آگاهانه بررسی می کند که چگونه
چیزی که برای خوردن و نوشیدن انتخاب می کنیم بر بدن ما در سطح
بیوشیمیایی تاثیر می گذارد و چگونه می توانیم از سیگنال های داخلی
خود آگاه شویم. تمرین ذهن آگاهی به جای یک رویکرد همه یا هیچ برای
خوردن، که در آن رژیم غذایی به اعمال اراده تبدیل می شود، رژیم
ذهن آگاه بر روی متغیرهای زیادی تمرکز می کند که عادات ما را
هدایت می کنند - از جمله استرس، ناراحتی و حتی باورهای ناخودآگاه.
—و یک نقشه راه برای تغییر پایدار فراهم می کند. این کتاب مملو از
تمرین‌های مدیتیشن، تکنیک‌های رفتاری، توصیه‌های تغذیه، و
نمودارهای برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی، ابزارهایی را برای جلوگیری
از هوس، توقف پرخوری عاطفی و تشخیص اینکه چه زمانی سیر شده‌اید،
فراهم می‌کند. کاهش وزن پایدار و زندگی سالم از ذهن شروع می شود:
اکنون می توانید یاد بگیرید که چگونه بدن خود را دوباره برنامه
ریزی کنید، انتخاب های سالمی داشته باشید، وزن خود را کاهش دهید و
تا آخر عمر آن را حفظ کنید.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
From the renowned Duke Integrative Medicine center, The
Mindful Diet is the first book to combine health psychology
with cutting-edge nutrition research to deliver an
up-to-the-minute method for eating mindfully and
breaking the yo-yo diet cycle.
It’s easy on occasion to eat too much, eat too quickly, eat for
comfort, or choose junk food. But for increasing numbers of
people, this behavior is the norm, not the exception. Every
year millions of Americans vow to lose weight and get healthy
but aren’t able to overcome the largest roadblock to these
changes—ingrained eating habits. Most diets don’t address the
roots of unhealthy behavior, and they also can damage
self-worth as those trying to lose weight repeatedly cycle
through success and relapse. Now, for the first time, two
leading experts from Duke Integrative Medicine offer a new
paradigm for eating and health—a step-by-step program that
dismantles old patterns, provides new tools for making healthy
choices, and fosters deep, internal motivation.
Grounded in scientific research, The Mindful Diet
examines how what we choose to eat and drink affects our body
on a biochemical level, and how we can become aware of our own
internal signals through the practice of mindfulness. Instead
of an all-or-nothing approach to eating, in which dieting
becomes an exertion of willpower, The Mindful Diet
focuses on the many variables that drive our habits—including
stress, unhappiness, and even unconscious beliefs—and provides
a roadmap for sustainable change. Loaded with concrete
meditation exercises, behavioral techniques, nutrition advice,
and meal-planning charts, this book provides the tools to avoid
cravings, stop emotional overeating, and figure out when you
are full. Lasting weight loss and healthy living begin in the
mind: now you can learn how to re-program your body, make
healthy choices, lose weight, and keep it off for life.
