The Mind-Gut Connection: How the Hidden Conversation Within Our Bodies Impacts Our Mood, Our Choices, and Our Overall Health

ترکیب علوم اعصاب پیشرفته با جدیدترین اکتشافات در مورد میکروبیوم انسان، راهنمای عملی در سنت شکم گندم و مغز دانه که به طور قطعی غیرقابل تفکیک و بیولوژیکی را نشان می دهد. پیوند بین ذهن و بدن.

همه ما ارتباط بین ذهن و دل خود را تجربه کرده‌ایم – تصمیمی که گرفتیم زیرا «درست بود». پروانه ها در شکم ما قبل از یک جلسه بزرگ؛ وقتی استرس داریم شکم مضطرب غر می‌زند. در حالی که گفت‌وگو بین روده و مغز توسط سنت‌های شفابخش باستانی، از جمله طب آیورودا و چینی به رسمیت شناخته شده است، طب غربی در درک پیچیدگی چگونگی مغز، روده و اخیراً میکروبیوم - میکروارگانیسم‌هایی که در داخل آن زندگی می‌کنند، ناکام مانده است. ما - با یکدیگر ارتباط برقرار کنید. در ارتباط ذهن و روده، دکتر امران مایر، مدیر اجرایی مرکز نوروبیولوژی استرس UCLA، نگاهی انقلابی به این علم در حال توسعه ارائه می دهد و به ما می آموزد که چگونه از قدرت ذهن استفاده کنیم. ارتباط روده ای برای کنترل سلامت ما.

ارتباط ذهن و روده نشان می دهد که چگونه ارتباط مغز و روده را شفاف و متعادل نگه داریم تا:

• با تمرکز بر رژیم غذایی گیاهی، روده را درمان کنید

• تعادل میکروبیوم را با مصرف غذاهای تخمیری و پروبیوتیک ها، ناشتا، و حذف قند و غذاهای فرآوری شده انجام دهید

• کاهش وزن را با سم زدایی و ایجاد هضم سالم و حداکثر جذب مواد مغذی

• تقویت ایمنی و جلوگیری از شروع بیماری های عصبی مانند پارکینسون و

آلزایمر

• ایجاد ذهنیت شادتری و کاهش خستگی، بدخلقی، اضطراب و افسردگی

• از اختلالات گوارشی مانند سندرم روده نشتی، حساسیت ها و آلرژی های غذایی، و IBS و همچنین اختلالات گوارشی پیشگیری و درمان می کند. ناراحتی هایی مانند سوزش سر دل و نفخ

• و موارد دیگر.

Combining cutting-edge neuroscience with the latest discoveries on the human microbiome, a practical guide in the tradition of Wheat Belly and Grain Brain that conclusively demonstrates the inextricable, biological link between mind and body.

We have all experienced the connection between our mind and our gut—the decision we made because it “felt right”; the butterflies in our stomach before a big meeting; the anxious stomach rumbling when we’re stressed out. While the dialogue between the gut and the brain has been recognized by ancient healing traditions, including Ayurvedic and Chinese medicine, Western medicine has failed to appreciate the complexity of how the brain, gut, and more recently, the microbiome—the microorganisms that live inside us—communicate with one another. In The Mind-Gut Connection, Dr. Emeran Mayer, executive director of the UCLA Center for Neurobiology of Stress, offers a revolutionary look at this developing science, teaching us how to harness the power of the mind-gut connection to take charge of our health.

The Mind-Gut Connection shows how to keep the brain-gut communication clear and balanced to:

• heal the gut by focusing on a plant-based diet

• balance the microbiome by consuming fermented foods and probiotics, fasting, and cutting out sugar and processed foods

• promote weight loss by detoxifying and creating healthy digestion and maximum nutrient absorption

• boost immunity and prevent the onset of neurological diseases such as Parkinson’s and

Alzheimer’s

• generate a happier mindset and reduce fatigue, moodiness, anxiety, and depression

• prevent and heal GI disorders such as leaky gut syndrome, food sensitivities and allergies, and IBS, as well as digestive discomfort such as heartburn and bloating

• and much more.