مشخصات کتاب

The Mind-Body Makeover Project : A 12-Week Plan for Transforming Your Body and Your Life

ویرایش: 1ST 
نویسندگان: Michael Gerrish. Cheryl Richardson  
سری:  
ISBN (شابک) : 007138250X, 007142881X 
ناشر: McGraw-Hill Companies 
سال نشر: 2002 
تعداد صفحات: 382 
زبان: English  
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 2 مگابایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب The Mind-Body Makeover Project : A 12-Week Plan for Transforming Your Body and Your Life به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب پروژه تغییر ذهن و بدن: یک برنامه 12 هفته ای برای متحول کردن بدن و زندگی شما نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب پروژه تغییر ذهن و بدن: یک برنامه 12 هفته ای برای متحول کردن بدن و زندگی شما

مشکلات واقعی و پنهانی که اهداف تناسب اندام شما را خراب می کنند را کشف کنید و یاد بگیرید که چگونه بر آنها غلبه کنید تا به سلامتی مطلوب برای زندگی دست یابید. پروژه ساخت ذهن-بدن دقیقاً چگونه به شما نشان می دهد. پروژه ساخت ذهن-بدن با هفت فرد واقعی که برای شکل دادن به زندگی خود به چالش کشیده شده اند، امید جدیدی را برای "ناتوانان تناسب اندام" ارائه می دهد. در طول دوازده هفته داستان های آنها مشاهده و به طور عمیق مورد بحث قرار می گیرد و آشکار می شود. نه تنها چگونه آنها موفق شدند، بلکه چگونه می توانید آن را پیدا کنید. فیزیولوژیست و روان درمانگر مایکل گریش حقیقت را فاش می کند. که اگر به آن شکلی که می‌خواهی نباشی، بیشتر از آن چیزی که فکر می‌کنی، مانع توست! موانع تناسب اندام ناشناس (UFO) ممکن است مانع موفقیت شما شود. ویژگی‌های پروژه ساخت ذهن-بدن: - یک آزمایش جامع برای کمک به شما در تشخیص اینکه کدام یک از 58 مانع رایج ناشناس تناسب اندام (UFO) مانع موفقیت شما می‌شوند، از جمله عدم تعادل هورمونی، ADD، بی‌ثباتی انسولین، کاندیدیازیس، سندرم روده نشتی، آلرژی‌های غذایی و عدم تحمل ، آپنه خواب، فرسودگی آدرنال، روابط سمی، اعتیاد به کار، "فراموشی میان وعده"، بیماری الکترومغناطیسی، اختلال عاطفی فصلی، "Cantdoenza" (باورهای خودشکوفایی)، و بسیاری موارد دیگر. - گزیده‌های مجله هفتگی از هر موضوع تغییر شکل، از جمله عکس‌های رنگی \"قبل و بعد\" و بازخورد نویسنده. مشاوره از یک تیم متخصص، از جمله شریل ریچاردسون، متخصص تغییر زندگی اپرا (برای زندگی خود وقت بگذارید، زندگی را تغییر دهید، بایستید برای زندگی خود)، دبی فورد (سمت تاریک تعقیب کنندگان نور)، تریسی گادت، دکتر (دانشگاه دوک) مدیر پزشکی یکپارچه)، یک مشاور تصویر، و بیشتر. - مشاوره گام به گام در مورد نحوه اجرای برنامه و غلبه بر موانع در مسیر موفقیت - برنامه‌های رژیم غذایی و تمرینی انعطاف‌پذیر، دارای نمودارهای واضح، دستورالعمل‌های آسان برای دنبال کردن، و آخرین تحقیقات در مورد اینکه چرا تمرینات وزنه با حرکت آهسته فراهم می‌کند. نتایج سریع‌تر و بهتر - یک رویکرد جامع و جامع که به نگرانی‌های مربوط به تصویر و سبک زندگی و همچنین سلامت عاطفی می‌پردازد، بخش اول این طرح شامل آزمایش انحصاری و پیشگامانه \"UFO\"، توصیه‌هایی درباره نحوه رسیدگی به نتایج، و یک رژیم غذایی و برنامه تمرینی بخش دوم شامل داستان هر سوژه و عکس هایی است که نتایج آنها را مستند می کند. دستیابی به تناسب اندام و سلامتی مطلوب برای زندگی یک کار درونی است. یاد بگیرید چگونه بدن و زندگی خود را تنها در دوازده هفته کوتاه با THE MIND-BODY MAKEOVER PROJECT به عنوان همراه، مربی و راهنمای خود تغییر دهید.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Discover the real, hidden problems sabotaging your fitness goals and learn how to overcome them to achieve optimum health for life. THE MIND-BODY MAKEOVER PROJECT will show you exactly how. Featuring seven real people who have been challenged to shape up their lives, THE MIND-BODY MAKEOVER PROJECT offers new hope for the "fitness-impaired." Over the course of twelve weeks their stories are viewed and discussed in-depth, revealing not only how they found success, but how you can find it, too. Physiologist and psychotherapist Michael Gerrish reveals the truth; that if you are not in the shape you desire, there's more hindering you than you think! Unidentified fitness obstacles (UFOs) may prevent your success. THE MIND-BODY MAKEOVER PROJECT features: - A comprehensive test to help you identify which of 58 common unidentified fitness obstacles (UFOs) are preventing your success, including hormone imbalances, ADD, insulin instability, candidiasis, leaky gut syndrome, food allergies and intolerances, sleep apnea, adrenal burnout, toxic relationships, work addiction, "snack amnesia," electromagnetic illness, seasonal affective disorder, "cantdoenza" (self-defeating beliefs), and many more. - Weekly journal excerpts from each makeover subject, including color "before and after" photos, and feedback from the author. Advice from an expert makeover team, including Oprah's Life Makeover expert Cheryl Richardson (Take Time for Your Life, Life Makeovers, Stand Up for Your Life), Debbie Ford (The Dark Side of the Light Chasers), Tracy Gaudet, M.D. (Duke University Director of Integrative Medicine), an image consultant, and more. - Step-by-step advice on how to implement the program and overcome setbacks en route to success - Flexible diet and exercise plans, featuring clear diagrams, easy-to-follow instructions, and the latest research on why slow-movement weight training provides faster and better results - A comprehensive, holistic approach that addresses image and lifestyle concerns as well as emotional health Part I of the plan includes the exclusive, groundbreaking "UFO" test, advice about how to address the results, and a diet and exercise plan. Part II features each subject’s story and photographs documenting their results. Achieving optimum fitness and health for life is an inside job. Learn how to change your body and life in only twelve short weeks with THE MIND-BODY MAKEOVER PROJECT as your companion, coach, and guide.

فهرست مطالب

Copyright......Page 5
Contents......Page 9
FOREWORD......Page 11
PREFACE......Page 15
ACKNOWLEDGMENTS......Page 17
GUIDELINE #1......Page 19
GUIDELINE #2......Page 20
GUIDELINE #3......Page 21
GUIDELINE #4......Page 22
TOP TEN ESSENTIAL TIPS FOR MAKING OVER YOUR BODY (AND LIFE)......Page 23
PART ONE The Program......Page 27
CHAPTER ONE UNIDENTIFIED FITNESS OBSTACLES......Page 29
UFO TEST......Page 30
UFO IDENTIFICATION KEY......Page 62
UFO 1: CORTISOL IMBALANCE......Page 65
UFO 2: DHEA IMBALANCE......Page 66
UFO 3: LOW TESTOSTERONE......Page 67
UFO 4: ESTROGEN DOMINANCE (WOMEN)......Page 68
UFO 5: LEAKY GUT SYNDROME......Page 69
UFO 6: HYPOCHLORHYDRIA......Page 70
UFO 7: CANDIDIASIS (CANDID RELATED COMPLEX)......Page 71
UFO 8: HYPOTHYROIDISM......Page 72
UFO 9: SEASONAL AFFECTIVE DISORDER (SAD)......Page 73
UFO 10: PREMENSTRUAL DYSPHORIC DISORDER (PMDD)......Page 75
UFO 11: ATTENTION DEFICIT DISORDER (ADD)......Page 76
UFO 12: BULIMIA......Page 77
UFO 13: ANOREXIA NERVOSA......Page 78
UFO 14: BODY DYSMORPHIC DISORDER (BDD)......Page 79
UFO 15: DYSTHYMIA (LOW-GRADE DEPRESSION)......Page 80
UFO 16: FOOD ALLERGIES......Page 82
UFO 17: FOOD INTOLERANCES......Page 83
UFO 18: MULTIPLE CHEMICAL SENSITIVITIES (MCS)......Page 84
UFO 19: SEASONAL ALLERGIES......Page 85
UFO 20: ELECTROMAGNETIC ILLNESS......Page 86
UFO 22: WEAK BOUNDARIES......Page 87
UFO 23: “CANTDOENZA” (SELF-DEFEATING BELIEFS)......Page 88
UFO 24: NEGATIVE ASSOCIATIONS WITH EXERCISE......Page 89
UFO 25: “VICTIMITIS”......Page 90
UFO 27: OVERTRAINING......Page 91
UFO 28: UNDERTRAINING......Page 92
UFO 29: EXERCISE ADDICTION......Page 93
UFO 31: SNACK AMNESIA......Page 94
UFO 32: IRRITABLE BOWEL SYNDROME (IBS)......Page 95
UFO 33: DIET MISCONCEPTIONS......Page 96
UFO 34: INSULIN INSTABILITY......Page 97
UFO 35: AMINO ACID DEFICIENCY......Page 98
UFO 36: IMPROPER FOOD COMBINING......Page 99
UFO 37: IMPROPER USE OF SUPPLEMENTS......Page 100
UFO 39: “QUICKFIXIA NERVOSA” (ERRATIC DIET HISTORY)......Page 102
UFO 40: SELF-SABOTAGE......Page 103
UFO 41: SLEEP APNEA......Page 104
UFO 42: DELAYED SLEEP PHASE SYNDROME (DSPS)......Page 105
UFO 44: RESTLESS LEG SYNDROME (RLS)......Page 106
UFO 45: WORK ADDICTION......Page 107
UFO 46: POOR LIFE/TIME MANAGEMENT......Page 108
UFO 47: OSTEOPOROSIS......Page 109
UFO 48: UNRECOGNIZED SIDE EFFECTS (PRESCRIPTION AND OVER-THE-COUNTER DRUGS)......Page 110
UFO 49: ADRENAL BURNOUT......Page 111
UFO 50: TOXIC RELATIONSHIP SYNDROME......Page 112
UFO 52: “CONNECTAPHOBIA” (FEAR OF INTIMACY)......Page 113
UFO 53: SLEEP DEBT......Page 114
UFO 54: SHADOW BELIEFS......Page 116
UFO 55: EXERCISE MISCONCEPTIONS......Page 117
UFO 56: PERFECTIONISM......Page 118
UFO 57: HYPOGLYCEMIA......Page 119
UFO 58: SUBLUXATIONS......Page 120
THE TEN MOST IMPORTANT COMPONENTS OF SUCCESSFUL WEIGHT TRAINING ROUTINE......Page 121
AEROBIC (CARDIOVASCULAR) EXERCISE......Page 124
RESISTANCE TRAINING......Page 126
CYCLE 1......Page 130
CYCLE 2......Page 134
CYCLE 3......Page 135
CYCLE 4......Page 137
CYCLE 5......Page 139
CYCLE 6......Page 141
CYCLE 7......Page 143
CYCLE 8......Page 145
CYCLE 9......Page 147
CYCLE 10......Page 149
CYCLE 11......Page 151
CYCLE 12......Page 154
SLOW-MO IS THE WAY TO GO......Page 157
TRAINING TO MUSCULAR FAILURE......Page 158
SEQUENCE OF EXERCISES......Page 159
THE RESISTANCE EXERCISES......Page 160
ADDITIONAL EXERCISE OPTIONS......Page 194
THE WRONG WAY TO STRETCH......Page 199
THE RIGHT WAY TO STRETCH......Page 200
CHAPTER SIX NUTRITIONAL GUIDELINES......Page 207
BASIC NUTRITIONAL GUIDELINES......Page 208
SUPPLEMENTS......Page 209
A FORMULA FOR DETERMINING DAILY CALORIC INTAKE FOR WEIGHT LOSS—THE HARRIS-BENEDICT EQUATION......Page 210
PLAN A—GENERAL......Page 212
PLAN B—INSULIN INSTABILITY......Page 219
PLAN C—CANDIDIASIS......Page 225
CHAPTER SEVEN ENERGY BLOCK ACUTHERAPY......Page 235
ENERGY BLOCK ACUTHERAPY (EBA)......Page 237
TREATMENT SEQUENCES......Page 238
PART TWO The Makeovers......Page 251
CHAPTER EIGHT CLAUDIA......Page 253
CHAPTER NINE CHET......Page 267
CHAPTER TEN L'TANYA......Page 281
CHAPTER ELEVEN BOB......Page 301
CHAPTER TWELVE JENNIFER......Page 317
CHAPTER THIRTEEN MANDY......Page 341
CHAPTER FOURTEEN NINA......Page 359
ABOUT THE AUTHOR......Page 375
INDEX......Page 377

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Battle group!: German Kampfgruppen action of World War Two

دانلود کتاب Hayek: A Collaborative Biography: Part V Hayek’s Great Society of Free Men

دانلود کتاب Gipsfibel: Geläufige Fixationen und Extensionen bei Verletzungen im Kindesalter

دانلود کتاب Abraham Lincoln

دانلود کتاب System Design With Microprocessors