The migraine relief diet : meal plan and cookbook for migraine headache reduction

در رژیم غذایی تسکین میگرن، نویسنده و متخصص تغذیه تایید شده تارا اسپنسر یک برنامه غذایی پاک کننده ساده، ساده و آسان و دستور العمل های خوشمزه برای کاهش سردرد میگرنی ارائه می دهد. اسپنسر که خود به مدت نزدیک به بیست سال مبتلا به میگرن بود، کنترل رژیم غذایی خود را به دست گرفت و غذاهای محرک شخصی خود را حذف کرد تا به طور چشمگیری میگرن خود را کاهش دهد.

تارا روش های خود را برای کمک به خوانندگان برای شناسایی محرک های غذایی و راهنمایی به اشتراک می گذارد. آنها را به سمت تسکین میگرن، همراه با:

• یک مرور کلی میگرن (فرای \"سردرد واقعا بد\") برای در بر گرفتن سایر علائم شدید و طولانی مدت
• A 3 -پاکسازی روزانه، از جمله ردیاب علائم، برنامه غذایی، و استراتژی های مقابله
• یک برنامه غذایی 28 روزه حاوی دستور العمل های سالم و بی خطر برای میگرن از صبحانه تا غذای اصلی و همه چیز در این بین
• A رژیم غذایی پس از پاکسازی مجدد برای ترکیب ایمن غذاهای محرک
• راهبردهای صرفه جویی در زمان و فعالیت های تقویت کننده سلامت برای کاهش استرس

In The Migraine Relief Diet, author and certified nutritionist Tara Spencer offers a simple cleanse, easy-to-follow meal plan, and delicious recipes for migraine headache reduction. A migraine sufferer herself for nearly twenty years, Spencer took control of her diet and eliminated her personal trigger foods to dramatically reduce her migraines.

Tara shares her methods to help readers identify dietary triggers and guide them towards migraine relief, with:

• An in-depth migraine overview (beyond "a really bad headache") to encompass other severe, prolonged symptoms
• A 3-day cleanse, including symptom tracker, meal plan, and coping strategies
• A 28-day meal plan featuring wholesome, migraine-safe recipes from breakfasts to mains and everything in between
• A post-cleanse reintroduction diet to safely incorporate trigger foods
• Time-saving strategies and health-boosting activities to reduce stress