دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب The Midlife Method
دانلود کتاب روش میانسالی
مشخصات کتاب
The Midlife Method
ویرایش:
نویسندگان: Sam Rice
سری:
ISBN (شابک) : 9781472278937, 9781472278944
ناشر: Hachette Headline
سال نشر: 2020
تعداد صفحات: 0
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 9 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 39,000
در صورت تبدیل فایل کتاب The Midlife Method به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب روش میانسالی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب روش میانسالی
در کتاب «روش میانسالی»، سام رایس، نویسنده غذا و سبک زندگی، به بررسی این موضوع می‌پردازد که چرا کاهش وزن با افزایش سن بسیار سخت‌تر است و چه کاری می‌توانیم برای آن انجام دهیم. سام به جای تمرکز انحصاری بر روی غذا خوردن محدود، مانند بسیاری از رژیم‌های غذایی، ما را از طریق "روش" خود برای کاهش وزن در میانسالی بر اساس تحقیقات گسترده در مورد تغییرات فیزیولوژیکی خاص که در سال‌های میانی ما رخ می‌دهد، راهنمایی می‌کند. او به سؤالاتی که خودش در چهل سالگی ناگهان شروع به جمع شدن وزن از وسط کرد، پاسخ می دهد: * چرا این اتفاق برای من می افتد؟ * من چه می خورم که فایده ای ندارد؟ * چه غذاهایی را بیشتر بخورم؟ * کالری چگونه در معادله قرار می گیرد؟ * چه مقدار و چه نوع ورزش مفیدتر است؟ * چه تغییرات دیگری در سبک زندگی باید ایجاد کنم؟ روش Midlife شامل بیش از 80 دستور العمل خوشمزه برای صبحانه، ناهار و شام مناسب خانواده، همراه با یک برنامه غذایی آسان 4 هفته ای، نحوه ترکیب روزهای روشن (محدودیت کالری فعال از طریق دستور العمل های کنترل شده با کالری) و روزهای منظم (متمرکز بر روی) را نشان می دهد. خوردن غذای متعادل و غنی از مواد مغذی) می تواند باعث کاهش وزن سالم و پایدار شود. اما ما فقط نمی‌خواهیم با افزایش سن وزن کم کنیم، بلکه می‌خواهیم احساس خوبی هم داشته باشیم، این جایی است که روش عادات سالم میانسالی وارد می‌شود. یاد بگیرید چگونه به طور مطلوب ورزش کنید، بهتر بخوابید، استرس را مدیریت کنید و از الکل لذت ببرید. به عنوان بخشی از یک سبک زندگی سالم تر اگر احساس می‌کنید که در سنین میانسالی گیر کرده‌اید، این کتاب برای شما مناسب است.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
In The Midlife Method, food and lifestyle writer Sam Rice explores why it is so much harder to lose weight as we get older and what we can do about it. Rather than focusing exclusively on restricted eating, as so many diets do, Sam guides us through her 'method' for midlife weight loss based on extensive research into the specific physiological changes that occur in our middle years. She answers the questions that she herself asked when, in her forties, the weight suddenly started accumulating around the middle: * Why is this happening to me? * What am I eating that isn't helping? * What foods should I be eating more of? * How do calories fit into the equation? * How much and what kinds of exercise are most beneficial? * What other lifestyle changes do I need to make? Including more than 80 delicious recipes for breakfast, lunch and family-friendly dinners, along with an easy 4-week meal plan, The Midlife Method shows how combining Light Days (active calorie restriction via calorie-controlled recipes) and Regular Days (focused on eating well-balanced, nutrient-dense food) can bring about healthy and sustainable weight loss. But we don't just want to lose weight as we get older, we want to feel great too, that is where The Midlife Method Healthy Habits come in. Learn how to exercise optimally, get a better night's sleep, manage stress and enjoy alcohol as part of a healthier lifestyle. If you feel stuck in a midlife weight rut then this is the book for you.
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب Concurrent Zero-Knowledge: With Additional Background by Oded Goldreich
دانلود کتاب Process Analysis, Design, and Intensification in Microfluidics and Chemical Engineering
