The Mediterranean Diet Meal Plan: A 30-Day Kick-Start Guide for Healthy (and Delicious) Weight Loss

آیا از امتحان کردن رژیم‌های \"فلش در تابه\" که هرگز جواب نمی‌دهند خسته شده‌اید؟

آیا از خوردن غذای وحشتناک با بافت مقوایی خسته شده اید به این امید که شاید این چیزی باشد که در نهایت به کاهش وزن شما کمک کند؟

اگر چنین است، رژیم غذایی مدیترانه ای همان چیزی است که شما به دنبال آن بوده اید!

با یک برنامه غذایی 30 روزه که پیروی از آن آسان است، «برنامه رژیم غذایی مدیترانه ای» شروع و عشق به غذا خوردن را آسان تر از همیشه می کند. راه مدیترانه ای

دستور پخت های خوشمزه: این برنامه غذایی شامل 110 مورد از خوشمزه ترین دستور العمل هایی است که تا به حال چشیده اید!

برنامه های غذایی روزانه: دیگر سعی نکنید بفهمید چه چیزی و چه زمانی بخورید، فقط کافی است برنامه غذایی هر روز را دنبال کنید

لیست خرید هفتگی : دیگر نیازی به قدم زدن بی‌هدف در فروشگاه مواد غذایی نیست، فقط آنچه در لیست است را دریافت کنید و آماده هستید!
 
کنترل سهم: هر وعده غذایی با دقت و با در نظر گرفتن کاهش وزن تهیه شده است. کنترل وعده‌ها کلید کاهش وزن سالم است.

اطلاعات تغذیه‌ای: دیگر حدس نزنید که چه مقدار کالری در وعده غذایی شما وجود دارد، این برنامه غذایی دارای ویژگی‌های تغذیه‌ای است. اطلاعات مربوط به هر دستور غذا!

چرا این متفاوت است؟ 50 سال تحقیق بارها و بارها ثابت کرده است که رژیم غذایی مدیترانه ای ارتباط مستقیمی با سلامتی دارد. ناگفته نماند که سلامتی با خوردن لذیذترین غذاهای روی کره زمین به دست می آید!

رژیم مدیترانه ای فقط یک رژیم غذایی مد روز نیست که ظرف چند ماه از بین می رود، بلکه پایدار است. این چیزی است که واقعاً آن را از هر چیز دیگری که وجود دارد جدا می کند.

این رژیم قرن هاست که وجود داشته است و به دریای مدیترانه کمک کرده است که به تنها منطقه روی زمین با دو منطقه آبی تبدیل شود - مناطقی که مردم در آن زندگی نسبتاً طولانی تری دارند. رژیم مدیترانه ای یک رژیم غذایی نیست، بلکه یک سبک زندگی است که حول محور غذاهای تازه، سالم، طبیعی و لذیذ موجود در این منطقه است. غذاهایی مانند روغن زیتون، آجیل، سبزیجات تازه، غلات کامل، ماهی و غذاهای دریایی، تخم مرغ و پنیر.

رژیم مدیترانه ای نه تنها به شما کمک می کند تا زندگی سالم تری داشته باشید، بلکه ثابت شده است که به شما کمک می کند تا 52 درصد بیشتر از یک رژیم کم چرب استاندارد وزن کم کنید و در عین حال از شانس کمتری 30 درصد بهره مند شوید. افزایش وزن مرتبط با سن *.

همچنین نشان داده شده است که ۷۲ درصد خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی را کاهش می‌دهد**، خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها را کاهش می‌دهد، خطر ابتلا به دیابت نوع دوم را کاهش می‌دهد، از آسم و آلرژی جلوگیری می‌کند، محافظت در برابر بیماری پارکینسون و بیماری آلزایمر و کاهش LDL (کلسترول بد) و در عین حال افزایش HDL (کلسترول خوب).

در مورد رژیم غذایی مدیترانه ای چه چیزی را دوست ندارید؟

مردم در مورد آن چه می گویند؟

«فکر می‌کنم کتاب شگفت‌انگیز است

Are you sick of trying those "flash in the pan" diets that never work?  

Are you sick of eating terrible, cardboard texture food hoping that maybe this will be what helps you finally lose weight?  

If so, the Mediterranean Diet is what you've been looking for! 

With a 30-day meal plan that is easy to follow, 'The Mediterranean Diet Meal Plan' makes it easier than ever to start, and love, eating the Mediterranean way.  

Delicious Recipes: This meal plan includes 110 of the most delicious recipes you've ever tasted!

Daily Meal Plans: No more trying to figure out what and when to eat, just simply follow each day's meal plan

Weekly Shopping Lists: No more aimlessly walking around the grocery store, just get what's on the list and you're good to go!
 
Portion Control: Each meal has been meticulously crafted with weight loss in mind. Portion control is the KEY to healthy weight loss.

Nutritional Information: No more guessing how many calories are in your meal, this meal plan features nutritional information for every recipe!

Why is this different? 50+ years of research has proven time and time again that the Mediterranean Diet has a direct correlation with good health. Not to mention, the good health comes while eating the most delicious foods on the planet!

The Mediterranean Diet is not just a fad diet that will be gone in a few months, it's SUSTAINABLE.  That's what really separates it from everything else out there.  

This diet has been around for centuries and has helped the Mediterranean become the only region on Earth with two blue zones - areas where people live measurably longer lives.  The Mediterranean Diet isn't a diet, it's a lifestyle centered around fresh, healthy, natural, and DELICIOUS foods found in the region.  Foods like olive oil, nuts, fresh vegetables, whole grains, fish and seafood, eggs, and cheese. 

Not only does the Mediterranean Diet help you live a longer healthier life, but it's also been proven to help you lose 52% more weight than a standard low-fat diet while also benefiting from a 30% less chance of age related weight gain*.  

It's also been shown to provide a 72% reduction in the risk of death from heart disease**, reduce the risk of certain cancers, reduce the risk of type II diabetes, prevent asthma and allergies, safeguard against Parkinson's disease and Alzheimer's disease, and lower LDL (bad cholesterol) while raising HDL (good cholesterol).  

What's not to love about the Mediterranean Diet!?

What are people saying about it? 

“I think the book is amazing & extremely helpful for someone like me who is planning to start" - Terry R.

"They were all good and very easy to make. This is a 5 star for me!" - Nancy M.

"I think this book is phenomenal. It's so detailed, and the pics of the food are gorgeous." - Jennifer C.

"You have a great book on your hands" - Paula C.

"I really like it because you are giving a full month of planned meals! That's a major thing! My last plan gave 7 days and you then just mixed and matched and it got very monotonous" - Jennifer M.

"Wow. That book was packed with information! I love how everything was broken down and done for you from the weekly meal plans, to the grocery lists, to the recipes. There was no guesswork. The recipes were creative and never boring." - Jodi R.

Grab your copy today and get on the path to healthy (and delicious) weight loss the Mediterranean Diet way!