The little book of big change : the no-willpower approach to breaking any habit

تغییرات کوچک می تواند تفاوت بزرگ و بزرگی ایجاد کند! در کتاب کوچک تغییرات بزرگ، روانشناس امی جانسون به شما نشان می دهد که چگونه مغز خود را دوباره سیم کشی کنید و بر عادات بد خود غلبه کنید — یک بار برای همیشه.

مهم نیست چه اتفاقی می افتد. عادت بد شما این است که قدرت تغییر آن را دارید. این کتاب با استفاده از ترکیبی قدرتمند از علوم اعصاب و معنویت به شما نشان می دهد که شما عادت های شما نیستید. بلکه عادات و اعتیادهای شما نتیجه یک سیم کشی ساده مغزی است که به راحتی قابل برگشت است. با یادگیری ترک عادت های بد در منبع، مسئولیت عادات و اعتیادهای خود را برای همیشه به عهده خواهید گرفت.

هر کاری که به طور مکرر انجام شود، پتانسیل تشکیل مدار عصبی در مغز را دارد. در این منظر، عادات و اعتیادها مشکلات غیرشخصی اتصال مغزی هستند که ناشی از این است که تفکر همیشگی شما را به عنوان حقیقت در نظر بگیرید، و بر اساس آن تفکر در قالب انجام عادت خود - بارها و بارها - عمل کنید. این کتاب تعدادی تغییرات کوچک را ارائه می دهد که می توانید در زندگی روزمره خود ایجاد کنید که به شما کمک می کند عادت بد خود را در مسیر خود متوقف کنید.

اگر می خواهید علم پشت عادت خود را درک کنید، تصمیم بگیرید که به آن پایان دهید. و متعهد به تغییر واقعی و پایدار باشید، این کتاب به شما کمک می کند تا در نهایت مسئولیت زندگی خود را به دست بگیرید — یک بار برای همیشه.

Little changes can make a big, big difference!  In The Little Book of Big Change, psychologist Amy Johnson shows you how to rewire your brain and overcome your bad habits—once and for all.

No matter what your bad habit is, you have the power to change it. Drawing on a powerful combination of neuroscience and spirituality, this book will show you that you are not your habits. Rather, your habits and addictions are the result of simple brain wiring that is easily reversed. By learning to stop bad habits at the source, you will take charge of your habits and addictions for good.

Anything done repeatedly has the potential to form neural circuitry in the brain. In this light, habits and addictions are impersonal brain wiring problems that result from taking your habitual thinking as truth, and acting on that thinking in the form of doing your habit—over and over. This book offers a number of small changes you can make in your everyday life that will help you stop your bad habit in its tracks.

If you want to understand the science behind your habit, make the decision to end it, and commit to real, lasting change, this book will help you to finally take charge of your life—once and for all.