The Highly Sensitive Person's Survival Guide: Essential Skills for Living Well in an Overstimulating World

اگر فرد بسیار حساسی هستید (HSP)، در شرکت خوبی هستید. HSP ها حدود 20 درصد از جمعیت را تشکیل می دهند، افرادی مانند شما که هم لذت می برند و هم با یک سیستم عصبی به خوبی تنظیم شده کشتی می گیرند. شما اغلب چیزهایی را حس می کنید که دیگران از آنها چشم پوشی می کنند، مانند بوهای تند، نورهای روشن، و ازدحام جمعیت. حتی حضور غریبه ها در نزدیکی شما می تواند باعث حواس پرتی شما شود. شما قبلاً می‌دانید که این وضعیت می‌تواند یک هدیه باشد، اما، تا زمانی که یاد نگیرید بر سیستم عصبی حساس خود مسلط شوید، ممکن است در حالت تحریک بیش از حد دائمی عمل کنید.

به عنوان یک HSP، مهمترین چیزی که شما دارید. می توانید یاد بگیرید این است که چگونه حساسیت افزایش یافته خود را به تحریکات فیزیکی و احساسی مدیریت کنید. این راهنمای عملی و قابل دسترس حاوی استراتژی هایی است که به شما کمک می کند تا در این مهارت حیاتی تسلط پیدا کنید. با کاوش در تمرینات جذاب کتاب، مهارت های مقابله ای خود را بسازید. سپس، کتاب را در کنار خود نگه دارید، یک همراه همیشگی در حالی که راه خود را در دنیای پر جنب و جوش و بسیار محرک خود می گذرانید.

• یعنی یک فرد بسیار حساس بودن را بیابید
• در آزمون خودآزمایی شرکت کنید و متوجه شوید که آیا بسیار حساس هستید یا نه
• تکنیک های مقابله ای ضروری برای IHP را بیاموزید
• دریابید که چگونه می توانید عوامل حواس پرتی مانند سر و صدا و فشار زمان را در خانه مدیریت کنید. در محل کار
• تنش های حسی را با مدیتیشن و تکنیک های آرام سازی عمیق کاهش دهید
• چالش های تعامل با دیگران در روابط اجتماعی و صمیمی را حل کنید

If you’re a highly sensitive person (HSP), you’re in good company. HSP’s make up some 20 percent of the population, individuals like you who both enjoy and wrestle with a finely tuned nervous system. You often sense things that others ignore such as strong smells, bright lights, and the crush of crowds. Even the presence of strangers in your immediate vicinity can cause you considerable distraction. You already know that this condition can be a gift, but, until you learn to master your sensitive nervous system, you might be operating in a constant state of overstimulation.

As an HSP, the most important thing you can learn is how to manage your increased sensitivity to both physical and emotional stimulation. This accessible, practical guide contains strategies to help you master this critical skill. Build your coping skills by exploring the books engaging exercises. Then, keep the book by your side, a constant companion as you make your way through your vibrant and highly stimulating world.

• Find out what it means to be a highly sensitive person
• Take the self-examination quiz and find out whether you are highly sensitive
• Learn coping techniques indispensable to IHP’s
• Discover how to manage distractions like noise and time pressure at home and at work
• Reduce sensory-provoked tension with meditation and deep relaxation techniques
• Navigate the challenges of interacting with others in social and intimate relationships