ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب The Harvard Medical School 6-Week Plan for Healthy Eating

دانلود کتاب برنامه 6 هفته ای تغذیه سالم دانشکده پزشکی هاروارد

The Harvard Medical School 6-Week Plan for Healthy Eating

مشخصات کتاب

The Harvard Medical School 6-Week Plan for Healthy Eating

دسته بندی: علوم (عمومی)
ویرایش: 3 
نویسندگان: , ,   
سری: Harvard Medical School Special Health Report 
ISBN (شابک) : 9781614011125, 1614011125 
ناشر: Harvard Health Publications 
سال نشر: 2015 
تعداد صفحات: 54 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 2 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 52,000



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 10


در صورت تبدیل فایل کتاب The Harvard Medical School 6-Week Plan for Healthy Eating به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب برنامه 6 هفته ای تغذیه سالم دانشکده پزشکی هاروارد نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب برنامه 6 هفته ای تغذیه سالم دانشکده پزشکی هاروارد

هر روز ده ها تصمیم در مورد اینکه چه بخورید می گیرید. آیا در خانه آشپزی می کنید یا بیرون غذا می خورید؟ اسنک را از یک ماشین خودکار بخورید یا یک میان وعده سالم با خود حمل کنید؟ تصمیم گیری درست در مورد اینکه چه بخوریم برای تغییر سبک زندگی پایدار ضروری است. و اکنون، عملی کردن این انتخاب‌ها و خوردن یک رژیم غذایی سالم هرگز آسان‌تر نبوده است! کارشناسان دانشکده پزشکی هاروارد به تازگی گزارش سلامت ویژه، برنامه 6 هفته ای دانشکده پزشکی هاروارد برای تغذیه سالم را منتشر کرده اند. هفته به هفته، گام به گام، این گزارش به شما کمک می کند تا رژیم غذایی خود را تجزیه و تحلیل کنید، اهدافی را برای وعده های غذایی و میان وعده های سالم تعیین کنید، و تغییرات عملی را برای تحقق رژیم غذایی سالم خود وارد کنید. تنها با ایجاد چند تغییر رژیم غذایی در هفته، می توانید راه خود را به سمت یک الگوی جدید تغذیه سالم آسان کنید. هر هفته بر اساس مراحل قبلی است، و تنها در شش هفته کوتاه، شما تغییر مهمی در سبک زندگی ایجاد کرده اید که می تواند برای تمام عمر باقی بماند. در اینجا فقط چند مورد از مراحل آسانی است که در برنامه 6 هفته ای ما برای تغذیه سالم خواهید یافت: هفته اول: شروع به کار هفته دوم: یک صبحانه بهتر بسازید هفته 3: از بین 22 منوی ناهار سالم انتخاب کنید هفته چهارم: راه هایی برای جذب بیشتر میوه ها و سبزیجات هفته پنجم: میان وعده هوشمندانه هفته ششم: همراهی با برنامه پاداش ویژه: 14 دستور العمل برای موفقیت - پیش‌غذاهای خوشمزه و سالم، خوراکی‌ها، سالادها و دسرها. ما لیستی از غذاهایی را که باید از انبار یا یخچال خود حذف کنید و جایگزین های سالم و خوشمزه ارائه کنید، پیشنهاد می کنیم. ما به شما خواهیم گفت که چگونه از اشتهای خود غلبه کنید. نحوه اندازه گیری اندازه سهم کدام غذاها را در مهمانی ها بخورید و از کدام غذاها اجتناب کنید. چگونه ساندویچ بهتری بسازیم اگر لغزید و زیاده روی کردید چه باید کرد. چگونه با پاداش دادن به خود انگیزه خود را تقویت کنید. تنها در شش هفته کوتاه، می توانید شیوه غذا خوردن خود را با گام های کوچک، آسان و عملی متحول کنید. با برنامه 6 هفته ای دانشکده پزشکی هاروارد برای تغذیه سالم، می توانید انتخاب های سالمی از میان امکانات مختلف داشته باشید و یک برنامه غذایی برای زندگی ایجاد کنید. این برنامه هفته به هفته به شما کمک می کند عادات غذایی خود را به برنامه ای از انتخاب های غذایی مغذی و خوشمزه تبدیل کنید که می تواند برای تمام عمر باقی بماند. با استفاده از آخرین نتایج علم تغذیه، کارشناسان هاروارد هنگام یادگیری غذا خوردن برای سلامت قلب، طول عمر، انرژی و شادابی، دست شما را می گیرند. شامل دستور العمل ها، نکات خرید، و استراتژی های برنامه ریزی غذا می باشد.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Every day, you make dozens of decisions about what to eat. Will you cook at home or eat out? Snack from a vending machine, or carry a healthy snack with you? Making good decisions about what to eat is essential to lasting lifestyle change. And now, putting those choices into practice and eating a healthy diet has never been easier! The experts at Harvard Medical School have just published the Special Health Report, The Harvard Medical School 6-Week Plan for Healthy Eating. Week by week, step by step, this report will help you analyze your diet, establish goals for healthy meals and snacks, and incorporate practical changes to make your healthy diet a reality. By making just a few dietary changes each week, you can ease your way into a new pattern of healthy eating. Each week builds on the previous steps, and in just six short weeks, you’ll have made an important lifestyle change that can last a lifetime. Here are just a few of the easy steps you’ll find in our 6-Week Plan for Healthy Eating: Week 1: Getting started Week 2: Build a better breakfast Week 3: Choose from 22 healthy lunchtime menus Week 4: Ways to sneak in more fruits and vegetables Week 5: Smart snacking Week 6: Staying with the program Special Bonus: 14 recipes for success — delicious and healthy appetizers, entrées, sides, salads, and desserts. We’ll suggest a list of foods you should remove from your pantry or refrigerator, and provide healthy and delicious substitutes. We’ll tell you how to outwit your appetite. How to gauge portion sizes. Which foods to eat at parties, and which ones you should avoid. How to build a better sandwich. What to do if you slip and overindulge. How to strengthen your motivation by rewarding yourself. In just six short weeks, you can revolutionize the way you eat, in small, easy, practical steps. With The Harvard Medical School 6-Week Plan for Healthy Eating, you can make healthy choices from a buffet of possibilities and create an eating plan for life. This week-by-week plan will help you transform your eating habits into a program of nutritious and delicious food choices that can last a lifetime. Using the latest results of nutrition science, Harvard experts take you by the hand as you learn to eat for heart health, longevity, energy, and vitality. Includes recipes, shopping tips, and meal-planning strategies.



فهرست مطالب

What makes a diet “healthful”?
Week 1: Getting started on the six-week plan
Week 2: Boost your health at breakfast
Week 3: A healthy break for lunch
Week 4: A dinner makeover
Week 5: Sensible snacking
Week 6: Keep it going
Cooking kickoff: Recipes for success
Resources
Glossary




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی