دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب The Flexitarian Diet Cookbook: A Nice Guide Containing Healthy Recipes
دانلود کتاب کتاب آشپزی رژیم غذایی انعطاف پذیر: یک راهنمای خوب حاوی دستور العمل های سالم
مشخصات کتاب
The Flexitarian Diet Cookbook: A Nice Guide Containing Healthy Recipes
دسته بندی: پخت و پز ویرایش: نویسندگان: Hope. Ivy سری: ناشر: سال نشر: 2020 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : AZW3 (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 27 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 35,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب کتاب آشپزی رژیم غذایی انعطاف پذیر: یک راهنمای خوب حاوی دستور العمل های سالم: کتاب آشپزی رژیم انعطاف پذیر: +56 رسید
در صورت تبدیل فایل کتاب The Flexitarian Diet Cookbook: A Nice Guide Containing Healthy Recipes به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب کتاب آشپزی رژیم غذایی انعطاف پذیر: یک راهنمای خوب حاوی دستور العمل های سالم نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب کتاب آشپزی رژیم غذایی انعطاف پذیر: یک راهنمای خوب حاوی دستور العمل های سالم
ما ذاتاً همه چیزخوار آفریده شده ایم، اما رژیم غذایی خود را بر اساس انتخاب های دلخواه خود انتخاب می کنیم. مطمئناً تحقیقات زیادی برای یافتن مزایای رژیم غذایی ترکیبی و رژیم گیاهخواری انجام شده است. در دنیای پزشکی، کلمه "انعطاف آور" کاملاً جدید است و ممکن است فرد مزیت انحصاری آن را پیدا نکند. با این حال، مطالعات انجام شده بر روی رژیم‌های گیاهی و همه‌چیزخوار برای حمایت از الگوی رژیم غذایی انعطاف‌پذیر از خوردن انعطاف‌پذیر کافی است. همانطور که توسط مطالعات مختلف تحقیقاتی کشف شده است، به خوبی شناخته شده است که مصرف سبزیجات، حبوبات، میوه‌ها و اقلام سبوس‌دار فواید زیادی برای سلامتی به همراه دارد که وعده‌های غذایی کمتر فرآوری شده مصرف شود. متخصصان تغذیه بر این باورند که حذف گوشت از رژیم غذایی بدون محدود کردن استفاده از نمک، شکر و مواد غذایی فرآوری شده هیچ تاثیری بر سلامتی ندارد. در واقع، مطالعات علمی زیادی وجود دارد که ثابت کرده است مصرف مقادیر زیاد غذاهای گیاهی با کاهش خطر سکته مغزی و بیماری عروق کرونر رابطه مستقیم دارد. غذاهای گیاهی به دلیل مقادیر زیادی از اسیدهای چرب تک و چند غیراشباع، آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی، ویتامین ها، مقادیر بالای فیبر، مواد شیمیایی گیاهی و پروتئین های گیاهی قادر به ایجاد این اثر هستند. علاوه بر این، رژیم گیاهخواری با فشار خون پایین نیز همراه است. هنگامی که هیچ بیماری زمینه ای وجود ندارد، یک رژیم غذایی مبتنی بر سبزیجات فشار خون را کنترل می کند و به حفظ آن در محدوده طبیعی کمک می کند. زمانی که فرد در درجه اول از یک رژیم غذایی گیاهی استفاده می کند، فواید مختلفی در ارتباط با قلب وجود دارد. مزایای رژیم غذایی انعطاف پذیر طیف وسیعی دارد. رژیم غذایی گیاهی با کاهش وزن مرتبط است. همچنین حاوی اجزای خاصی هستند که با انواع مختلف سرطان مبارزه می کنند. به عنوان یک فرد انعطاف پذیر، می توان از مصرف عدس، نخود، لوبیا، دانه ها و آجیل به عنوان یک منبع پروتئین بالا به غیر از گوشت لذت برد. استفاده از عدس و لوبیا در رژیم های غذایی دیگر نیز بسیار پذیرفته شده است زیرا مصرف منظم آنها منجر به کاهش سطح کلسترول در بدن می شود که تأثیر مثبت کلی بر بدن دارد. همچنین مصرف آجیل و دانه هایی مانند کنجد، دانه کاج، گردو، تخمه آفتابگردان و غیره سرشار از چربی های غیراشباع چندگانه است که برای سلامت قلب مفید بوده و اسیدهای چرب مورد نیاز بدن را تامین می کند. گزینه های گوشتی زیادی وجود دارد و باید در انتخاب آن دقت کرد. یک گزینه خوب گوشت، گوشت بدون چربی است، به خصوص مرغ و بوقلمون. گزینه‌های گوشت سفید مانند مرغ و ماهی بهتر از گوشت قرمز در نظر گرفته می‌شوند، اما گوشت قرمز را بد نمی‌کند. هنگام رفتن به یک رژیم غذایی انعطاف‌پذیر، می‌توان گوشت سفید و همچنین گوشت قرمز را انتخاب کرد. این کتاب شامل فصول زیر است: • مقدمه ای بر رژیم غذایی فلکسیتری • فواید رژیم غذایی • پستو برگ هویج • اسموتی پروتئینی توت فرنگی و آووکادو • کدو حلوایی • سیب زمینی شیرین ناچو سیب زمینی سرخ شده لود شده • نان تست آووکادو نخود خرد شده • و خیلی بیشتر! بنابراین، اگر واقعاً می خواهید در مورد رژیم غذایی انعطاف پذیر بیشتر بدانید و رژیم غذایی بهتری داشته باشید، همین الان این کتاب را بگیرید!!!
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
We are created omnivorous by nature, but we choose our diet based on our desired choices. Lots of research has certainly been conducted to find the benefits of the mixed diet and vegetarian diet. In the medical world, the word ‘flexitarian’ is quite new and one may not find its exclusive benefit. However, the studies conducted on plant based and omnivorous diets are enough to support the flexible diet pattern of flexitarian eating. It is well known, as discovered by the different research studies, that consumption of vegetables, legumes, fruits, and wholegrain items produces many health benefits when less processed meals are consumed. Dietitians believe that excluding meat from the diet without restricting the use of salt, sugar, and processed food doesn’t produce any health effects. Indeed, there are many scientific studies that have proven that the intake of high amounts of plant based foods is directly proportional to a lower risk of stroke and coronary artery disease. Plant based foods are able to produce this effect because of rich quantities of mono and polyunsaturated fatty acids, antioxidants, minerals, vitamins, high amount of fibers, phytochemicals, and plant proteins. In addition to this, a vegetarian diet is also associated with low blood pressure. When there is no underlying medical condition, a vegetable based diet controls blood pressure and helps it to remain in the normal range. There are diverse heart related benefits when a person primarily eats a plant based diet. The benefits of a flexitarian diet have a broad spectrum. A plant based diet is associated with weight loss. Also, they contain special components that fight against different kinds of cancers. As a flexitarian, one can enjoy having lentils, peas, beans, seeds, and nuts as a high protein source other than meat. The use of lentils and beans is very much accepted in other diets as well because their regular intake leads to the lowering of cholesterol levels in the body which produces an overall positive impact on the body. Also, the intake of nuts and seeds like sesame seeds, pine nuts, walnuts, sunflower seeds, etc. are rich in polyunsaturated fats which are heart healthy and supply the body with the necessary fatty acids. There are so many meat options available and one must be careful to choose. A good meat option is lean meat, especially chicken and turkey. White meat options like chicken and fish are considered better than red meat but that does not make red meat bad. When going for a flexitarian diet, one can choose white meat as well as red meat. This book contains the following chapters: • An introduction to Flexitarian diet • The benefits of the diet • Carrot Leaf Pesto • Strawberry & Avocado Protein Smoothie • Zucchini Fritters • Loaded Sweet Potato Nacho Fries • Smashed Chickpea Avocado Toasts • And much more! So, if you genuinely want to know more about flexitarian diet and engage in a better diet, Grab this book now!!!
فهرست مطالب
Introduction Weight Loss Calorie Counts Health Benefits Flexitarian Recipes Mandarin Muffins Banana Muffins Pomegranate Muffins Strawberry Muffins Plum Muffins Potato Omelette Zucchini Omelette Basil Omelette Mushroom Omelette Pumpkin Omelette Blueberries Oatmeal Chia Pudding Breakfast Casserole Blueberry Balls Zucchini Bread Pumpkin Soup Avocado Toast with Cheese and Berries Cottage Cheese Banana Protein Pancakes Broccoli Cheddar Soup Vegan Mixed Grain Salad Chickpeas Avocado Salad Thai Noodles Strawberry Rhubarb Oatmeal Apple Cinnamon Baked Oatmeal Chickpeas Salad Sandwich Banana & Kiwi Smoothie Banana Berry Baked Oatmeal Potato Salad Cauliflower and Quinoa Salad Beetroot Hummus Sandwich Sweet Potato Pizza Turkey Pesto Meatballs Lemon Scones Spicy Lentil Wraps Savory Red Pepper and Zucchini Stew Flexitarian Style Fajitas Carrot Leaf Pesto Strawberry & Avocado Protein Smoothie Zucchini Fritters Loaded Sweet Potato Nacho Fries Asparagus, Leek, And Ricotta Flatbread Warm Sweet Potato Noodle Salad Chopped Kale Salad with Apples and Pumpkin Seeds Fresh and Hearty Quinoa Salad Lebanese Lentil Salad Chickpea Niçoise Salad Grilled Mediterranean Salad with Quinoa Falafel Burgers Savory Sweet Potato Casserole Vegetable Spring Rolls with Spicy Peanut Dipping Sauce Mango Ginger Chickpea Curry Crispy Rice and Bean Tostada Kale and Lentil Stew Four Can Chili Lemony Kale Salad Southwest Spinach Salad Conclusion About the Author Author's Afterthoughts
نظرات کاربران
کتاب های مرتبط
دانلود کتاب Baking Artisan Bread with Natural Starters
دانلود کتاب Sauces. Healthy Mayonnaise Alternatives: The recipes of 21 healthy sauces.
دانلود کتاب Taste and See: Discovering God among Butchers, Bakers, and Fresh Food Makers
دانلود کتاب Copycat Recipes : The Complete Step-by-Step Cookbook with 100+ Accurate and Tasty Dishes from the Most Famous Restaurants to Make at Home. Olive Garden, Chipotle, Red Lobster, Cracker Barrel and More
دانلود کتاب In My Kitchen: A Collection of New and Favorite Vegetarian Recipes
دانلود کتاب Air Fryer Toaster Oven Cookbook for Beginners: Quick and Easy 5-ingredient Recipes. Make Your Healthy Meals Big on Flavor and Short on Groceries.
دانلود کتاب Healthy Holiday Eating: Delicious Healthy Recipes for The Holiday Season!
دانلود کتاب Plant Based Cookbook: Plant Based Diet for Beginners Book with Easy to Cook Recipes and 21 Days Meal Plan (Plant Based Diet Cookbook)
دانلود کتاب Japanese Cookbook for Beginners recipes: 50 recipes Classic and Modern Quick Easy Japanese Recipes ,Chicken Teriyaki ,Homemade Shoyu Ramen ,Japanese Rice
