The Flexible Body: Move Better Anywhere, Anytime in 10 Minutes a Day

فقط 10 دقیقه تمرین در روز می تواند به شما کمک کند تا در جهت باز کردن پتانسیل کامل بدن خود تلاش کنید. با شروع با یک اسکات اولیه (که ما در کودکی به طور طبیعی انجام می دهیم اما بعداً بزرگسالان برای انجام آن تلاش می کنیم)، «بدن منعطف: هر جا و هر زمان بهتر در 10 دقیقه در روز حرکت کنید» شما را از طریق یک سری وضعیت، کشش، غلت زدن و تعادل راهنمایی می کند. که بدن شما را دوباره آموزش می دهد تا مانند گذشته حرکت کند. هر چیزی که فکر می کنید در مورد ورزش می دانید را فراموش کنید. راجر فرامپتون، کارشناس تناسب اندام و مدل بین المللی، یک رویکرد انقلابی جدید برای حرکت ایجاد کرده است، که به گونه ای طراحی شده است که بدن شما را به روشی که طراحی شده است، به کار گیرد. اما سبک زندگی بی تحرک غربی ما دامنه حرکتی طبیعی ما را از دست می دهد و ما را با بدنی سفت، وضعیت بدنی بد و شیوع بالای کمردرد مواجه می کند. راجر با الهام از تمرین‌کنندگان پیشرفته یوگا و ژیمناست‌های المپیک، و با مشورت چهره‌های برجسته از هر دو رشته، مجموعه‌ای از تمرینات ساده اما بسیار مؤثر به نام روش فرامپتون را ایجاد کرده است که برای کاهش محدودیت بدن و کمک به شما برای رسیدن به قدرت و قدرت بهینه طراحی شده است. انعطاف پذیری بدون نیاز به هیچ نوع تجهیزات، وزنه یا عضویت در باشگاه. بخش‌های حرکتی که به بخش‌های متد و حرکت تقسیم می‌شوند، طیفی از پوزیشن‌ها از حرکات باسن گرفته تا سر ایستادن را پوشش می‌دهند، و سپس توضیح می‌دهند که چگونه هر حرکت را با پیشرفت‌تر شدن به سطح بعدی برسانید. با توضیح کاملی از فلسفه و علم پشت سر این کتاب به شما انگیزه می دهد تا وزنه ها را پایین بیاورید، HIIT را فراموش کنید، بدن خود را بازیابی کنید و به سطحی از تناسب اندام دست یابید که فقط آرزویش را داشتید.

Just 10 minutes of training per day can help you work towards unlocking your body’s full potential. Beginning with a basic squat (which we as children do naturally but then as adults struggle to perform), ‘The Flexible Body : Move better anywhere, anytime in 10 minutes a day’ guides you through a series of positions, stretches, rolls and balances that re-train your body to move like it once could.Forget everything you think you know about exercise. International model and fitness expert Roger Frampton has developed a revolutionary new approach to movement, designed to get your body working in the way it was designed to.We are born with perfect spines that can move in millions of ways. But our sedentary western lifestyles rob us of our natural range of motion and leave us with stiff bodies, bad posture and a high incidence of back pain. Inspired by advanced yoga practitioners and Olympic gymnasts, and in consultation with leading figures from both fields, Roger has developed a simple but highly effective set of exercises known as the Frampton Method, designed to de-restrict your body and help you reach optimum strength and flexibility with no need for any kind of equipment, weights or gym membership. Split into method and movement sections, the movement sections covers a range of positions from hip actions to headstands, and then explain how to take each movement to the next level as you become more advanced.With a thorough explanation of the philosophy and science behind the method, plus hacks for incorporating it into your day-to-day life, this book will inspire you to put down the weights, forget HIIT, reclaim your body and achieve a level of fitness you’ve only ever dreamed of.