The fast days cookbook delicious & filling low-calorie recipes for the 5:2 diet

رژیم غذایی 5:2 یا سریع، با محدود کردن کالری دریافتی برای دو روز غیر متوالی در هفته عمل می‌کند، در حالی که به شما امکان می‌دهد در پنج روز دیگر به طور معمول غذا بخورید. در کتاب آشپزی روزهای سریع، نویسنده غذا، لورا هرینگ به شما نشان می دهد که چگونه می توانید در روزهای روزه داری خود از ورود به منطقه آویز خودداری کنید با دستور العمل هایی که برای کمترین کالری حداکثر رضایت را به شما می دهد. تمرکز بر برنامه‌ریزی این است که چه چیزی و چه زمانی بخوریم، ترکیبی هوشمندانه از موادی که طعم‌های فوق‌العاده‌ای را ارائه می‌دهند - روزهای روزه نباید مجازات باشد! اگر از غذا لذت می برید، در روزهای روزه داری نیز باید از آن لذت ببرید، نه اینکه خود را به سالادهای غم انگیز بسپارید.

The 5:2, or fast diet, works by restricting calorie intake for two non-consecutive days a week, while allowing you to eat normally on the other five days. In The Fast Days Cookbook, food writer, Laura Herring shows you how you can avoid entering the hanger zone on your fast days with recipes that give you maximum satisfaction for the fewest calories. The focus is on planning what to eat and when, cleverly combining ingredients that provide huge flavours – fast days should not be a punishment! If you enjoy food, then you should also enjoy it on your fasting days, not resign yourself to sad-looking salads.