دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب The F.A.S.T. Diet
دانلود کتاب F.A.S.T. رژیم غذایی
مشخصات کتاب
The F.A.S.T. Diet
ویرایش: 1
نویسندگان: Tony Dean
سری: Families Always Succeed Together
ISBN (شابک) : 0307396339, 9780307396334
ناشر: Crown Archetype
سال نشر: 2008
تعداد صفحات: 0
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 1 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 45,000
در صورت تبدیل فایل کتاب The F.A.S.T. Diet به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب F.A.S.T. رژیم غذایی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب F.A.S.T. رژیم غذایی
همه اعضای خانواده دین دارای اضافه وزن و نامناسب بودند. در عرض
دوازده ماه، تونی دین، والدینش و پنج برادر و خواهرش بیش از 500
پوند وزن کم کردند. و آنها این کار را بدون قرص، غذاهای خاص،
امتیاز شماری و یا خرید تجهیزات خاص انجام دادند. همه آنها قبلاً
برای کاهش وزن تلاش کرده بودند، اما با وجود موفقیت های کوچک گاه
و بیگاه، کاهش وزن همیشه موقتی بود. پس چگونه این خانواده معمولی
توانستند بر مشکلات وزنی یک عمر غلبه کنند تا به چنین نتایج قابل
توجهی دست یابند؟
آنها این کار را با هم و به دنبال F.A.S.T انجام دادند. رژیم
غذایی (خانواده‌ها همیشه با هم موفق می‌شوند)، برنامه‌ای که تونی
ایجاد کرد که همه را تشویق می‌کرد بهتر غذا بخورند، بیشتر ورزش
کنند و خود را برای حفظ سلامت فردی خود مسئول بدانند و در عین حال
دیگران را در خانواده تشویق به پایبندی به رژیم غذایی و رژیم
ورزشی خود کنند. و کار کرد. Deans در بهترین شکل زندگی خود هستند،
لاغرتر و سالم تر از همیشه - و آنها قصد دارند در این راه
بمانند.
در F.A.S.T. رژیم غذایی، تونی دین به شما نشان می دهد که
چگونه تیم خود را – متشکل از دوستان، همکاران، یا هرکسی که علاقه
مند به کاهش وزن است – ایجاد کنید و از قدرت کار گروهی و مسئولیت
پذیری برای کمک به موفقیت خود استفاده کنید. F.A.S.T. رژیم
غذایی به شما نشان می دهد چگونه می توانید:
• غذاهایی را که می خواهید بخورید و همچنان وزن کم کنید
• وزن کشی های هفتگی را میزبانی کنید تا پتانسیل کاهش خود را به
حداکثر برسانید
• انگیزه رفتن به خود را ایجاد کنید. ورزشگاه حتی زمانی که نمی
خواهید
• از حمایت تیم خود برای عبور از روزهای سخت استفاده کنید
فقط در یک سال، Deans سلامت و آینده خود را متحول کرد. در
F.A.S.T. رژیم غذاییتونی همه چیزهایی را که آموخته است و
همه چیزهایی را که برای متحول کردن زندگی خود نیاز دارید به
اشتراک می گذارد، یک بار برای همیشه!
ما این کار را انجام دادیم. شما هم می توانید!
«این کار می کند! من یک همسر چهل و شش ساله و مادر دو فرزند هستم
که همه رژیم های غذایی را امتحان کرده ام. این برنامه با آموزش
اینکه چگونه سالم باشم و وزنی را که بیست سال من را آزار داده از
دست بدهم، زندگی من را تا آخر عمر تغییر داد.»–جیل نیلسن، اوماها،
نبراسکا
«The F.A.S.T. برنامه ساده ترین رژیم غذایی بوده است که من تا به
حال دنبال کرده ام. با داشتن سه شغل، خانواده و زمان بسیار کمی
برای ورزش کردن، تا به امروز 30 پوند وزن کم کرده‌ام و همچنان در
حال کاهش هستم. من احساس خیلی بهتری دارم و مردم متوجه می شوند. و
کلسترولم پایین اومده مهمترین چیز برای من این است که این برنامه
هوس ها را به گذشته تبدیل کرده است. من آن را دوست دارم!»–مارلن
زوتی، پاپیلیون، نبراسکا
«به عنوان یک پزشک خانواده، می‌دانم مشکل شماره یک کاهش وزن، عدم
آگاهی از نحوه کاهش وزن نیست، بلکه عدم پاسخگویی است. و/یا یک
سیستم پشتیبانی من معتقدم که پاسخگویی خوب، مانند آنچه در F.A.S.T
استفاده می شود. رژیم غذایی کمک می کند تا همه بهانه هایی که رژیم
های غذایی خوب را از مسیر خارج می کند نادیده بگیرد. F.A.S.T.
رژیم غذایی نه تنها به نکات مهم تغذیه و ورزش «سالم» ضربه می
زند، بلکه ابزارهایی برای موفقیت در اختیار افراد قرار می دهد. من
قطعاً از این برای آموزش بیمارانی که می‌خواهند وزن کم کنند
استفاده خواهم کرد.» - Matthew S. Bott, MD
«بعد از کاهش وزن بیش از 60 پوند و پنج سایز لباس در مدت پنج ماه،
من سالم‌تر از قبل هستم. در سال من احساس بهتری دارم و انرژی
بیشتری دارم! F.A.S.T. رژیم غذاییبرای هر کسی که برای کاهش
وزن و سلامتی تلاش می کند الهام بخش خواهد بود. این یک رویکرد
ساده برای تغییرات سبک زندگی است که می‌توانید با آن زندگی کنید.»
-Elaine Pritchard، RN
«من چندین برنامه رژیم غذایی دیگر را امتحان کردم و شکست خوردم.
آنچه در مورد F.A.S.T بیشتر دوست دارم. برنامه این است که من آنچه
می خورم را کنترل کنم، بنابراین مانند یک رژیم غذایی احساس نمی
شود. من یاد گرفته ام عادات غذایی خود را تغییر دهم و هنوز از
نتایج آن سود می برم. – تریسی میلز، فارمینگتون، مینه سوتا
«پانزده سال طول کشید تا این وزن را کم کنم – چهارده سال و نیم از
هر برنامه کاهش وزن دیگری زیر نور خورشید و سپس شش ماه گذشته با
استفاده از F.A.S.T. رژیم غذایی. این برنامه زندگی من را تغییر
داد.» -Lori Prochaska، Ralston، Nebraska
"من این برنامه را به عنوان یک فرد قطع عضو با فشار خون بالا و
100 پوند کاهش شروع کردم. من بسیار افسرده بودم و به توانایی خود
در کاهش وزن اعتماد کمی داشتم. تونی به من قول داد که اگر فداکار
بمانم و انتخاب های خوبی داشته باشم، موفق خواهم شد. اکنون، من
اینجا هستم با تقریباً نیمی از وزن که قبلاً از بین رفته است، و
زندگی من باورنکردنی است. برای اولین بار در دوازده سال گذشته، می
توانم دوچرخه سواری کنم، توپ بازی کنم و میلیون ها فعالیت بدنی
دیگر با بچه هایم انجام دهم!» -مونیکا سیکورو، پاپیلیون، نبراسکا
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Every member of the Dean family was overweight and out of
shape. Within twelve months, Tony Dean, his parents, and his
five brothers and sisters had lost more than 500 pounds. And
they did it without pills, special foods, counting points, or
buying any special equipment. They had all tried to lose weight
before, but despite the occasional small success, the weight
loss was always temporary. So how did this ordinary family
manage to overcome a lifetime of weight problems to achieve
such remarkable results?
They did it together following the F.A.S.T. (Families Always
Succeed Together) diet, a program Tony created that encouraged
everyone to eat better, exercise more, and hold themselves
accountable for maintaining their individual health while
encouraging others in the family to stick to their own diet and
exercise regimen. And it worked. The Deans are in the best
shape of their lives, slimmer and healthier than ever
before–and they plan to stay that way.
In The F.A.S.T. Diet, Tony Dean shows you how to create
your own team–of friends, coworkers, or anyone interested in
losing weight–and harness the power of teamwork and
accountability to help you succeed. The F.A.S.T. Diet
will show you how to:
• Eat the foods you want and still lose weight
• Host weekly weigh-ins to maximize your loss potential
• Motivate yourself to go to the gym even when you don’t want
to
• Use the support of your team to get you through the tough
days
In just one year, the Deans transformed their health and their
future. In The F.A.S.T. Diet, Tony shares everything
they learned and everything you will need to transform your
life, once and for all!
We did it. You can, too!
“This works! I am a forty-six-year-old wife and mother of two
who has tried every diet out there. By teaching me how to get
healthy and lose the weight that has plagued me for twenty
years, this program has changed my life for the rest of my
life.”–Jill Nielsen, Omaha, Nebraska
“The F.A.S.T. program has been the easiest diet I’ve ever
followed. With three jobs, a family, and very little time to
commit to exercise, I’ve lost 30 pounds to date and am still
losing. I feel so much better, and people are noticing. And my
cholesterol has dropped. Most important to me is that this
program has made cravings a thing of the past. I love
it!”–Marlene Zotti, Papillion, Nebraska
“As a family physician, I know the number one problem with
weight loss is not lack of knowledge of how to lose weight–it
is a lack of accountability and/or a support system. I believe
that good accountability, like that used in the F.A.S.T. diet,
helps override all the excuses that derail good diets. The
F.A.S.T. Diet hits not only the important points of
‘healthy’ eating and exercising but gives people the tools to
be successful. I will definitely use this to educate patients
who want to lose weight.”–Matthew S. Bott, MD
“After losing more than 60 pounds and five dress sizes in five
months, I am healthier than I have been in years. I feel better
and have more energy! The F.A.S.T. Diet will be an
inspiration for anyone struggling to lose weight and get
healthy. It’s a simple approach to lifestyle changes you can
live with.” –Elaine Pritchard, RN
“I have tried numerous other diet plans and failed. What I like
most about the F.A.S.T. plan is that I control what I eat, so
it does not feel like a diet. I have learned to change my
eating habits and I am still cashing in on the results.” –Tracy
Mills, Farmington, Minnesota
“It has taken me fifteen years to lose this weight–fourteen and
a half years of trying every other weight-loss program under
the sun and then the last six months using the F.A.S.T. diet.
This program has changed my life.” –Lori Prochaska, Ralston,
Nebraska
“I began this program as an amputee with high blood pressure
and 100 pounds to lose. I was very depressed and had little
confidence in my ability to shed weight. Tony promised me that
if I stayed dedicated and made good choices, I would succeed.
Now, here I am with nearly half the weight already gone, and my
life is just incredible. For the first time in twelve years, I
am able to ride a bike, play ball, and do a million other
physical activities with my kids!” –Monica Sycuro, Papillion,
Nebraska
