مشخصات کتاب

The Everything Guide to Macronutrients: the Flexible Eating Plan for Losing Fat and Getting Lean

ویرایش:  
نویسندگان: Dustin. Matt  
سری: Everything series 
ISBN (شابک) : 9781507204160, 1507204175 
ناشر: Adams Media 
سال نشر: 2017 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 3 مگابایت 

کلمات کلیدی مربوط به کتاب راهنمای همه چیز برای درشت مغذی ها: برنامه غذایی انعطاف پذیر برای کاهش چربی و لاغر شدن: رژیم‌های غذایی، سلامت و شفا، کتاب الکترونیکی کتابخانه ابری، کتاب‌های الکترونیکی، سلامت و شفا -- آشپزی، رژیم‌های غذایی -- رژیم غذایی و تغذیه

در صورت تبدیل فایل کتاب The Everything Guide to Macronutrients: the Flexible Eating Plan for Losing Fat and Getting Lean به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب راهنمای همه چیز برای درشت مغذی ها: برنامه غذایی انعطاف پذیر برای کاهش چربی و لاغر شدن نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب راهنمای همه چیز برای درشت مغذی ها: برنامه غذایی انعطاف پذیر برای کاهش چربی و لاغر شدن

در این راهنمای جدید با اصول درشت مغذی ها - کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها - نحوه شمارش آنها و چگونگی کاهش وزن موفقیت آمیز آشنا شوید! آیا سعی می‌کنید رژیم بگیرید، اما با دانستن اینکه نمی‌توانید نه بگویید، یک تکه پیتزا یا یک همبرگر آبدار وسوسه می‌شوید؟ با پیروی از یک برنامه درشت مغذی ها، می توانید غذاهای مورد علاقه خود را بدون آسیب رساندن به رژیم غذایی خود داشته باشید. کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها سه مورد از مهم ترین مواد مغذی موجود در غذا هستند. با این راهنما، اهمیت این عناصر ضروری و نحوه کنترل آنها را یاد خواهید گرفت تا سالم ترین باشید - و همچنان آنچه می خواهید بخورید! راهنمای همه چیز برای درشت مغذی ها به شما می آموزد که چگونه مواد مغذی را بشمارید و به شما یک رژیم غذایی انعطاف پذیرتر و کم استرس تر ارائه می دهد. شما یاد خواهید گرفت که چگونه ماکروهای خود را در وعده های غذایی خود بگنجانید و به شما این امکان را می دهد که بیشتر بر روی مواد مغذی ضروری تمرکز کنید و تغذیه سالم را تقویت کنید. با بیش از 150 دستور غذا و یک برنامه غذایی دو هفته ای برای شروع، این کتاب یک منبع جامع و در عین حال قابل دسترس است که همه ابزارهای لازم برای کمک به کاهش وزن موثرتر و حفظ آن را در اختیار شما قرار می دهد. فداکاری؛ 10 مزیت برتر رژیم غذایی درشت مغذی ها؛ معرفی؛ 01: درشت مغذی ها چیست؟ درشت مغذی ها بلوک های سازنده تغذیه هستند. آیا به هر سه نیاز دارید؟ راهنمای پروتئین، کربوهیدرات و چربی؛ آیا باید کالری ها را دنبال کنید یا ماکروها؟ درشت مغذی ها در مقابل ریز مغذی ها؛ 02: سه بزرگ؛ کربوهیدرات های ساده در مقابل پیچیده؛ همه پروتئین ها یکسان ایجاد نمی شوند. چرا برای زندگی به چربی نیاز دارید متعادل کردن درشت مغذی ها برای سلامتی مطلوب؛ انتخاب های سالم در تئوری و عمل؛ 03: مزایای رژیم غذایی درشت مغذی ها. علم پشت رژیم غذایی؛ درشت مغذی ها و انرژی

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Learn about the basics of macronutrients--carbohydrates, fats, and protein--how to count them, and how to successfully lose weight in this new guide! Are you trying to diet but still get tempted by a slice of pizza or a juicy burger, knowing you won't be able to say no? By following a macronutrients plan, you can have your favorite foods without ruining your diet. Carbohydrates, proteins, and fats are three of the most important nutrients found in food. With this guide, you will learn the importance of these essential elements and how to control them to be the healthiest you can be--and still eat what you want! The Everything Guide to Macronutrients will teach you how to count macronutrients, giving you a more flexible and less stressful form of dieting. You'll learn how to incorporate your macros into your meals, allowing you to focus more on the essential nutrients and foster healthy eating. With more than 150 recipes and a two-week meal plan to get you started, this book is a comprehensive yet approachable resource that gives you all the tools necessary to help you lose weight more effectively--and keep it off.;Intro; Dedication; Top 10 Benefits of the Macronutrient Diet; Introduction; 01: What Are Macronutrients?; Macronutrients Are the Building Blocks of Nutrition; Do You Need All Three?; A Guide to Protein, Carbohydrates, and Fat; Should You Track Calories or Macros?; Macronutrients versus Micronutrients; 02: The Big Three; Simple versus Complex Carbs; All Proteins Are Not Created Equal; Why You Need Fat to Live; Balancing Macronutrients for Optimal Health; Healthy Choices in Theory and Practice; 03: The Advantages of the Macronutrient Diet; The Science Behind the Diet; Macronutrients and Energy

فهرست مطالب

Intro
 Dedication
 Top 10 Benefits of the Macronutrient Diet
 Introduction
 01: What Are Macronutrients?
 Macronutrients Are the Building Blocks of Nutrition
 Do You Need All Three?
 A Guide to Protein, Carbohydrates, and Fat
 Should You Track Calories or Macros?
 Macronutrients versus Micronutrients
 02: The Big Three
 Simple versus Complex Carbs
 All Proteins Are Not Created Equal
 Why You Need Fat to Live
 Balancing Macronutrients for Optimal Health
 Healthy Choices in Theory and Practice
 03: The Advantages of the Macronutrient Diet
 The Science Behind the Diet
 Macronutrients and Energy The Benefits of the Macronutrient DietHow to Indulge and Still See Results
 04: Macronutrients for Better Health
 Choose Whole Foods over Processed Foods
 Fiber-Rich Carbohydrates
 Lean Proteins
 Healthy Fats
 Micronutrient Balance
 05: How to Build Your Perfect Diet
 Weight Loss versus Muscle Gain Macronutrient Formulas
 Eating for Performance
 How to Find Your Exact Numbers
 Build Your Perfect Meal Plan
 Adjusting Your Numbers for Continuing Progress
 Macronutrients and Exercise
 How to Enjoy Foods You Love, Guilt-Free
 06: Breakfast and Brunch
 Low-Carb Protein Waffle Peaches and Cream OatmealApple Oatmeal Pancakes
 Chocolate Protein French Toast
 Whipped Protein Bowl
 Greek Spinach Wrap
 Island Breakfast Bowl
 Southern Baked Avocado and Egg
 Low-Carb Southwestern Egg Wrap
 Cauliflower Toast
 Avocado Toast
 Superfood Breakfast Bowl
 Breakfast Bake
 Maple Pecan Banana Muffins
 Asparagus and Swiss Cheese Frittata
 Egg and Cheese Muffins
 Low-Fat Red Velvet Pancakes
 Banana Pancakes
 Peanut Butter and Jelly Yogurt Bowl
 07: Lunch
 Cilantro Chicken and Avocado Burritos
 Protein Pizza "Muffins"
 California Roll in a Bowl
 Shrimp Ceviche Salad Burrito Bowl with Spicy Protein SauceChicken and Kale Caesar Salad
 Asian Salmon Salad
 Buffalo Chicken Mini Wraps
 Lemon-Parsley Bean Salad
 Tuna Salad
 Turkey Reuben Sandwiches
 Turkey and Spinach Focaccia Sandwich
 Chipotle Lime Cod Fillets
 Egg Salad
 Avocado, Chickpea, and Quinoa Salad
 Potato Soup
 Pizza Flatbreads
 Buffalo Chicken Baked Nuggets
 08: Vegetarian and Vegan
 Pesto Chili
 Linguine and Caper Sauce
 Avocado Southwestern Salad
 Pasta with Pesto and Olive Sauce
 Quinoa and Mushroom Protein Burger
 Black Bean Soup
 Spicy Ranch Chili
 Meatless Cheddar Squash Casserole Chickpea SaladZucchini and Potato Bake
 Vegetable and Tortilla Soup
 Broiled Tomato Sandwich
 Bean and Leek Soup
 Strawberry and Feta Summer Salad
 Baked Mozzarella Sticks
 Creamy Spinach Dip
 Baked Ziti with Tomato and Spinach
 Butternut Squash Gratin
 09: Seafood
 Seared Chilean Sea Bass with Homemade Pesto
 Garlic and Herb-Roasted Salmon with Tomatoes
 Crispy Parmesan Tilapia
 Clam Chowder
 Seared Tilapia with Pan Sauce
 Fish Tacos with Homemade Sauce
 Shrimp Taco Salad
 Bourbon Lime Salmon
 Maryland Crab Cakes
 Coconut Shrimp
 Lemon Steamed Halibut
 Grilled Tuna Teriyaki

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Analysis of Welded Structures. Residual Stresses, Distortion, and Their Consequences

دانلود کتاب Philosophical Skepticism (Blackwell Readings in Philosophy)

دانلود کتاب Mastering Excel Macros: Object Variables (Book 6)

دانلود کتاب Ztracený svět

دانلود کتاب Kant as Philosophical Anthropologist