The essentials of obstacle race training

بالا رفتن از دیوارها، خزیدن در میان گل و لای، بالا رفتن از طناب، و دوی سرعت در زمین های ناهموار. مسابقه با موانع یکی از ورزش‌هایی است که سریع‌ترین رشد را در ایالات متحده دارد و در سراسر جهان محبوبیت پیدا می‌کند. اگر آماده شوید، تمرین کنید و بدانید چه انتظاری دارید، این ورزش طاقت‌فرسا، سخت‌گیر، و به شدت رضایت‌بخش است.

فقط اصطلاحات آموزش مسابقه با موانع می تواند اطمینان حاصل کند که شما آماده هستید. این راهنمای عمیق که توسط دیوید ماگیدا، بنیانگذار Elevate Interval Fitness و عضو تیم حرفه ای Spartan Race، و ملیسا رودریگز، سردبیر سابق مجله Mud & Obstacle نوشته شده است، رویدادها، موانع را تجزیه و تحلیل می کند. ، مشکلات رایج و راهبردهای مذاکره برای همه چالش ها. مهمتر از همه، ابزارها و برنامه ای را برای آماده شدن - از نظر جسمی و ذهنی - برای ماجراجویی فراموش نشدنی که در انتظار است ارائه می دهد.

در داخل، 80 مورد از موثرترین تمرینات را برای قدرت گرفتن، تحرک، تعادل، قدرت، قدرت و استقامت و همچنین 30 تمرینی که می توانید بلافاصله شروع به استفاده از آنها کنید، پیدا خواهید کرد. همچنین توصیه هایی در مورد غلبه بر چالش های دوره، پیشگیری از آسیب ها، و انتخاب رویدادها و استراتژی های ذهنی برای تمرکز، تمرکز و غلبه بر ترس خواهید یافت.

ماگیدا و رودریگز از طریق تجربه و تخصص کامل‌ترین، در دسترس‌ترین و مؤثرترین راهنمای این ورزش را ایجاد کرده‌اند. چه در حال رقابت برای اولین یا صدمین رویداد خود باشید، آمادگی و اعتماد به نفس کلیدی است. با مهمات آموزش مسابقه با موانع، شما بر هر چالشی پیروز خواهید شد.

Scaling walls, crawling through mud, climbing ropes, and sprinting across rugged terrain. Obstacle course racing is one of the fastest-growing sports in the United States, and it’s gaining popularity around the world. The sport is grueling, demanding, and intensely satisfying if you prepare, train, and know what to expect.

Only The Essentials of Obstacle Race Training can ensure you will be ready. Authored by David Magida, founder of Elevate Interval Fitness and member of the Spartan Race pro team, and Melissa Rodriguez, former contributing editor for Mud & Obstacle magazine, this in-depth guide breaks down the events, obstacles, common difficulties, and strategies for negotiating all challenges. Most important, it presents the tools and the plan to prepare—physically and mentally—for the unforgettable adventure that awaits.

Inside you’ll find 80 of the most effective exercises for grip strength, mobility, balance, power, strength, and endurance as well as 30 workouts you can immediately start to use. You’ll also find advice on conquering course challenges, preventing injuries, and selecting events and mental strategies for focusing, concentrating, and overcoming fear.

Through experience and expertise, Magida and Rodriguez have created the most complete, accessible, and effective guide to the sport. Whether you’re competing for your first or your hundredth event, preparation and confidence are key. With The Essentials of Obstacle Race Training, you’ll conquer every challenge.