مشخصات کتاب

The essential thyroid cookbook: over 100 nourishing recipes for thriving with hypothyroidism and hashimoto's

ویرایش: First edition 
نویسندگان: Grunewald. Jill, Markley. Lisa  
سری:  
ISBN (شابک) : 9780991170500, 0991170504 
ناشر: Blue Wheel Press, LLC 
سال نشر: 2017 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 18 مگابایت 

کلمات کلیدی مربوط به کتاب کتاب آشپزی ضروری تیروئید: بیش از 100 دستور غذای مغذی برای شکوفا شدن با کم کاری تیروئید و هاشیموتو: تیروئیدیت خود ایمنی -- رژیم درمانی ، آشپزی ، کم کاری تیروئید -- رژیم درمانی ، غده تیروئید -- بیماری ها -- رژیم درمانی ، کتاب آشپزی ، دستور العمل ها ، غده تیروئید -- بیماری ها -- رژیم درمانی -- دستور العمل ها ، کم کاری تیروئید -- رژیم درمانی -- دستور العمل ها تیروئیدیت خودایمنی -- رژیم درمانی -- دستور العمل ها

در صورت تبدیل فایل کتاب The essential thyroid cookbook: over 100 nourishing recipes for thriving with hypothyroidism and hashimoto's به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب کتاب آشپزی ضروری تیروئید: بیش از 100 دستور غذای مغذی برای شکوفا شدن با کم کاری تیروئید و هاشیموتو نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب کتاب آشپزی ضروری تیروئید: بیش از 100 دستور غذای مغذی برای شکوفا شدن با کم کاری تیروئید و هاشیموتو

بخش 1. تغذیه ضروری تیروئید: درباره تیروئید. چرا این یکی دیگر از کتاب آشپزی Paleo یا AIP نیست. کربوهیدرات کم: یک فاجعه برای مبتلایان به هاشیموتو. سکوی پرش ما؛ روش شناسی ما؛ خوراکی های سنگین ; اسطوره "گواتروژن" ; چند کلمه در مورد سویا اپیدمی خودایمنی -- قسمت 2. آشپزخانه ضروری تیروئید: مواد اولیه انبارداری و مواد تشکیل دهنده. ابزار و وسایل آشپزخانه -- قسمت 3. دستور العمل های ضروری تیروئید: راهنمای دستور العمل های ضروری تیروئید. نوشیدنی های مقوی؛ صبحانه ها؛ پیش غذا و تنقلات؛ چاشنی ها، سس ها و چاشنی ها؛ کناره های گیاهی؛ سوپ و خورش؛ سالاد؛ غذاهای اصلی ؛ شیرینی ها و خوراکی ها -- قسمت 4. ضمیمه ها: ضمیمه A: تخته های پرش تغذیه ای برای این کتاب آشپزی. ضمیمه B: مکمل های پیشنهادی. ضمیمه C: نقش مهم چربی ها در رژیم غذایی; پیوست D: راهنمای خواندن برچسب زیست محیطی. ضمیمه E: غذاهای دریایی با منبع پایدار. ضمیمه F: مواد غذایی ارگانیک مقرون به صرفه و با رشد پایدار و نحوه اولویت بندی. ضمیمه G: افزایش اسید معده (چالش اسید هیدروکلریک)؛ لیزا مارکلی، ام اس، RDN، متخصص تغذیه با بیش از یک دهه تجربه تغذیه و آشپزی، کتاب آشپزی ضروری تیروئید را با جیل گرونوالد، HNC، یکپارچه تالیف کرده است. مربی تغذیه و هورمونی که بیش از یک دهه است که در عمل با موفقیت مشتریان و دانش آموزان مبتلا به کم کاری تیروئید و هاشیموتو (کم کاری تیروئید خود ایمنی) را به سلامت و شادابی راهنمایی می کند. لیزا و جیل با ترکیب 20 سال تغذیه و خرد آشپزی خود، ماموریت دارند که به آنها کمک کنند. شما سلامت خود را با ترجمه مواد غذایی ساده، حمایت کننده از تیروئید و سیستم ایمنی در بشقاب به دست می آورید. کتاب آشپزی ضروری تیروئید کتابی در یک کتاب آشپزی است - شامل یک جزء آموزشی اساسی و همچنین بیش از 100 غذای اصلی به عنوان دستور العمل های دارویی است که در اختیار شما قرار می دهد. حداکثر تغذیه برای تیروئید و سیستم ایمنی شما. هاشیموتو یکی از شایع ترین بیماری های خودایمنی است و مشکلات تیروئید یکی از شایع ترین و در عین حال نادیده گرفته شده ترین شرایطی است که سلامت زنان را به خطر می اندازد. (علاوه بر این، تعداد مردان در حال افزایش است). و همچنین مشتریان خود - تمرکز بر استراتژی های تغذیه سالم است که در این کتاب بیان شده است. نویسندگان یک رویکرد آکادمیک دقیق برای این کتاب آشپزی در پیش گرفتند. جیل و لیزا در آماده سازی برای انتخاب مواد تشکیل دهنده، یک سکوی پرش تغذیه ای ایجاد کردند که پایه و اساس دستور العمل های آنها است. آنها به طور گسترده در مورد حمایت کننده ترین مواد مغذی برای تیروئید و سیستم ایمنی تحقیق کردند و سپس غذاهایی را شناسایی کردند که منابع متراکم این مواد مغذی هستند. هر دستور غذا یا ترکیب دستور پخت باید حاوی حداقل 5 ماده مغذی حمایت کننده برای ایجاد برش باشد. متأسفانه، بسیاری از آمریکایی ها کمبود مواد مغذی لازم برای حفظ و بازیابی عملکرد سالم تیروئید را دارند. این مواد مغذی اساس کتاب آشپزی ضروری تیروئید را ایجاد کردند. علاوه بر این، دستور العمل ها: - تاکید بر مواد مغذی و کامل مواد غذایی پر از رنگ و طعم - عاری از گلوتن، لبنیات، قندهای تصفیه شده و سایر مواد بسیار فرآوری شده - برای آشپز خانه هدف قرار می گیرند و به راحتی آماده می شوند. بسیاری از آن‌ها را می‌توان در 30 دقیقه یا کمتر ساخت - به‌طور اندیشمندانه ایجاد شده‌اند تا برای همه کام‌ها جذاب باشند. - در صورت امکان، سازگاری‌های معقولی را داشته باشند تا با روش‌های غذایی که معمولاً برای رفع عدم تعادل تیروئید و خودایمنی استفاده می‌شوند، مانند Paleo و پروتکل خود ایمنی (AIP) در این مورد استفاده شوند. کتاب آشپزی، همچنین آموزش های کاملاً تحقیق شده و عملی در مورد: - علل ریشه ای هاشیموتو و کم کاری تیروئید - مواد مغذی کلیدی و منابع غذایی آنها (علاوه بر غذاهایی که قبلاً در دستور العمل ها برجسته شده است) که برای تقویت عملکرد تیروئید شناخته شده است - ارتباط بین سلامت دستگاه گوارش و عدم تعادل تیروئید - تغذیه و استراتژی های سبک زندگی برای مهار خودایمنی - بحث در مورد غذاهای گواتروژن، سویا، و خطرات کربوهیدرات کم برای کسانی که عملکرد تیروئید پایینی دارند - چگونه تعیین کنیم که آیا برخی غذاها ممکن است باعث التهاب و خودایمنی شوند. کتاب آشپزی Essential Thyroid به شما نشان می دهد که چگونه می توانید به راحتی تیروئید و سیستم ایمنی خود را با تهیه وعده های غذایی مغذی، بی مزه و غنی از مواد مغذی که جوانه های چشایی شما را برآورده کرده و در عین حال سلامتی شما را بازیابی می کنند، بهینه کنید. این کتاب اساسی شما را برای یک عمر اوج عملکرد تیروئید بدون توجه به جایی که در حال حاضر در سفر سلامتی خود هستید، پشتیبانی می کند.\" - ارائه شده توسط ناشر.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

part 1. Essential thyroid nutrition: About the thyroid ; Why this is not another paleo or AIP cookbook ; Low carb : a disaster for those with Hashimoto's ; Our springboard ; Our methodology ; The nutritional heavy hitters ; The myth of "goitrogens" ; A word about soy ; The autoimmune epidemic -- part 2. The essential thyroid kitchen: Pantry staples and ingredients ; Kitchen tools and gadgets -- part 3. Essential thyroid recipes: Guide to essential thyroid recipes ; Nourishing beverages ; Breakfasts ; Appetizers and snacks ; Condiments, sauces, and seasonings ; Plant-based sides ; Soups and stews ; Salads ; Main dishes ; Sweets and treats -- part 4. Appendixes: Appendix A: The nutritional springboards for this cookbook ; Appendix B: Suggested supplements; Appendix C: The important role of fats in the diet; Appendix D: Eco-label reading guide; Appendix E: Sustainably-sourced seafood; Appendix F: Affordable organic and sustainably-grown food and how to prioritize; Appendix G: Increasing stomach acid (hydrochloric acid challenge).;"Lisa Markley, MS, RDN, a dietitian with over a decade of nutrition and culinary experience, has co-authored The Essential Thyroid Cookbook with Jill Grunewald, HNC, an integrative nutrition and hormone coach who's been in practice for over a decade successfully guiding her clients and students with hypothyroidism and Hashimoto's (autoimmune hypothyroidism) to health and vitality. With their combined 20 years of nutrition and culinary wisdom, Lisa and Jill have a mission to help you reclaim your health by translating simple, thyroid- and immune-supportive nutrition to the plate. The Essential Thyroid Cookbook is a book within a cookbook - it contains a substantive educational component as well as over 100 original food as medicine recipes that provide you with maximum nourishment for your thyroid and immune system. Hashimoto's is one of the most common autoimmune diseases and thyroid problems are among the most prevalent yet overlooked conditions that compromise women's health today. (Additionally, men are being diagnosed in increasing numbers.) Lisa and Jill have experienced the challenges of Hashimoto's first-hand through their own diagnoses and they've discovered that the most impactful way to reduce symptoms and improve thyroid and immune health - for themselves as well as their clients - is to focus on the sound nutrition strategies outlined in this book. The authors took a rigorous academic approach to this cookbook. In preparation for the choices of ingredients, Jill and Lisa created a nutritional springboard that is the foundation for their recipes. They extensively researched the most supportive nutrients for the thyroid and immune system and then identified foods that are dense sources of these nutrients. Each recipe or recipe combination had to contain at least 5 supportive nutrients to make the cut. Unfortunately, many Americans are deficient in the nutrients required to maintain and restore healthy thyroid function. These nutrients laid the groundwork for The Essential Thyroid Cookbook. Additionally, the recipes: - Emphasize nutrient-dense, whole food ingredients full of color and flavor - Are free of gluten, dairy, refined sugars, and other highly processed ingredients - Are targeted to the home cook and easy to prepare; many can be made in 30 minutes or less - Are thoughtfully created to appeal to all palates - Contain sensible adaptations, whenever possible, to fit dietary practices commonly used to address thyroid imbalances and autoimmunity, such as Paleo and Autoimmune Protocol (AIP) In this cookbook, you'll also discover well-researched and practical education about: - Root causes of Hashimoto's and hypothyroidism - Key nutrients and their food sources (in addition to the foods already highlighted in the recipes) known to boost thyroid function - The connection between digestive health and thyroid imbalances - Nutrition and lifestyle strategies for taming autoimmunity - A discussion on goitrogenic foods, soy, and the dangers of low carb for those with low thyroid function - How to determine if certain foods may be triggering inflammation and autoimmunity. The Essential Thyroid Cookbook shows you how to easilyoptimize your thyroid and immune system by preparing nourishing, unfussy, nutrient-dense meals that satisfy and delight your taste buds while restoring your health. This quintessential book will support you for a lifetime of peak thyroid function no matter where you currently are on your wellness journey." -- provided by publisher.

فهرست مطالب

part 1. Essential thyroid nutrition: About the thyroid 
 Why this is not another paleo or AIP cookbook 
 Low carb : a disaster for those with Hashimoto\'s 
 Our springboard 
 Our methodology 
 The nutritional heavy hitters 
 The myth of \"goitrogens\" 
 A word about soy 
 The autoimmune epidemic --
part 2. The essential thyroid kitchen: Pantry staples and ingredients 
 Kitchen tools and gadgets --
part 3. Essential thyroid recipes: Guide to essential thyroid recipes 
 Nourishing beverages 
 Breakfasts 
 Appetizers and snacks 
 Condiments, sauces, and seasonings 
 Plant-based sides 
 Soups and stews 
 Salads 
 Main dishes 
 Sweets and treats --
part 4. Appendixes: Appendix A: The nutritional springboards for this cookbook 
 Appendix B: Suggested supplements
 Appendix C: The important role of fats in the diet
 Appendix D: Eco-label reading guide
 Appendix E: Sustainably-sourced seafood
 Appendix F: Affordable organic and sustainably-grown food and how to prioritize
 Appendix G: Increasing stomach acid (hydrochloric acid challenge).

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Borough Politics: A Study of the Wolverhampton Town Council, 1888–1964

دانلود کتاب Immunochemical Protocols (Methods in Molecular Biology)

دانلود کتاب 高等教育哲学

دانلود کتاب Chemistry of Advanced Environmental Purification Processes of Water. Fundamentals and Applications

دانلود کتاب Lingüística y fenomenología: Fundamento poético del lenguaje