The endurance handbook : how to achieve athletic potential, stay healthy, and get the most out of your body

آیا شما یک ورزشکار سه گانه، دونده، دوچرخه سوار، شناگر، اسکی باز، یا ورزشکاران دیگری هستید که به دنبال استقامت بیشتر هستید؟ راهنمای استقامت به ورزشکاران می آموزد که چگونه سالم بمانند، به پتانسیل ورزشی مطلوب دست یابند و برای سالهای پربار بدون آسیب باشند. رویکرد دکتر فیلیپ مافتون به استقامت یک دیدگاه واقعاً «فردی» و یک سیستم منحصر به فرد ارائه می دهد که او در طی سه دهه آموزش و درمان ورزشکاران، از قهرمانان جهان تا جنگجویان آخر هفته را اصلاح کرده است. فلسفه تمرین و مسابقه مافتون بر ایجاد یک پایه هوازی قوی برای افزایش چربی سوزی، کاهش وزن، انرژی پایدار و سیستم ایمنی سالم تاکید دارد. تغذیه خوب و کاهش استرس نیز کلید این رویکرد عقل سلیم و تصویر بزرگ است.

Dr. مافتون همچنین بسیاری از افسانه‌های رایجی را که در ورزش‌های مشارکتی باقی می‌مانند و تأثیر نامطلوبی بر عملکرد دارند، از بین می‌برد و «حقیقت» را در مورد استقامت توضیح می‌دهد، مانند:

نیاز به تمرین آهسته‌تر برای مسابقه سریع‌تر شما را قادر می‌سازد. سیستم هوازی برای بهبود استقامت
چرا کفش‌های دویدن گران قیمت می‌توانند باعث آسیب پا و ساق شوند؟ و خیلی بیشتر!

اگر به دنبال افزایش استقامت و به حداکثر رساندن پتانسیل ورزشی خود هستید، کتابچه راهنمای استقامت راهنمای یک مرحله ای شما برای تمرین و مسابقه موثر است.
< /div>

Are you a triathlete, runner, cyclist, swimmer, cross-country skier, or other athlete seeking greater endurance? The Endurance Handbook teaches athletes how to stay healthy, achieve optimal athletic potential, and be injury-free for many productive years. Dr. Philip Maffetone’s approach to endurance offers a truly “individualized” outlook and unique system that he has refined over three decades of training and treating athletes, ranging from world champions to weekend warriors. Maffetone’s training and racing philosophy emphasizes building a strong aerobic base for increased fat burning, weight loss, sustained energy, and a healthy immune system. Good nutrition and stress reduction are also key to this common-sense, big-picture approach.

Dr. Maffetone also dispels many of the commonly held myths that linger in participatory sports—and which adversely impact performance—and explains the “truths” about endurance, such as:

The need to train slower to race faster will enable your aerobic system to improve endurance
Why expensive running shoes can actually cause foot and leg injuries
The fact that refined carbohydrates actually reduce endurance energy and disrupt hormone balance
How overtraining can be avoided in its earliest stages
And much more!

If you are looking to increase your endurance and maximize your athletic potential, The Endurance Handbook is your one-stop guide to training and racing effectively.