The Drop 10 Diet: Add to Your Plate to Lose the Weight

این روزها، ما دائماً با رژیم‌های مد روز و محدود بمباران می‌شویم که به ما دستور می‌دهند «فقط این را بخور» یا «آن را رها کن» - رژیم‌هایی که در نهایت وقتی متوجه می‌شوید که نمی‌توانید غذاهایی را که دوست دارید قربانی کنید، شکست می‌خورند. اما اکنون می‌توانید بدون محرومیت وزن کم کنید: لوسی دانزیگر، سردبیر مجله SELF ، و تیم متخصصان تغذیه‌اش، طرح انعطاف‌پذیر نهایی را برای ذوب کردن ده نفر ایجاد کرده‌اند. بیست یا بیشتر پوند در هر سنی - شما می توانید نتایج را در کمتر از یک هفته ببینید! با خوردن بیشتر از سی غذای فوق العاده - غذاهای مورد علاقه روزانه مانند تخم مرغ، ماست، استیک، پارمزان، گیلاس، میوه کیوی، شکلات تلخ و قهوه (بله، شکلات و قهوه!) - می توانید وزن خود را کاهش دهید در حالی که به صورت طبیعی است. کاهش وابستگی شما به غذاهای کمتر سالم، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی، سرطان، التهاب و موارد دیگر. برنامه غذایی برای همه خوراکی‌های غیرقابل مقاومت شما جا دارد—شما می‌توانید آن‌ها را بخورید و همچنان لاغر شوید!
 
این رژیم انقلابی به معنای انکار خودتان نیست. این در مورد افراط در غذاهای خوشمزه و رضایت بخش است که به کاهش وزن و القای سلامت بهتر بدن کمک می کند. رژیم غذایی Drop 10 که شما را در هر مرحله راهنمایی می کند، شامل
​​ 
• 101 صبحانه، ناهار، میان وعده و شام سریع و خوشمزه است. شما موارد دلخواه خود را انتخاب می کنید. هر وعده غذایی یا میان وعده حاوی حداقل یک سوپر غذای Drop 10 است و هوس و شکم شما را سیر می کند!
• 40 دستور غذای خوشمزه خانوادگی که حتی یک آشپز تازه کار هم می تواند آنها را درست کند. عزیزان شما هرگز متوجه نخواهند شد که سالم غذا می خورند!
• 1400 «کالری شاد» اضافی هر هفته برای لذت بردن از وعده های غذایی و میان وعده های Drop 10. از کالری های شاد خود برای هدر دادن روزانه (بستنی!) استفاده کنید یا آنها را ذخیره کنید تا برای یک شب بزرگ بگذرانید (مکزیکی؟ ناچو بیاورید!).
• 8 تمرینی که می توانید در خانه یا در باشگاه انجام دهید. متابولیسم شما را افزایش می دهد و کاهش وزن شما را افزایش می دهد.
• داستان های الهام بخش از کاهش وزن از سوی زنانی مانند شما!
 
لقمه دیگری را در رژیم های بی مزه و سخت که کار نمی کنند هدر ندهید. وقت آن است که زندگی را از چنگال چنگ بزنید!

These days, we’re constantly bombarded with trendy, restrictive diets that instruct us to “Eat only this” or “Give up that”—diets that ultimately fail when you find that you can’t sacrifice the foods you love. But now you can lose weight without deprivation: Lucy Danziger, editor in chief of SELF magazine, and her team of nutrition experts have created the ultimate flexible plan for melting off ten, twenty, or more pounds at any age—you can see results in as little as a week! By eating more of thirty superfoods—everyday favorites like eggs, yogurt, steak, Parmesan, cherries, kiwi fruit, dark chocolate, and coffee (yes, chocolate and coffee!)—you can shed weight while naturally reducing your dependence on less healthful foods, lowering your risk for diabetes, heart disease, cancer, inflammation, and more. The food plan has room for all your can’t-resist treats—you can eat them and still slim down!
 
This revolutionary diet isn’t about denying yourself; it’s about indulging in delicious, satisfying foods that help trigger weight loss and instill better body health. Guiding you every step of the way, The Drop 10 Diet includes
 
• 101 quick, tasty breakfasts, lunches, snacks, and dinners. You choose your favorites. Each meal or snack incorporates at least one Drop 10 superfood and leaves your cravings and your stomach satisfied!
• 40 delicious family recipes that even a novice cook can fix. Your loved ones will never know they’re eating healthfully!
• 1,400 extra “happy calories” each week to enjoy on top of your Drop 10 meals and snacks. Use your happy calories for daily splurges (ice cream!) or save them up to spend for a big night out (Mexican? Bring on the nachos!).
• 8 exercises you can do at home or in the gym to boost your metabolism and supercharge your weight loss.
• Inspirational stories of weight loss from women just like you!
 
Don’t waste another bite on bland, strict diets that don’t work. It’s time to grab life by the fork!