مشخصات کتاب

The Depression Cure: The 6-Step Program to Beat Depression without Drugs

ویرایش: 1 
نویسندگان: Stephen S. Ilardi PhD  
سری:  
ISBN (شابک) : 0738213136, 9780738213132 
ناشر: Da Capo Lifelong Books 
سال نشر: 2009 
تعداد صفحات: 300 
زبان: English  
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 1 مگابایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب The Depression Cure: The 6-Step Program to Beat Depression without Drugs به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب درمان افسردگی: برنامه 6 مرحله ای برای رفع افسردگی بدون دارو نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب درمان افسردگی: برنامه 6 مرحله ای برای رفع افسردگی بدون دارو

بیشتر آمریکایی‌ها ساعت‌های طولانی کار می‌کنند، در حال پرواز غذا می‌خورند و زندگی‌های بی‌تحرک و منزوی دارند. در کنار این سبک زندگی، میزان افسردگی نیز به شدت افزایش یافته است: تقریباً از هر 4 آمریکایی یک نفر در مقطعی از زندگی خود از افسردگی شدید رنج می برد. کجا اشتباه کرده ایم؟ دکتر استفان ایلاردی وضعیت مخمصه فعلی ما را روشن می کند و به ما یادآوری می کند: بدن ما هرگز برای سرعت کم خواب، تغذیه ضعیف و دیوانه وار زندگی قرن بیست و یکم طراحی نشده است. در واقع، ژن‌های ما از زمان اجداد شکارچی-گردآورنده ما تغییر بسیار کمی کرده‌اند و هنوز هم در واقع بدن‌های عصر حجر را می‌سازند. کلید شکستن چرخه افسردگی در اینجا نهفته است. دکتر ایلاردی با الهام از انعطاف پذیری فوق العاده گروه های بومی مانند کالولی های پاپوآ گینه نو (که به ندرت از افسردگی رنج می برند) برنامه ای را تجویز می کند که به راحتی قابل پیگیری است و از نظر بالینی اثبات شده است. بازگشت به آنچه بدن ما در ابتدا برای آن ساخته شده بود - و به آن نیاز داشت. در اینجا می توانید با ادغام 6 عنصر زیر در زندگی خود راه بازگشت به سلامتی پایدار را بیابید: رژیم غذایی غنی از امگا 3. ورزش؛ نور طبیعی خورشید زیاد؛ خواب کافی؛ ارتباطات اجتماعی؛ و مشارکت در کارهای معنی‌داری که زمان کمی برای افکار منفی باقی می‌گذارد - همه چیزهایی که اجداد ما به وفور داشتند. در حال حاضر، برنامه درمان افسردگی نتایج چشمگیری داشته است و حتی به کسانی که در پاسخ به داروهای سنتی شکست خورده‌اند کمک می‌کند. این کتاب پیشگامانه با در هم آمیختن داستان های بسیاری از کسانی که در نبرد علیه این بیماری ناتوان کننده جنگیده اند - و پیروز شده اند - می تواند مسیر رفع مه را یک بار برای همیشه برای شما یا یکی از عزیزانتان روشن کند.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Most Americans work long hours, eat on the fly, and lead increasingly sedentary, isolated lives. Alongside this lifestyle, depression rates have skyrocketed: approximately 1 in 4 Americans will suffer from major depression at some point in their lives. Where have we gone wrong? Dr. Stephen Ilardi sheds light on our current predicament and reminds us: our bodies were never designed for the sleep-deprived, poorly nourished, frenzied pace of twenty-first century life. In fact, our genes have changed very little since the days of our hunter-gatherer ancestors and are still building, in effect, Stone Age bodies. Herein lies the key to breaking the cycle of depression.Inspired by the extraordinary resilience of aboriginal groups like the Kaluli of Papua New Guinea (who rarely suffer from depression), Dr. Ilardi prescribes an easy-to-follow, clinically proven program that harks back to what our bodies were originally made for—and need. Here you can find the road back to lasting health by integrating the following 6 elements into your life: an omega–3 rich diet; exercise; plenty of natural sunlight; ample sleep; social connections; and participation in meaningful tasks that leave little time for negative thoughts—all things that our ancestors had in abundance.Already, The Depression Cure program has delivered dramatic results, helping even those who have failed to respond to traditional medications. Interweaving the stories of many who have fought—and won—the battle against this debilitating illness, this groundbreaking book can illuminate the path to lifting the fog once and for all for you or a loved one.

فهرست مطالب

Contents......Page 6
Introduction......Page 8
PART ONE: UNDERSTANDING DEPRESSION......Page 12
1. The Epidemic and the Cure......Page 14
2. Making Sense of Depression......Page 36
3. Treating Depression: The State of the Art (and Science)......Page 54
PART TWO: THERAPEUTIC LIFESTYLE CHANGE: The Six Steps......Page 74
4. Brain Food......Page 76
5. Don\'t Think, Do......Page 100
6. Antidepressant Exercise......Page 124
7. Let There Be Light......Page 144
8. Get Connected......Page 174
9. Habits of Healthy Sleep......Page 204
PART THREE: MAKING THE CHANGE......Page 224
10. Putting It All Together......Page 226
11. When Roadblocks Emerge: A Troubleshooting Guide......Page 242
Appendix A......Page 266
Appendix B......Page 268
Notes......Page 270
Bibliography......Page 276
Acknowledgments......Page 288
B......Page 290
E......Page 291
F......Page 292
L......Page 293
O......Page 294
P......Page 295
R......Page 296
S......Page 297
T......Page 299
Z......Page 300

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Cloud Atlas

دانلود کتاب The Dysfunction of Ritual in Early Confucianism

دانلود کتاب Build Location Apps on iOS with Swift: Use Apple Maps, Google Maps, and Mapbox to Code Location Aware Mobile Apps

دانلود کتاب Exploring physical geography

دانلود کتاب Теория государства и права: учеб. Пособие