دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب The Core Program: Fifteen Minutes a Day That Can Change Your Life
دانلود کتاب برنامه اصلی: پانزده دقیقه در روز که می تواند زندگی شما را تغییر دهد
مشخصات کتاب
The Core Program: Fifteen Minutes a Day That Can Change Your Life
ویرایش: نویسندگان: Peggy Brill, Gerald Secor Couzens سری: ISBN (شابک) : 9780307483300, 2001035258 ناشر: Random House Publishing Group سال نشر: 2008 تعداد صفحات: زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 11 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 31,000
در صورت تبدیل فایل کتاب The Core Program: Fifteen Minutes a Day That Can Change Your Life به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب برنامه اصلی: پانزده دقیقه در روز که می تواند زندگی شما را تغییر دهد نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب برنامه اصلی: پانزده دقیقه در روز که می تواند زندگی شما را تغییر دهد
معرفی برنامه تناسب اندام طراحی شده توسط یک فیزیوتراپ منحصراً
برای زنان — ثابت شده است که قدرت را افزایش می دهد، عضلات را
تقویت می کند و درد و درد را فقط در 15 دقیقه در روز کاهش می
دهد!
کمتر از زنان می دانند که اکثر رژیم های تناسب اندام برای مردان
طراحی شده اند. با این حال، زنان نیازهای تناسب اندام منحصر به
فرد خود را دارند - و استفاده از برنامه ای که با در نظر گرفتن
بدن مردان ایجاد شده است، نه تنها مؤثر نیست، بلکه در واقع می
تواند منجر به آسیب شود.
پگی بریل، فیزیوتراپ مشهور، زندگی خود را وقف ایجاد یک برنامه
ورزشی به طور خاص کرده است. زنان. بر اساس درک او از پویایی حرکت
و ساختار بدن، این تمرینات بر توسعه و متعادل کردن عضلات در مرکز
آناتومیک بدن - هسته - که شامل عضلات پشت، لگن و شکم می‌شود تمرکز
دارد.
پگی قابل توجه سر به- تمرین انگشتان پا، نواحی «نقطه داغ» - گردن،
پشت، لگن، باسن، زانوها - را هدف قرار می‌دهد که حتی برای
سالم‌ترین زنان نیز مشکل ایجاد می‌کند. فقط در ۱۵ دقیقه در روز،
تمرین‌های یادگیری آسان برنامه اصلی به زنان کمک
می‌کند:
• بدن خود را برای رسیدن به تعادل و هماهنگی تقویت کنند
• دردها و دردهای روزمره را از بین ببرند.
• جلوگیری از تحلیل استخوان
• محافظت در برابر آرتروز
• بهبود خواب، هضم و گردش خون
• لذت بردن از رابطه جنسی بهتر
• احساس انرژی در تمام طول روز
• غلبه بر اثرات پیری< br>با تاریخچه موارد الهام‌بخش،
عکس‌های دقیق که هر تمرین را نشان می‌دهند و خودآزمایی‌هایی برای
رتبه‌بندی تعادل، انعطاف‌پذیری و قدرت، برنامه اصلی
راهنمای مالک برای بدنی طبیعی قوی و سالم است که هر زنی باید
داشته باشد.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Introducing the fitness program designed by a physical
therapist exclusively for women — proven to increase
strength, tone muscles and reduce aches and pains in just 15
minutes a day!
Few women realize that most popular fitness regimens are
designed for men. Yet women have their own unique fitness needs
— and using a program developed with men’s bodies
in mind is not only ineffective, but can actually result in
injury.
Renowned physical therapist Peggy Brill has devoted her life to
developing an exercise program specifically for women. Based on
her understanding of movement dynamics and body structure,
these exercises focus on developing and balancing the muscles
in the anatomical center of the body — the core —
which includes the back, hip and abdominal muscles.
Peggy’s remarkable head-to-toe workout targets the
“hot spot” areas — neck, back, pelvis, hips,
knees — that cause problems for even the healthiest
women. In just 15 minutes a day, The Core
Program’s easy-to-learn exercises will help
women:
• Strengthen their bodies to achieve balance and
alignment
• Eliminate everyday aches and pains
• Prevent bone loss
• Protect against osteoarthritis
• Improve sleep, digestion and circulation
• Enjoy better sex
• Feel energized all day long
• Overcome the effects of aging
With inspirational case histories, detailed photographs
illustrating each exercise and self-tests for rating balance,
flexibility and strength, The Core Program is an
owner’s manual for the naturally strong, healthy body
every woman should have.
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب Desserts
دانلود کتاب Indica et Tibetica: Festschrift fur Michael Hahn
