The Complex PTSD Coping Skills Workbook: An Evidence-Based Approach to Manage Fear and Anger, Build Confidence, and Reclaim Your Identity

با این کتاب کار قدرتمند و دلسوز، زندگی خود را از C-PTSD بازیابی کنید.

اگر آسیب‌های طولانی‌مدت یا مکرر را تجربه کرده‌اید - مانند سوء استفاده یا بی‌توجهی در دوران کودکی، خشونت خانگی، خیانت، یا سوء استفاده عاطفی طولانی مدت - ممکن است با احساسات شدید غم، خشم، اضطراب، شرم و بی اعتمادی نسبت به دیگران دست و پنجه نرم کنید. باید بدانید که تنها نیستید، درد شما واقعی است، و راه هایی برای بهبود سلامت روان و شروع بهبود وجود دارد. این کتاب کار دلسوزانه و مبتنی بر شواهد می تواند به شما در شروع کار کمک کند.

این کتاب یک رویکرد یکپارچه برای مقابله با اختلال استرس پس از سانحه پیچیده (C-PTSD) با استفاده از درمان شناختی رفتاری (CBT)، پذیرش و درمان تعهد (ACT)، رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT)، ذهن آگاهی، ذهنیت و درمان رابطه ای. شما موثرترین راهبردها را برای مدیریت علائم، غلبه بر خاطرات دردناک و ایجاد اعتماد به نفس خواهید آموخت. مهمتر از همه، شما تأیید می کنید که احساسات شما \"دیوانه\" یا \"بیش از حد\" نیستند، و مهارت های مورد نیاز برای کمک به شما برای بازیابی زندگی خود را کشف خواهید کرد.

این کتاب کار قدرتمند به شما کمک خواهد کرد. شما:

Reclaim your life from C-PTSD with this powerful and compassionate workbook.

If you've experienced long-term or repeated trauma—such as childhood abuse or neglect, domestic violence, betrayal, or prolonged emotional abuse—you may struggle with intense feelings of sadness, anger, anxiety, shame, and distrust toward others. You should know that you aren't alone, your pain is real, and there are ways to improve your mental health and begin to heal. This compassionate and evidence-based workbook can help you get started.

This workbook offers an integrative approach for coping with complex post-traumatic stress disorder (C-PTSD) using cognitive behavioral therapy (CBT), acceptance and commitment therapy (ACT), dialectical behavior therapy (DBT), mindfulness, mentalization, and relational therapy. You'll learn the most effective strategies to manage symptoms, overcome painful memories, and build self-confidence. Most importantly, you'll find validation that your feelings aren't "crazy" or "outsized," and discover the skills needed to help you reclaim your life.

This empowering workbook will help you: