The Complete Idiot's Guide to 200-300-400 Calorie Meals

از وعده‌های غذایی خود لذت ببرید و وزن خود را کاهش دهید!
افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند با مجموعه‌ای از گزینه‌های گیج‌کننده مواجه می‌شوند: کم چرب، کم کربوهیدرات، بدون گلوتن... لیست بی پایان است اما حقیقت پشت همه آنها این است که تنها راه واقعی برای کاهش وزن سوزاندن کالری بیشتر از کالری است. اما آنها همچنین غذاهایی را می خواهند که بتوانند از آن لذت ببرند و از آن احساس خوبی داشته باشند. و برای بسیاری، این به معنای استفاده از شیرین کننده های مصنوعی است. راهنمای کامل ابلهان برای وعده های غذایی 200-300-400 کالری به خوانندگان کمک می کند تا یک برنامه غذایی تنظیم کنند که آنها را به اهداف کالری خود نگه می دارد و به آنها کمک می کند وزن خود را با خیال راحت کاهش دهند و آن را حفظ کنند.
این کتاب ویژگی ها:
سیستمی برای محاسبه بودجه کالری بر اساس وزن فعلی، سطح فعالیت و اهداف کاهش وزن.
نحوه پیگیری کالری مصرفی و تخمین میزان کالری وعده های غذایی در حال حرکت.
دو هفته برنامه غذایی برای سطوح مختلف کالری.
برنامه غذایی برای حفظ احساس سیری و رضایت در بین وعده های غذایی.
دستور العمل هایی برای وعده های غذایی 300 و 400 کالری که طعم عالی دارند.
دستور العمل هایی برای میان وعده های 200 کالری و وعده های غذایی سبک برای رفع گرسنگی بدون دمیدن رژیم.
راه‌هایی برای ارضاء دندان شیرین بدون مصرف بیش از حد شیرین‌کننده‌های مصنوعی، که اغلب باعث می‌شود افراد هوس قند بیشتری کنند.

Enjoy your meals-and lose weight!
People who want to lose weight are faced with a dizzying array of options: low-fat, low-carb, gluten-free ... the list is endless. But the truth behind them all is that the only real way to lose weight is to burn more calories than you take in. Those who have rediscovered calorie counting want calorie-controlled options that take the guesswork out of dieting. But they also want food they can enjoy and feel good about. And for many, that means going light on the artificial sweeteners. The Complete Idiot's Guide to 200-300-400 Calorie Meals helps readers put together a meal plan that keeps them to their calorie goals and helps them lose weight safely-and keep it off.
This book features:
A system for calculating a calorie budget based on current weight, activity levels, and weight-loss goals.
How to keep track of calories consumed and estimate calorie content of meals on the go.
Two weeks of meal plans for various calorie-budget levels.
Eating schedules to keep people feeling full and satisfied between meals.
Recipes for 300 and 400-calorie meals that taste great.
Recipes for 200-calorie snacks and light meals to satisfy hunger without blowing the diet.
Ways to satisfy a sweet tooth without overdosing on artificial sweeteners, which often make people crave more sugar.