The Brain Health Book: Using the Power of Neuroscience to Improve Your Life

راهبردهای مبتنی بر علم آسان برای به حداکثر رساندن پتانسیل مغز شما.

نگرانی در مورد حافظه و سایر مهارت های تفکر، به ویژه در میانسالی و بعد از آن، رایج است. به دلیل نگرانی در مورد کاهش سلامت مغز، برخی به دنبال محصولات مشکوک یا مکمل هایی هستند که ظاهراً برای بهبود حافظه و سایر توانایی های شناختی طراحی شده اند. خوشبختانه، تحقیقات علمی مجموعه مشخصی از فعالیت‌های مبتنی بر شواهد و انتخاب‌های سبک زندگی را کشف کرده است که ارزان یا رایگان هستند و به تقویت عملکرد مغز و شناختی معروف هستند.

جان راندولف این علم را به روشی جذاب و در دسترس ترجمه می‌کند، از جمله اثرات تقویت‌کننده مغز ورزش، فعالیت اجتماعی، تحریک ذهنی، استراتژی‌های مدیریت کار، تغذیه، و خودمراقبتی مثبت. آمیخته با درس‌های علوم اعصاب، روان‌شناسی مثبت، روان‌شناسی اجتماعی و بالینی، و تحقیقات شکل‌گیری عادت، تمرین‌های خودمربی قدرتمندی هستند که برای کمک به خواننده طراحی شده‌اند تا تغییرات سبک زندگی را که سلامت مغز را ارتقا می‌دهند، بگنجانند.

Easy-to-understand science-based strategies to maximize your brain’s potential.

Concerns about memory and other thinking skills are common, particularly in middle age and beyond. Due to worries about declining brain health, some seek out dubious products or supplements purportedly designed to improve memory and other cognitive abilities. Fortunately, scientific research has uncovered a clear-cut set of evidence-based activities and lifestyle choices that are inexpensive or free and known to promote brain and cognitive functioning.

John Randolph translates this science in an engaging and accessible way, including the brain-boosting effects of exercise, social activity, mental stimulation, task management strategies, nutrition, and positive self-care. Interwoven with lessons from neuroscience, positive psychology, social and clinical psychology, and habit formation research are powerful self-coaching exercises designed to help the reader incorporate lifestyle changes that promote brain health.