The Bikini Body 28 Day Healthy Eating Lifestyle Guide

Title page......Page 2
Contents......Page 3
Who am I?......Page 6
Becoming healthy, confident & strong......Page 8
PART ONE: UNDERSTANDING THE 28-DAY MEAL PLAN......Page 28
PART TWO: RECIPES FOR THE 28-DAY MEAL PLAN......Page 124
DAY 1......Page 125
DAY 2......Page 134
DAY 3......Page 142
DAY 4......Page 150
DAY 5......Page 159
DAY 6......Page 168
DAY 7......Page 177
DAY 1......Page 186
DAY 2......Page 195
DAY 3......Page 205
DAY 4......Page 213
DAY 5......Page 221
DAY 6......Page 230
DAY 7......Page 239
DAY 1......Page 248
DAY 2......Page 258
DAY 3......Page 268
DAY 4......Page 276
DAY 5......Page 285
DAY 6......Page 295
DAY 7......Page 304
DAY 1......Page 314
DAY 2......Page 324
DAY 3......Page 333
DAY 4......Page 342
DAY 5......Page 352
DAY 6......Page 359
DAY 7......Page 368
PART THREE: SWAP-OUT RECIPES......Page 379
Food group sample serving sizes......Page 610
Uncooked and cooked food weights......Page 616
28-day beginner workout guide......Page 621
Acknowledgements......Page 632
Poster......Page 635
Weeks 1 & 3......Page 638
Weeks 2 & 4......Page 644
Index......Page 651
About the author......Page 691
Copyright page......Page 692