ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب The Big Book of Endurance Training and Racing

دانلود کتاب کتاب بزرگ آموزش استقامت و مسابقه

The Big Book of Endurance Training and Racing

مشخصات کتاب

The Big Book of Endurance Training and Racing

ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 1616080655, 9781616080655 
ناشر: Skyhorse Publishing 
سال نشر: 2010 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 2 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 29,000



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 16


در صورت تبدیل فایل کتاب The Big Book of Endurance Training and Racing به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب کتاب بزرگ آموزش استقامت و مسابقه نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب کتاب بزرگ آموزش استقامت و مسابقه



"به چیزی که بدون شک سطح جدیدی از عملکرد ورزشی خواهد بود، خوش آمدید." - مارک آلن، برنده شش بار مسابقه مرد آهنین هاوایی.

آیا شما یک ورزشکار سه گانه، دونده هستید، دوچرخه سوار، شناگر، اسکی باز، یا ورزشکار دیگری که به دنبال استقامت بیشتر است؟ Big Book of Endurance Training and Racing به ورزشکاران می آموزد که چگونه سالم بمانند، به پتانسیل ورزشی مطلوب دست یابند و برای سالهای پربار بدون آسیب باشند. رویکرد دکتر فیلیپ مافتون به استقامت یک دیدگاه واقعاً "فردی" و یک سیستم منحصر به فرد ارائه می دهد که بر ایجاد یک پایه هوازی قوی برای افزایش چربی سوزی، کاهش وزن، انرژی پایدار و سیستم ایمنی سالم تاکید دارد. تغذیه خوب و کاهش استرس نیز کلید این رویکرد عامیانه و تصویری بزرگ است.

علاوه بر این، دکتر مافتون بسیاری از افسانه‌های رایجی را که در ورزش‌های مشارکتی باقی می‌مانند - و عملکرد نامطلوبی را تحت تأثیر قرار می‌دهند - رد می‌کند. و "حقیقت" در مورد استقامت را توضیح می دهد، مانند:
  • نیاز به تمرین آهسته تر برای مسابقه سریع تر، سیستم هوازی شما را قادر می سازد استقامت را بهبود بخشد
  • چرا کفش های دویدن گران قیمت می توانند باعث پا و صدمات پا
  • این واقعیت که کربوهیدرات های تصفیه شده در واقع انرژی استقامتی را کاهش می دهند و تعادل هورمونی را مختل می کنند
  • و موارد دیگر.
اگر به دنبال افزایش استقامت و به حداکثر رساندن پتانسیل ورزشی خود هستید، کتاب بزرگ تمرینات استقامتی و مسابقه راهنمای یک مرحله ای شما برای تمرین و مسابقه موثر است. 50 تصویر سیاه و سفید

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

“Welcome to what will undoubtedly be a whole new level of athletic performance.”—Mark Allen, six-time winner of the Hawaii Ironman.

Are you a triathlete, runner, cyclist, swimmer, cross-country skier, or other athlete seeking greater endurance? The Big Book of Endurance Training and Racing teaches athletes how to stay healthy, achieve optimal athletic potential, and be injury-free for many productive years. Dr. Philip Maffetone’s approach to endurance offers a truly “individualized” outlook and unique system that emphasizes building a strong aerobic base for increased fat burning, weight loss, sustained energy, and a healthy immune system. Good nutrition and stress reduction are also key to this commonsense, big-picture approach.

In addition, Dr. Maffetone dispels many of the commonly held myths that linger in participatory sports—and which adversely impact performance—and explains the “truths” about endurance, such as:
  • The need to train slower to race faster will enable your aerobic system to improve endurance
  • Why expensive running shoes can actually cause foot and leg injuries
  • The fact that refined carbohydrates actually reduce endurance energy and disrupt hormone balance
  • And more.
If you are looking to increase your endurance and maximize your athletic potential, The Big Book of Endurance Training and Racing is your one-stop guide to training and racing effectively. 50 black-and-white illustrations


فهرست مطالب

Section I. Building your endurance foundation --
1. What is endurance? --
2. Training your brain, muscles, and metabolism --
3. Developing maximum aerobic function: how to get \"heart smart\" when building your endurance foundation --
4. The maximum aerobic function (MAF) test: getting the most from your body in training and racing --
5. Warming up and cooling down: the two key critical elements of every workout --
6. Other aerobic and anaerobic training methods --
7. Training stress: the good, the bad, and the ugly --
8. The overtraining syndrome --
9. Personalize your training: less often means success --
10. Competition: getting ready for race day --
11. Training at altitude: outdoor and indoor benefits. Section II. Diet and nutrition --
12. Diet, nutrition, and energy: an introduction --
13. The gut: intestinal digestion and absorption of nutrients --
14. Carbohydrates and taking the two-week test --
15. The power of protein: going way beyond building muscles --
16. Dietary fats: optimal health and recovery, and avoiding injuries --
17. Water and electrolytes: critical ingredients for endurance --
18. Eating and drinking your way to better endurance: the role of ergogenics --
19. Phytonutrients and going organic: eat your vegetables and fruits! --
20. Dietary supplements: beware of what you put in your body! --
21. Taking good care of your liver and kidneys: detox and pH balance --
22. The training table: healthy recipes, shopping guidelines, and cooking tips. Section III. The importance of self-care and injury prevention --
23. Anatomy of an injury: physical, chemical, and mental --
24. Rehabilitating and self-assessing your physical injury --
25. Muscle balance and imbalance --
26. The pain game and how to control it --
27. Fit but unhealthy: why death is the ultimate injury and measures to prove it --
28. Building a better athletic brain --
29. Burning off body fat and other weighty issues --
30. Feet first: Understanding the body\'s structural foundation --
31. Fixing your feet starts with right shoes --
32. The sun: vitamin D and athletic performance --
33. Measuring your fitness and health --
34. Finding a health-care professional.




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی