The Big Book of Abs

در این کتاب راهنمای سلامتی، سردبیران مجله Muscle & Fitness یک برنامه پنج هفته ای و همچنین نکات و راهکارهایی را برای به دست آوردن - و ماندن - انگیزه در به دست آوردن شکم مشخص و خوش حالت ارائه می دهند. بیش از 70 روال تمرینی همراه با عکس های تمام رنگی ارائه شده است تا خوانندگان را به بهترین شکل ممکن برای رسیدن به هدف تنگ \"شش پک\" راهنمایی کند. در تمام برنامه های تناسب اندام نکات آموزنده و حقایق سریع وجود دارد مطمئن باشید که خوانندگان تمرین را به ایمن ترین و موثرترین روش انجام می دهند. علاوه بر این، برای تکمیل برنامه تمرینی، دستورالعمل تغذیه برای اطمینان از دریافت ترکیب مناسب پروتئین یا کربوهیدرات ها در بدن در زمانی که به آنها نیاز دارد، گنجانده شده است.

In this guidebook to health, the editors of Muscle & Fitness magazine provide a five week plan as well as tips and strategies to get—and stay—motivated in obtaining well defined and toned abs. There are more than 70 workout routines presented with full-color photos to guide readers in the best possible way to achieve the goal of that tight "six-pack." Throughout all the fitness routines there are informative tips and fast facts to make sure readers are performing the exercise in the safest and most effective manner. Additionally, to complete the workout program, instruction in nutrition to ensure one's body is getting the proper mix of protein or carbohydrates just when it needs them is included.