The Athlete's Fix: A Program for Finding Your Best Foods for Performance and Health

مطالعات اخیر نشان می دهد که امروزه عدم تحمل غذایی تقریباً 5 برابر بیشتر از دهه 1950 شایع است. تخمین زده می شود که از هر 6 آمریکایی 1 نفر حساسیت غذایی دارد. ورزش می تواند عدم تحمل غذایی را برای ورزشکاران استقامتی بدتر کند. میل به غذا، ناراحتی گوارشی، سردرد، مه مغزی – این واکنش‌های رایج می‌توانند بیشتر از علائم یک تمرین سخت باشند. آنها می توانند ناشی از غذاهایی باشند که می خورید.

در The Athlete's Fix، متخصص تغذیه پیپ تیلور به شما کمک می‌کند غذاهای مشکل‌دارتان را پیدا کنید—و غذاهایی که به شما احساس و بهترین عملکرد را می‌دهد. The Athlete's Fix یک برنامه 3 مرحله ای معقول را برای شناسایی عدم تحمل غذایی، پیمایش رژیم های غذایی خاص محبوب و ایجاد رژیم غذایی تمیز سفارشی خود ارائه می دهد که از سلامت و عملکرد بهتر پشتیبانی می کند.

ورزش های استقامتی بدن را تحت فشار قرار می دهد، اغلب حساسیت های غذایی خفیف را بدتر می کند و علائمی مانند ناراحتی گوارشی، میل به غذا و سردرد ایجاد می کند. بسیاری از ورزشکاران به طور تهاجمی غذاها را به عنوان یک راه حل مناسب حذف می کنند. این رژیم‌های محدودکننده گاهی اوقات بهبودهای کوتاه‌مدتی را به همراه دارند، اما حفظ آن‌ها دشوار است و اغلب ورزشکاران را دچار سوءتغذیه و عملکرد ضعیف می‌کند.

The Athlete's Fix یک رویکرد هوشمندانه تر و دقیق تر ارائه می دهد. تیلور نشان می دهد که چگونه از رژیم غذایی پر از طیف گسترده ای از رژیم های غذایی بیشترین سود را خواهید برد. خوراکی ها. شما رژیم غذایی روزانه خود را بهبود می‌بخشید، محرک‌های رایج را حذف می‌کنید، سپس غذاها را به آن اضافه می‌کنید تا زمانی که از لذت بردن از رژیم غذایی تمیز شخصی خود احساس خوبی داشته باشید. برای کمک به این انتقال، The Athlete’s Fix 50 دستور غذا را با استفاده از غذاهایی که به راحتی قابل تحمل هستند ارائه می دهد که از یک رژیم غذایی کاربردی پایه پشتیبانی می کنند.

The Athlete's Fix مسائل داغ ورزشکاران را بررسی می کند:

• بیماری سلیاک، عدم تحمل گلوتن، رژیم های غذایی بدون گلوتن و غلات
• عدم تحمل لاکتوز
• FODMAP ها و عدم تحمل کربوهیدرات های خاص، از جمله فروکتوز
• واکنش به مواد شیمیایی غذایی مانند سالیسیلات ها، آمین ها و گلوتامات ها
• غذاهای التهابی
• تست حساسیت غذایی و رژیم های حذفی
• برنامه های رژیم غذایی خاص محبوب مانند Paleo، Whole30، Dukan، مدیترانه، و Dash
• رژیم های گیاهی، گیاهخواری، و غذاهای خام

The Athlete's Fix به شما کمک می کند تا عدم تحمل غذایی خود را جدا کرده و شناسایی کنید و در عین حال قادر باشید شما می توانید بیشترین تنوع ممکن از غذاهای سالم را بخورید. احساس بهتری داشته باشید—اجرا بهتر—با The Athlete’s Fix.

Recent studies show that food intolerances are almost 5 times more prevalant today than in the 1950s; as many as 1 in 6 Americans is estimated to have a food sensitivity. Exercise can make food intolerances even worse for endurance athletes. Food cravings, GI distress, headaches, brain fog―these common reactions can be more than symptoms of a tough workout. They could be caused by the foods you eat.

In The Athlete’s Fix, registered dietitian Pip Taylor will help you find your problem foods―and the foods that make you feel and perform your best. The Athlete's Fix offers a sensible, 3-step program to identify food intolerances, navigate popular special diets, and develop your own customized clean diet that will support better health and performance.

Endurance sports stress the body, often worsening mild food sensitivities and causing symptoms like GI distress, food cravings, and headaches. Many athletes aggressively eliminate foods as a one-size-fits-all solution. These restrictive diets sometimes bring short-term improvements, but they are difficult to maintain and often leave athletes undernourished and underperforming.

The Athlete’s Fix offers a smarter, fine-tuned approach. Taylor will show how you will benefit most from a diet full of a wide variety of foods. You’ll improve your daily diet, cut out common irritants, then add back foods until you feel great enjoying your own personalized clean diet. To help with this transition, The Athlete’s Fix offers 50 recipes using easily tolerated foods that support a base functional diet.

The Athlete’s Fix examines hot issues for athletes like:

• Celiac disease, gluten intolerance, gluten-free and grain-free diets
• Lactose intolerance
• FODMAPs and specific carbohydrate intolerances, including fructose
• Reactions to food chemicals such as salicylates, amines, and glutamates
• Inflammatory foods
• Food sensitivity testing and elimination diets
• Popular special diet programs like Paleo, Whole30, Dukan, Mediterranean, and Dash
• Vegetarian, vegan, and raw food diets

The Athlete’s Fix will help you isolate and identify your food intolerances while enabling you to eat the widest possible variety of healthy foods. Feel better–perform better―with The Athlete’s Fix.