The Assertiveness Guide for Women: How to Communicate Your Needs, Set Healthy Boundaries, and Transform Your Relationships

آیا وقت آن نرسیده که موضع گیری کنید؟ بسیاری از زنان با قاطعیت دست و پنجه نرم می کنند، اما اگر مستعد اضطراب و اجتناب هستید، به خصوص دشوار است. این راهنمای ضروری که مبتنی بر تئوری دلبستگی است، به شما کمک می کند افکار و احساسات خود را شناسایی کنید، احساسات خود را متعادل کنید، نیازهای خود را بیان کنید، و مرزهای سالمی برای بهبود زندگی خود تعیین کنید.

وقتی قاطع هستید. ، می توانید نیازها و خواسته های خود را به وضوح بیان کنید و در عین حال به خود و هر کس دیگری که در تعامل است احترام بگذارید. اما وقتی قاطع نیستید، ممکن است وقتی نیازهایتان برآورده نمی‌شود، از گفتن چیزی منصرف شوید، یا در نهایت به روش‌های خصمانه یا آسیب‌زننده سرزنش کنید. افراد با سبک‌های دلبستگی مختلف به دلایل مختلف با قاطعیت دست و پنجه نرم می‌کنند و حتی زنان با سبک دلبستگی ایمن ممکن است هنگام مواجهه با شرایط چالش برانگیز در ابراز احساسات مشکل داشته باشند.

استفاده از استراتژی‌های مبتنی بر ذهن آگاهی، درمان شناختی رفتاری (CBT) ، و رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT)، راهنمای جرات ورزی برای زنان می تواند به شما کمک کند سبک های دلبستگی را درک کنید که شما را از ابراز وجود باز می دارد. شما در مورد سه موضع ارتباطی - از Doormat منفعل گرفته تا شمشیر تهاجمی (یا منفعل - تهاجمی) تا فانوس قاطع - و نمونه های عملی پیدا خواهید کرد که به شما نشان می دهد چگونه مهارت های ارتباطی و آگاهی عاطفی جدید خود را در زندگی خود به کار ببرید. . به جای اینکه در یک چرخه نشخوار فکری و پشیمانی گیر بیفتید، زمانی که نمی توانید خود را بیان کنید یا حتی نیازهای خود را بپذیرید، آماده خواهید بود که خود را ابراز کنید و آنچه را که می خواهید به دست آورید.

چه می خواهید. این کتاب به شما کمک می کند تا از افکار و احساسات خود آگاه تر شوید و به شما کمک می کند تا از افکار و احساسات خود آگاه تر شوید، از احساسات خود اجتناب می کنید و در تلاش برای شناسایی احساسات خود هستید. ، مرزها را تعیین کنید و حقیقت خود را برای داشتن یک زندگی رضایت بخش تر بیان کنید.

Isn’t it time you took a stand? Many women struggle with assertiveness, but if you’re prone to anxiety and avoidance, it is especially difficult. Grounded in attachment theory, this essential guide will help you identify your thoughts and feelings, balance your emotions, communicate your needs, and set healthy boundaries to improve your life.

When you’re assertive, you’re able to communicate your needs and wishes clearly while respecting yourself and anyone else involved in the interaction. But when you aren’t assertive, you may stop yourself from saying anything when your needs aren’t being met, or end up lashing out in hostile or hurtful ways. People with different attachment styles struggle with being assertive for different reasons, and even women with a secure attachment style may have difficulty expressing emotion when faced with challenging circumstances.

Using strategies based in mindfulness, cognitive behavioral therapy (CBT), and dialectical behavior therapy (DBT), The Assertiveness Guide for Women can help you understand the attachment styles that keep you from asserting yourself. You’ll learn about the three communication stances—from the passive Doormat to the aggressive (or passive-aggressive) Sword to the assertive Lantern—and find practical examples that show you how to apply your new communication and emotional awareness skills in your own life. Rather than being caught in a cycle of rumination and regret when you’re unable to express yourself or even acknowledge your own needs, you’ll be ready to assert yourself and get what you want.

Whether you’re anxious and overwhelmed by the intensity of your emotions, avoidant and struggle to identify your emotions, or otherwise have difficulty expressing yourself, this book will help you become more aware of your own thoughts and feelings, and empower you to ask for what you need, set boundaries, and speak your truth for a more fulfilling life.