دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب The Art of Exercise: A Guide to Building a Better You
دانلود کتاب هنر ورزش: راهنمای ساختن بهتر شما
مشخصات کتاب
The Art of Exercise: A Guide to Building a Better You
ویرایش:
نویسندگان: Cain. Jason
سری:
ISBN (شابک) : 9798699267545
ناشر:
سال نشر: 2021
تعداد صفحات: 300
زبان: English
فرمت فایل : AZW3 (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 10 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 48,000
در صورت تبدیل فایل کتاب The Art of Exercise: A Guide to Building a Better You به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب هنر ورزش: راهنمای ساختن بهتر شما نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب هنر ورزش: راهنمای ساختن بهتر شما
آیا هنگام انجام یک ورزش درد دارد؟ مطمئنید؟ به عنوان یک فیزیوتراپیست شاغل برای بیش از یک دهه، افرادی را هم در کلینیک و هم در باشگاه دیده ام که فکر می کردند بهترین کار را برای خودشان انجام می دهند، اما همه با بیش از 400 تصویر و بیش از 50 تمرین، هدف این کتاب این است که پایه و اساس بهتری برای ساختن از آن ایجاد کند. بیایید در حین کار بر روی تقویت عمومی، آگاهی بدنی بهتری ایجاد کنیم و وضعیت بدن را بهبود ببخشیم.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Does it hurt when you perform an exercise?Are you sure?As a practicing physical therapist for over a decade, I\'ve seen people both in the clinic and in the gym that thought they were doing what was best for themselves, but all they were doing was harming themselvesWith over 400 pictures and over 50 exercises, the intention of this book is to lay a better foundation in which to build from. Let\'s build better body awareness and improve posture together while working on generalized strengthening.
فهرست مطالب
Section 1: The Art of Exercise Introduction What causes Issues? Inactivity and Technology Weakness and Compensation Genetics and Environment Weight Time How can I get better? Posture Massage Stretching Exercising Properly Warming Up Breathing Equipment Requirements: Bands Weights Machines Pain The Foundation (Base Level Exercises) Diaphragmatic Breathing Scapular Retraction Shoulder Rolls Chin Tuck Cervical Isometrics Transverse Abdominous (TrA)Glute Set Pelvic Tilt Toe Yoga The Support (Intermediate Level Exercises) ITYW Chops/Lifts Lat pull down Shoulder Diagonals Rowing Anti-Rotations Step outs 3-way Shoulder Bilateral External Rotation Push-up Plank Core Stabilization with Leg Lift Crunch/Cross Crunch Bridge Superman Hip Abduction Lying Down Farmer Carry Hip Hinge Single leg Deadlift Squatting/Lunging 3-Way Hip Single Leg balance Tandem Balance Heel Raises StretchesCervical rotation in sitting and supine Upper Trap/ Levator Stretch Scalene stretch Pec Stretch Horizontal Adduction Stretch Wrist flexor/extensor stretch Open Book Latissimus Dorsi and Quadratus Lumborum Stretch Child’s Pose or Seated Trunk Flexion Hip Flexor Stretch Piriformis Stretch Hamstring Stretch Sciatic nerve glides Quad stretch (standing and lying) Calf Stretch Cat/Cow Conclusion About the Author
