دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب The Anti-Anxiety Program: A Workbook of Proven Strategies to Overcome Worry, Panic, and Phobias
دانلود کتاب برنامه ضد اضطراب: کتاب راهبردهای اثبات شده برای غلبه بر نگرانی، هراس و فوبیا
مشخصات کتاب
The Anti-Anxiety Program: A Workbook of Proven Strategies to Overcome Worry, Panic, and Phobias
ویرایش: [2 ed.] نویسندگان: Peter J. Norton, Martin M. Antony سری: ISBN (شابک) : 9781462543618, 9781462544899 ناشر: Guilford Press سال نشر: 2021 تعداد صفحات: [259] زبان: English فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 3 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 48,000
در صورت تبدیل فایل کتاب The Anti-Anxiety Program: A Workbook of Proven Strategies to Overcome Worry, Panic, and Phobias به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب برنامه ضد اضطراب: کتاب راهبردهای اثبات شده برای غلبه بر نگرانی، هراس و فوبیا نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب برنامه ضد اضطراب: کتاب راهبردهای اثبات شده برای غلبه بر نگرانی، هراس و فوبیا
چه احساسی دارد که با اعتماد به نفس بیشتر و ترس کمتر به زندگی نزدیک شوید؟ در حین کار با این کتاب کار ماهرانه که اکنون برای کاربرپسندتر بودن بازبینی و به روز شده است، حس جدیدی از آزادی را کشف کنید. این کتاب مبتنی بر درمان شناختی-رفتاری (CBT)، به شما کمک می‌کند بفهمید که چگونه اضطراب از کنترل خارج می‌شود. محرک های خود را شناسایی کنید؛ تغییر الگوهای تفکر و رفتاری که باعث بدتر شدن نگرانی، وحشت و فوبیا می شود. و گام های ثابت شده ای برای مقابله با موقعیت های ترسناک بردارید. نسخه دوم با پیشرفت های تحقیقاتی بیش از یک دهه به روز شده است. این شامل دستورالعمل‌های دقیق‌تر برای سفارشی‌سازی برنامه، پشتیبانی اضافه‌شده برای باانگیزه ماندن، داستان‌های واضحی است که در سراسر کتاب اجرا می‌شوند، فصل‌های جداگانه جدیدی در مورد آرامش و تمرکز، و ضبط‌های صوتی قابل دانلود. فرمت با اندازه بزرگ پر کردن کاربرگ ها را آسان می کند. می توانید در صورت نیاز نسخه های اضافی را دانلود و چاپ کنید.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
How would it feel to approach life with more confidence, and less fear? Discover a new sense of freedom as you work through this expertly crafted workbook, now revised and updated to be even more user friendly. Grounded in cognitive-behavioral therapy (CBT), the book helps you understand how anxiety gets out of control; identify your triggers; change the patterns of thinking and behavior that make worry, panic, and phobias worse; and take proven steps to confront feared situations. The second edition has been updated with over a decade's worth of research advances. It includes more detailed instructions for customizing the program, added support for staying motivated, vivid stories that run throughout the book, new separate chapters on relaxation and mindfulness, and downloadable audio recordings. The large-size format makes it easy to fill in the worksheets; you can download and print extra copies as needed.
فهرست مطالب
Cover Half Title Page Title Page Copyright Dedication Acknowledgments Authors’ Note Contents Introduction: The Faces of Anxiety Part I. The Prep 1. Anxiety: The Big Picture 2. Getting to Know Your Anxiety 3. Getting Ready for the Program 4. Setting Goals and Planning Your Program Part II. The Core Program 5. Identifying Thinking Patterns that Contribute to Anxiety 6. Changing Thinking Patterns by Evaluating the Evidence Changing Thinking 7. Patterns by Taking Action 8. Introduction to Confronting Your Fears 9. Confronting Feared Objects and Situations 10. Confronting Scary Thoughts, Memories, Images, Urges, and Uncertainty 11. Confronting Frightening Feelings and Sensations Part III. Additional Strategies 12. Learning to Relax 13. Mindfulness: Learning to Accept Unwanted Experiences Conclusion: Living Without Anxiety Resources Index About the Authors List of Audio Tracks
