The Anatomy of Speed

ویرایش: 1 
نویسندگان: Bill Parisi  
سری:  
ISBN (شابک) : 1492598992, 9781492598992 
ناشر: Human Kinetics 
سال نشر: 2021 
تعداد صفحات: 298 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 18 مگابایت 

قیمت کتاب (تومان) : 53,000

در حالی که سرعت اغلب به عنوان مشخصه تعیین کننده عملکرد ورزشی نخبگان در نظر گرفته می شود، اطلاعات غلط و سردرگمی زیادی در مورد اینکه سرعت واقعا چیست و چگونه می توان آن را توسعه داد، وجود دارد. سرعت در یک کرونومتر بسیار بیشتر از ثانیه است - این نتیجه حاصل از چندین سیستم آناتومیکی است که به طور هماهنگ با هم کار می کنند، از انقباضات متقاطع بافت های عمیق میوفاشیال گرفته تا چرخه انقباض و رهاسازی سیستم عصبی. . آناتومی سرعت منبعی است که مانند هیچ منبع دیگری نیست. بیل پاریسی، کارشناس شناخته شده بین المللی و بنیانگذار مدرسه سرعت پاریسی، از طریق مصاحبه های عمیق با کارشناسان و محققان برتر در این زمینه، مکانیزم های فیزیولوژیکی سرعت را عمیقاً بررسی می کند. این متن تمرین ها و تمرین های علمی اثبات شده ای را برای توسعه سرعت ارائه می دهد که به مربیان عملکرد و ورزشکاران کمک می کند تا به طور مؤثرتری توسعه این ویژگی ارزشمند را به حداکثر برسانند. با استفاده از توالی عکس های دقیق، تقویت شده با پوشش های آناتومیک، جلوه های مختلف سرعت، سیستم های بیوموتور که آنها را به حرکت در می آورند، و تمرین ها و تمرین های علمی اثبات شده برای توسعه این توانایی ها را درک خواهید کرد:

• شتاب
• حداکثر سرعت
• کاهش سرعت
• تغییر جهت
• چابکی
• مانورپذیری
• قدرت خاص سرعت
• li>

آناتومی سرعت علم را به کاربرد عملی تبدیل می‌کند و به شما امکان می‌دهد مؤثرترین تمرین‌ها و تمرین‌ها را انتخاب کنید و یک برنامه تمرینی منحصر به فرد برای نیازهای ورزشکار خود تنظیم کنید. تمرین‌ها - که هر کدام به‌عنوان پایه، متوسط ​​یا پیشرفته تعیین می‌شوند - بر اساس دسته‌های مربوط به پیچیدگی و سرعت سازماندهی می‌شوند. تمرینات با هدف بهبود دامنه حرکتی و آماده سازی سیستم عصبی، زمینه را برای نتایج مطلوب فراهم می کند. تمرینات قدرتی مخصوص سرعت از تجهیزاتی مانند وزنه های آزاد، توپ های پزشکی و سورتمه برای هدف قرار دادن ویژگی های مهم سرعت و تغییر جهت استفاده می کنند. یک فصل برنامه نویسی عملی به شما کمک می کند تا همه آن را در تمرینات فردی بر اساس ورزش، موقعیت، نوع بدن، سطح مهارت، اولویت حرکتی و سابقه تمرین جمع آوری کنید. سرعت به اشکال مختلفی می آید. این یک مهارت فیزیکی است که می تواند با آموزش هدفمند و درک کامل مکانیک توسعه و بهبود یابد. Anatomy of Speed ​​بخش های مساوی علم، هنر و کاربرد عملی را برای انجام این کار ارائه می دهد. امتحان CE موجود است! برای متخصصان دارای گواهینامه، پس از خواندن این کتاب، می‌توان آزمون آموزش مداوم همراه را تکمیل کرد. امتحان آنلاین CE Anatomy of Speed را می توان به صورت جداگانه یا به عنوان بخشی از بسته آناتومی سرعت با آزمون CE خریداری کرد که هم کتاب و هم امتحان را شامل می شود.

While speed is often viewed as the defining characteristic of elite athletic performance, there remains plenty of misinformation and confusion about what speed truly is and how it can be developed. Speed is far more than seconds on a stopwatch—it is the result of multiple anatomical systems working together in highly coordinated unison, from the cross-body co-contractions of deep myofascial tissues to the pulsing contract-and-release cycle of the nervous system. The Anatomy of Speed is a resource like no other. Bill Parisi, the internationally recognized expert and founder of Parisi Speed School, delves deep into the physiological mechanisms of speed through in-depth interviews with top experts and researchers in the field. The text provides scientifically proven exercises and drills for developing speed that will help performance coaches and athletes more effectively maximize development of this precious attribute. Using detailed photo sequences, enhanced with anatomical overlays, you will understand the different manifestations of speed, the biomotor systems that drive them, and scientifically proven drills and exercises for developing these abilities:

• Acceleration
• Maximum velocity
• Deceleration
• Change of direction
• Agility
• Maneuverability
• Speed-specific strength

The Anatomy of Speed converts the science into practical application, allowing you to select the most effective drills and exercises, and tailor a training program unique to your athlete’s needs. The exercises—which are each designated as basic, moderate, or advanced—are organized by complexity and speed-related categories. Exercises aimed at improving range of motion and priming the nervous system set the stage for optimal results. Speed-specific strength exercises use equipment like free weights, medicine balls, and sleds to target important speed and change-of-direction qualities. A practical programming chapter helps you assemble it all into individualized training based on sport, position, body type, skill level, movement preference, and training history. Speed comes in many forms. It is a physical skill that can be developed and improved with targeted training and a solid understanding of mechanics. The Anatomy of Speed offers equal parts science, art, and practical application to do just that. CE exam available! For certified professionals, a companion continuing education exam can be completed after reading this book. The Anatomy of Speed Online CE Exam may be purchased separately or as part of The Anatomy of Speed With CE Exam package that includes both the book and the exam.

Cover
Title Page
Copyright
Dedication
Table of Contents
Foreword
Preface
Acknowledgments
Chapter 1: The Many Forms of Speed
	Mass-Specific Force
	What Is Speed?
	Speed-Specific Warm-Ups
	Assessment of Strength-to-Weight Ratio
Chapter 2: Systems of Speed
	Musculoskeletal System
	Nervous System
	Energy Systems
	Fascia System
	The Diaphragm
	Lymphatic System
Chapter 3: Pre-Warm-Up for Injury Prevention
	Soft-Tissue Prep
	Fluid Dynamics
	Recruitment of Small Motor Units
Chapter 4: Session-Based Active Dynamic Warm-Up
	ADW Versus Static Stretching
	Warm-Up Progression: General to Specific
Chapter 5: Speed-Specific Strength
	Stronger Doesn’t Always Mean Faster
	How Strong Is Strong Enough?
	Measuring and Assessing Strength for Speed
	Strength Training Form and Technique
	Speed-Specific Strength
	Strong Enough for What?
Chapter 6: Acceleration
	Phases of Acceleration
	Mechanics of Acceleration
	Acceleration Training
Chapter 7: Maximum Velocity
	Elements of Maximum Velocity
	Maximum-Velocity Training
Chapter 8: Deceleration
	Eccentric-Strength Training for Deceleration
	Controlled Multiplane Deceleration
	Deceleration Training
Chapter 9: Multidirectional Speed
	Movement Vocabulary
	Movement Strategies
	Reactive Strength
	Foundational Strength
	Multidirectional Speed Training
Chapter 10: Agility
	Agility and the Fascia System
	Agility and Flow State
	Agility and the OODA Loop
	Agility Training
Chapter 11: System-Specific Recovery
	In-Bout Recovery
	Load Management
	Heart Rate Monitoring
	Sleep and Recovery
	Heart Rate Variability
	Recovery Modalities
Chapter 12: Programming Menus
References
Index
About the Author
Earn Continuing Education Credits/Units