The 50 Healthiest Habits and Lifestyle Changes

این کتاب یافته‌های مطالعات تحقیقاتی علمی را خلاصه می‌کند تا به خوانندگان اطلاعات مستقیمی در مورد طیف گسترده‌ای از عادات سالم و عواملی که ممکن است پیروی از آنها را دشوار می‌کند، در اختیار خوانندگان قرار دهد.

تعطیلات سالانه چگونه می‌تواند مفید باشد. برای بهبود سلامتی خود؟ آیا هیچ دلیل علمی وجود دارد که نخوردن صبحانه برای سلامتی مضر است؟ آمریکایی ها دائماً با نکات بهداشتی از مجلات، تلویزیون، اینترنت و سایر رسانه ها بمباران می شوند، اما بسیاری از این اطلاعات می توانند نادرست باشند. 50 سالم ترین عادت و تغییر سبک زندگی اطلاعات معتبر و مبتنی بر تحقیق در مورد عاداتی که برای همه، به ویژه نوجوانان و بزرگسالان مهم است، ارائه می دهد.

این کتاب آسان خواندنی، 50 عادت را برای ارتقای سلامت جسمی و روانی/عاطفی و اجتماعی برجسته می کند. هر ورودی یک عادت سالم را توصیف می کند، مزایای آن عادت را توضیح می دهد، و تحقیقات و آمارهای حمایتی را بررسی می کند. این کتاب همچنین اطلاعاتی در مورد موانع و مشکلات اصلی مربوط به هر عادت ارائه می‌کند و در مورد چگونگی شکل‌گیری و حفظ عادت‌ها بحث می‌کند و موضوعاتی مانند تقویت مثبت و منفی، حلقه‌های پاداش و شیمی مغز را پوشش می‌دهد. هر ورودی دارای بخشی از منابع و منابع است که خوانندگان را قادر می سازد تحقیقات بعدی خود را انجام دهند.

• </ li>
• توضیحات علمی را در مورد اهمیت ایجاد عادات سالم ارائه می دهد - اطلاعاتی که برای همه خوانندگان، به ویژه برای بزرگسالان جوان اهمیت دارد.
< li>باورهای نادرست رایج مدرن در مورد سلامتی را از بین می برد، مانند سیگارهای الکترونیکی که جایگزینی کاملاً بی ضرر برای سیگارهای تنباکو هستند
• موانع خاصی را شناسایی می کند که افراد معمولاً در هنگام مواجهه با آن مواجه می شوند. تلاش برای ایجاد یک عادت سالم و توصیه های تخصصی برای غلبه بر آن مانع

This book summarizes the findings of scientific research studies to provide readers with straightforward information on a wide variety of healthy habits and the factors that may make them difficult to follow.

How can taking a yearly vacation serve to improve your health? Is there any scientific proof that skipping breakfast is detrimental to one's health? Americans are constantly bombarded with health tips from magazines, television, the Internet, and other media, but much of this information can be inaccurate. The 50 Healthiest Habits and Lifestyle Changes provides authoritative, research-based information on habits that are important for everyone, but especially teens and young adults.

This easy-to-read book highlights 50 habits for promoting physical as well as mental/emotional and social health. Each entry describes a healthy habit, explains the benefits of that habit, and examines the supporting research and statistics. The book also provides information on major barriers and problems related to each habit and discusses how habits are formed and maintained, covering topics such as positive and negative reinforcement, reward loops, and brain chemistry. Each entry has a section of references and resources that enables readers to conduct their own follow-up research.

• Presents science-based explanations of the importance of establishing healthy habits―information of critical importance for all readers, but especially for young adults
• Dispels common modern misconceptions regarding health, such as electronic cigarettes being a completely harmless alternative to tobacco cigarettes
• Identifies specific barriers that people commonly encounter when trying to establish a healthy habit and suggests expert advice on overcoming that obstacle