The 150 Most Effective Ways to Boost Your Energy: The Surprising, Unbiased Truth About Using Nutrition, Exercise, Supplements, Stress Relief, and Personal Empowerment to Stay Energized All Day

150 روش موثر برای افزایش انرژی به هر کسی نشان می دهد که چگونه انرژی بیشتری از بدن خود خارج کند - به طور طبیعی. جانی باودن، کارشناس سلامت ملی، تغییرات کوچکی را ارائه می‌کند که هر کسی می‌تواند برای انرژی زیاد از قبل اعمال کند، مانند آنچه برای استقامت تمام روز بخورد، زمان تمرین برای بزرگترین تقویت مغز، یا نحوه کار با نور طبیعی (یا علیه) چرخه ها می توانند خواب شما را ترمیم کنند یا باعث رکود شوند. انرژی با نگرش شروع می شود - شما یاد خواهید گرفت که چگونه مانند یک فرد پر انرژی "فکر کنید" و از تکنیک های تنفس، مدیتیشن و ورزش برای کاهش استرس، غلبه بر خستگی و افزایش استقامت استفاده کنید. شما همچنین خواهید آموخت که چگونه عوامل فیزیکی مانند سموم، الگوهای غذایی، و کمبودهای تغذیه ای می توانند قدرت را تخریب کنند - و چگونه می توان آنها را با رژیم غذایی مناسب و مکمل ها اصلاح کرد. 150 روش موثر برای افزایش انرژی شمابرنامه کاملی را در اختیار شما قرار می دهد تا از خستگی به پرانرژی تبدیل شوید.

The 150 Most Effective Ways to Boost Your Energy shows anyone how to get more energy out of their body—naturally. Nationally known health expert Jonny Bowden presents small changes anyone can implement up front for big energy—such as what to eat for all-day endurance, when to time a workout for the biggest brain boost, or how working with (or against) natural light cycles can make your sleep restorative or slump-inducing. Energy starts with attitude—you'll learn how to “think” like a high-energy person and use breathing techniques, meditation, and exercise to bust stress, beat fatigue, and boost stamina. You'll also learn how physical factors such as toxins, eating patterns, and nutritional deficiencies can sabotage strength—and how they can be corrected with proper diet and supplements. The 150 Most Effective Ways to Boost Your Energy gives you a complete program to go from exhausted to energized.