دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب The 10 Best-Ever Anxiety Management Techniques: Understanding How Your Brain Makes You Anxious and What You Can Do to Change It
دانلود کتاب 10 بهترین تکنیک مدیریت اضطراب: درک اینکه چگونه مغز شما را مضطرب می کند و چه کارهایی می توانید برای تغییر آن انجام دهید
مشخصات کتاب
The 10 Best-Ever Anxiety Management Techniques: Understanding How Your Brain Makes You Anxious and What You Can Do to Change It
ویرایش:
نویسندگان: Margaret Wehrenberg
سری:
ISBN (شابک) : 0393070441, 9780393070446
ناشر: W. W. Norton & Company
سال نشر: 2008
تعداد صفحات: 0
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 3 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 42,000
در صورت تبدیل فایل کتاب The 10 Best-Ever Anxiety Management Techniques: Understanding How Your Brain Makes You Anxious and What You Can Do to Change It به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب 10 بهترین تکنیک مدیریت اضطراب: درک اینکه چگونه مغز شما را مضطرب می کند و چه کارهایی می توانید برای تغییر آن انجام دهید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب 10 بهترین تکنیک مدیریت اضطراب: درک اینکه چگونه مغز شما را مضطرب می کند و چه کارهایی می توانید برای تغییر آن انجام دهید
کتاب راهنمای پر از استراتژی برای درک، مدیریت و غلبه بر استرس خود. اختلالات اضطرابی که در سه دسته اصلی دسته بندی می شوند: هراس، اضطراب فراگیر و اضطراب اجتماعی از شایع ترین و فراگیرترین شکایات سلامت روان هستند. از ظریف ترین اثر عرق کردن کف دست ها در حین ارائه کار گرفته تا علائم شدیدتر گوشه گیری، اضطراب شبکه گسترده ای را ایجاد می کند. دارو، که زمانی به عنوان درمان انتخابی در نظر گرفته می شد، در حال از دست دادن محبوبیت است، زیرا بیشتر و بیشتر مبتلایان از عوارض جانبی ناخوشایند و ماهیت موقتی و سریع آن شکایت دارند. اکنون، به لطف سیل تحقیقات جدید زیست‌شناسی عصبی و بینش‌هایی درباره آناتومی مغز مضطرب، استراتژی‌های مؤثر و عملی پدید آمده‌اند که به ما امکان می‌دهند اضطراب روزانه را به تنهایی مدیریت کنیم. مارگارت ورنبرگ، یکی از پزشکان برجسته سلامت روان، با توجه به علائم فیزیکی، عاطفی و رفتاری، از علوم پایه مغز استفاده می‌کند تا ده نکته برتر برای غلبه بر اضطراب را برجسته کند. همه چیز از تکنیک‌های تنفس و آگاهی ذهنی گرفته تا کنترل شناختی و خودگفتاری شامل همه چیز برای بیرون راندن افکار مضطرب شما هستند.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
A strategy-filled handbook to understand, manage, and conquer your own stress. Anxiety disorders-grouped into three main categories: panic, generalized anxiety, and social anxiety-are among the most common and pervasive mental health complaints. From the subtlest effect of sweaty palms during a work presentation to the more severe symptom of reclusion, anxiety casts a wide net. Medication, once considered the treatment of choice, is losing favor as more and more sufferers complain of unpleasant side effects and its temporary, quick-fix nature. Now, thanks to a flood of fresh neurobiology research and insights into the anatomy of the anxious brain, effective, practical strategies have emerged allowing us to manage day-to-day anxiety on our own. Addressing physical, emotional, and behavioral symptoms, Margaret Wehrenberg, a leading mental health clinician, draws on basic brain science to highlight the top ten anxiety-defeating tips. Everything from breathing techniques and mindful awareness to cognitive control and self-talk are included-all guaranteed to evict your anxious thoughts.
