دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Tension: Build a Bigger, Stronger You With Resistance Band Training
دانلود کتاب تنش: با آموزش باند مقاومتی بزرگتر و قوی تر بسازید
مشخصات کتاب
Tension: Build a Bigger, Stronger You With Resistance Band Training
ویرایش:
نویسندگان: O'Neill. Scott
سری:
ناشر:
سال نشر: 2021
تعداد صفحات: 47
زبان: English
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 13 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 41,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Tension: Build a Bigger, Stronger You With Resistance Band Training به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب تنش: با آموزش باند مقاومتی بزرگتر و قوی تر بسازید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب تنش: با آموزش باند مقاومتی بزرگتر و قوی تر بسازید
تنش: با آموزش باند مقاومتی بزرگتر و قوی تر بسازید اگر می‌خواهید قدرت، اندازه و تحرک را از خانه به دست آورید - بدون تمرینات بیش از حد پیچیده BW یا یک باشگاه خانگی... پس باید این را بخوانید. زیرا حقیقت این است: اگر به درستی با نوارهای مقاومتی تمرین کنید، این نتایج را به طور خودکار دریافت می کنید. مشکل این است که اکثر برنامه های تناسب اندام و برنامه های ویدیویی آنلاین از شما می خواهند که تمرینات مضحکی را انجام دهید که باعث اتلاف وقت می شوند. این فرق دارد. تمرین‌هایی را که نیاز دارید، روتین‌هایی که کار می‌کنند، و توضیح اینکه چرا آنها خیلی خوب هستند را یاد خواهید گرفت! این راهنما فقط مواردی را پوشش می دهد که آزمایش شده و آزمایش شده اند. این توسط علم و تجربه دست اول پشتیبانی می شود. [فهرست] [*]شما نیازی به دسترسی به باشگاه ندارید - تنها چیزی که نیاز دارید مجموعه ای از نوارهای مقاومت است، بدون نیاز به تجهیزات اضافی. [*]شما به زمان زیادی نیاز ندارید - 20 دقیقه چند بار در هفته برای مشاهده پیشرفت کافی است تا زمانی که تلاش کنید! [*]شما هر 3 هفته یکبار به یک روال جدید نیاز ندارید - می توانید این برنامه را برای سال ها اجرا کنید و به نتایج ادامه دهید! [*]نیازی ندارید ماه ها برای یادگیری تمرینات پیشرفته وزن بدن وقت بگذارید. تمرین با وزنه بدن جواب می دهد، مسئله این است که هر چه قوی تر می شوید باید به تغییرات سخت تری پیشرفت کنید. زمان صرف شده برای یادگیری زمانی است که می توانستید برای قوی تر شدن صرف کنید. [/list] [b]هر چیزی را که برای ایجاد قدرت و اندازه نیاز دارید به شما می دهد.[/b] در اینجا نمونه ای از برخی موارد تحت پوشش آورده شده است: [فهرست] [*]چگونه بدون ترک خانه خود قوی‌ترین فردی شوید که تاکنون بوده‌اید. [*]روال باند مقاومت مینیمالیستی «Super Six». [*]نحوه عبور از فلات های بالابر با استفاده از نوارهای مقاومت. [*]یک راز بدنسازی برای باز کردن رشد دیوانه کننده - به شانه های تخته سنگی و پشتی مانند کوه های هیمالیا سلام کنید. [*]و خیلی بیشتر. [/list] در صورتی که مشخص نبود، این راهنما بر این متمرکز است که بیشترین هزینه را برای شما به ارمغان بیاورد. هدف آن کسی نیست که به دنبال یک تمرین خانگی آسان باشد. تمرین با نوارهای مقاومتی سنگین می تواند نتایج شگفت انگیزی برای شما به ارمغان بیاورد، اما تنها در صورتی که تلاش کنید. من از دیدن مردمی که می گویند نوارهای مقاومت کار نمی کنند خسته شده ام... من می خواهم شما موفق شوید بزرگتر، قوی تر، متحرک تر و مقاوم تر شوید. چرا باید به من اعتماد کنی؟ بیش از یک دهه است که درگیر انواع ورزش های قدرتی هستم. همه چیز از فری‌رانینگ، کوهنوردی، پاورلیفتینگ، ژیمناستیک و هنرهای رزمی. من چند سال گذشته را صرف تمرکز بر بلند کردن سنگ کرده ام. من سنگ های افسانه ای 330 کیلوگرمی دینی و همچنین چندین سنگ اسکاتلندی دیگر را بلند کرده ام. چندین سال است که باندهای مقاومت بخش مهمی از آموزش من بوده اند. من مقدار زیادی از قدرت پشتم را به استفاده منظم از آنها نسبت می دهم. وقایع اخیر مرا مجبور کرده است که آنها را به تمرکز اصلی تمرین خود تبدیل کنم. من کاری را که قبلا انجام می دادم پذیرفتم و شروع به کار کردم. چند ماه به جلو... پیراهنی می پوشیدم که اخیراً نپوشیده بودم که همسرم گفت: «پشتت بزرگ به نظر می رسد، چه کار می کردی؟» شما می توانید به همین ترتیب سودهای چشمگیر دریافت کنید. من شما را دعوت می کنم که به مدت 12 هفته به روال اصلی متعهد شوید. دست به کار شوید، برنامه را دنبال کنید و نتایج اجتناب ناپذیر است!
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Tension: Build a Bigger, Stronger You With Resistance Band Training If you want strength, size, and mobility gains from home – without overly complex BW exercises or a home gym... then you need to read this. Because here’s the truth: If you train correctly with resistance bands, you get these results automatically. The problem is that most fitness apps and online video programs want you to do ridiculous exercises that are a waste of time. This is different. You’ll learn the exercises you need, routines that work, and the explanation of why they’re so good! This guide only covers things that have been tried and tested. It’s backed by science AND first-hand experience. [list] [*]You don’t need access to a gym – all you need is a set of resistance bands, no additional equipment required. [*]You don’t need loads of time – 20 mins a few times a week is enough to see progress as long as you put in the effort! [*]You don’t need a new routine every 3 weeks – you can run this program for years and keep getting results! [*]You don’t need to spend months learning advanced bodyweight exercises. Bodyweight training works, the issue is that as you get stronger you have to progress to harder variations. The time spent learning is time you could have spent getting stronger. [/list] Gives you [b]EVERYTHING you need to build strength and size.[/b] Here’s a sample of some of the things covered: [list] [*]How to become the strongest you’ve ever been... without leaving your house. [*]The minimalist ‘Super Six’ resistance band routine. [*]How to bust through lifting plateaus using resistance bands. [*]A bodybuilding secret to unlock crazy growth – say hello to boulder shoulders and a back like the Himalayan mountains. [*]And much more. [/list] In case it wasn’t clear this guide is hyper-focused on getting you the most bang for your buck. It’s not aimed at someone looking for an easy home workout. Training with heavy resistance bands can get you amazing results, but only if you put in the work. I’m fed up seeing people saying resistance bands don’t work... I want you to succeed at becoming bigger, stronger, more mobile, and injury-proof. Why should you trust me? I’ve been involved in a variety of strength sports for over a decade. Everything from freerunning, climbing, powerlifting, gymnastics, and martial arts. I’ve spent the last few years focusing on stone lifting. I’ve lifted the fabled 330kg Dinnie Stones, as well as several of the other named Scottish stones. Resistance bands have been a key part of my training for several years. I attribute a huge amount of my back strength to using them regularly. Recent events have forced me to make them the main focus of my training. I adopted what I’d been doing previously and set to work. Fast forward a few months... I was wearing a shirt I hadn’t worn recently when my wife said “your back is looking huge, what have you been doing?” You can get similarly impressive gains. I challenge you to commit to the basic routine for 12 weeks. Put in the work, follow the program, and results are inevitable!
