دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Ten Years Thinner: 6 Weeks to a Leaner, Younger-Looking You
دانلود کتاب ده سال لاغرتر: 6 هفته برای لاغرتر و جوان تر
مشخصات کتاب
Ten Years Thinner: 6 Weeks to a Leaner, Younger-Looking You
ویرایش: Reprint
نویسندگان: Christine Lydon
سری:
ISBN (شابک) : 0738212539, 9780340936047
ناشر:
سال نشر: 2009
تعداد صفحات: 316
زبان: English
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 2 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 43,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Ten Years Thinner: 6 Weeks to a Leaner, Younger-Looking You به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب ده سال لاغرتر: 6 هفته برای لاغرتر و جوان تر نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب ده سال لاغرتر: 6 هفته برای لاغرتر و جوان تر
Ten Years Thinner رژیم غذایی و برنامه ورزشی بسیار نوآورانه دکتر لیدون که دکتر لیدون تحصیل کرده در دانشگاه Yale را ارائه می دهد، هر عنصری که دکتر لیدون برای تغییر اساسی نحوه برخورد بدن با غذا طراحی کرده است - همه با هدف ایجاد یک ترکیب شیمیایی بدن که به نفع یک جوان است. ، هیکلی خوش فرم و بدون لک. برای ساده کردن انتقال رژیم غذایی به متابولیسم بالاتر، Ten Years Thinner شامل یک برنامه غذایی و ده ها دستور العمل سریع و آسان است که حدس و گمان را از خوردن برای داشتن اندامی شگفت انگیز دور می کند. جزء تمرینی کاملاً مصور Ten Years Thinner که به طور خاص برای پایداری طراحی شده است، بر تمریناتی تمرکز دارد که هم چربی سوزی را به حداکثر می رساند و هم با روند پیری مبارزه می کند - در کمتر از 25 دقیقه در روز.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Ten Years Thinner presents Yale-educated medical doctor Christine Lydon’s highly innovative diet and exercise program, every element of which Dr. Lydon has designed to fundamentally change how the body deals with food—all with the goal of developing a body chemistry that favors a youthful, toned, flab-free physique. To simplify the dietary transition to a higher metabolism, Ten Years Thinner includes a meal plan and dozens of quick, easy recipes that take the guesswork out of eating for a fabulous physique. Ten Years Thinner’s fully illustrated work-out component, also specifically designed for sustainability, focuses on exercises that both maximize fat burning and combat the aging process—in less than 25 minutes a day.
فهرست مطالب
0738212539......Page 1
What people are saying about the power of Ten Years Thinner......Page 2
Library of Congress Cataloging-in-Publication Data......Page 9
Contents......Page 12
Acknowledgments......Page 14
The Blueprint......Page 16
Introduction......Page 18
1 The Un-Diet......Page 26
2 Protein for Pulverizing Paunch......Page 40
3 Fat for a Fabulous Physique......Page 52
4 Carbohydrates Part I: Friendly Fire for Burning Fat......Page 66
5 Carbohydrates Part II: Glycemic Response and the Bane of the Grain......Page 78
6 Micronutrients that Keep You Lean and Wrinkle-Free......Page 90
7 Exercise: Why Smart Is Better than Long......Page 98
8 The Ten Years Thinner Diet......Page 110
9 The Ten Years Thinner Workout......Page 126
10 Forever Young......Page 184
The Tools......Page 192
Frequently Asked Questions......Page 194
Phase I: Diet and Exercise Guidelines for Weeks 1–3......Page 228
Phase II: Diet and Exercise Guidelines for Weeks 4–6......Page 242
Self Tracking......Page 260
The Ten Years Thinner Recipes......Page 270
References......Page 294
