Ten days to self-esteem : leader’s manual

آیا با ترس از روز از خواب بیدار می شوید؟
آیا از آنچه در زندگی به دست آورده اید احساس دلسردی می کنید؟
آیا عزت نفس، بهره وری و لذت بیشتری در زندگی روزمره می خواهید؟</ p>

اگر چنین است، از این روش انقلابی برای روشن کردن روحیه خود بدون دارو یا درمان طولانی سود خواهید برد. تنها چیزی که نیاز دارید عقل سلیم خودتان و روش‌های ساده‌ای است که یکی از برجسته‌ترین مقامات کشور در مورد مشکلات خلقی و روابط شخصی در این کتاب نشان داده است.

در ده روز تا خود- دکتر دیوید برنز روش‌های نوآورانه، روشن و دلسوزانه‌ای را ارائه می‌کند که به شما کمک می‌کند علل افت خلق و خوی خود را شناسایی کنید و دیدگاه مثبت‌تری نسبت به زندگی ایجاد کنید. خواهید آموخت که

شما همانگونه که فکر می کنید احساس می کنید: احساسات منفی مانند گناه، خشم و افسردگی نه ناشی از اتفاقات بدی است که برای شما می افتد، بلکه ناشی از این روش است. شما در مورد این رویدادها فکر می کنید. این ایده ساده اما انقلابی می‌تواند زندگی شما را تغییر دهد!

شما می‌توانید احساس خود را تغییر دهید: متوجه خواهید شد که چرا افسرده می‌شوید و یاد می‌گیرید که چگونه در زمانی که در رکود هستید، دیدگاه خود را روشن کنید.

شما می توانید از شادی، بهره وری و صمیمیت بیشتر لذت ببرید—بدون دارو یا درمان طولانی.

آیا یک کتاب خودیاری می تواند همه اینها را انجام دهد؟ مطالعات نشان می دهد که دو سوم خوانندگان افسرده کتاب پرفروش دکتر برنز، احساس خوب: درمان خلق و خوی جدید احساس دراماتیکی را تنها در چهار هفته بدون روان درمانی یا داروهای ضد افسردگی تجربه کردند. مطالعات پیگیری سه ساله نشان داد که خوانندگان عود نکردند اما همچنان از دیدگاه مثبت خود لذت می‌برند. ده روز به عزت نفس ابزار قدرتمند جدیدی را ارائه می دهد که امید و شفا را در ده مرحله آسان فراهم می کند. روش ها مبتنی بر عقل سلیم هستند و به کار بردن آنها دشوار نیست. تحقیقات نشان می دهد که آنها واقعاً کار می کنند!

احساس خوب احساس فوق العاده ای دارد. شما به خودتان مدیون هستید که احساس خوبی داشته باشید!

Do you wake up dreading the day?
Do you feel ciscouraged with what you've accomplished in life?
Do you want greater self-esteem, productivity, and joy in daily living?

If so, you will benefit from this revolutionary way of brightening your moods without drugs or lengthy therapy. All you need is your own common sense and the easy-to-follow methods revealed in this book by one of the country's foremost authorities on mood and personal relationship problems.

In Ten Days to Self-esteem, Dr. David Burns presents innovative, clear, and compassionate methods that will help you identify the causes of your mood slumps and develop a more positive outlook on life. You will learn that

You feel the way you think: Negative feelings like guilt, anger, and depression do not result from the bad things that happen to you, but from the way you think about these events. This simple but revolutionary idea can change your life!

You can change the way you feel: You will discover why you get depressed and learn how to brighten your outlook when you're in a slump.

You can enjoy greater happiness, productivity, and intimacy—without drugs or lengthy therapy.

Can a self-help book do all this? Studies show that two thirds of depressed readers of Dr. Burns's classic bestseller, Feeling Good: The New Mood Therapy, experienced dramatic felief in just four weeks without psychotherapy or antidepressant medications. Three-year follow-up studies revealed that readers did not relapse but continued to enjoy their positive outlook. Ten Days to Self-esteem offers a powerful new tool that provides hope and healing in ten easy steps. The methods are based on common sense and are not difficult to apply. Research shows that they really work!

Feeling good feels wonderful. You owe it to yourself to feel good!