Tame your anxiety: rewiring your brain for happiness

اضطراب طبیعی است. آرامش آموخته می شود.

اگر دیروز یاد نگرفتید، امروز می توانید یاد بگیرید.

این آسان نیست، دوره. هنگامی که سیستم هشدار طبیعی شما فعال می شود، پیدا کردن کلید خاموش دشوار است. در واقع، تا زمانی که یک سوئیچ خاموش نسازید، ندارید. اضطراب خود را رام کنید به شما نشان می‌دهد که چگونه.

خوانندگان در مورد مواد شیمیایی مغز که باعث می‌شوند احساس خطر کنیم و مواد شیمیایی که باعث می‌شوند احساس امنیت کنیم، آشنا می‌شوند. خواهید دید که چگونه مغز شما این مواد شیمیایی را با مسیرهای عصبی ساخته شده از تجربیات گذشته روشن می کند، و مهمتر از همه، قدرت خود را برای ایجاد مسیرهای جدید، لذت بردن از مواد شیمیایی شادتر و کاهش مواد شیمیایی تهدید کننده کشف خواهید کرد.

این کتاب به شما نمی گوید که خود را در یک ساحل استوایی تصور کنید. این آخرین چیزی است که می خواهید وقتی احساس می کنید شیری شما را تعقیب می کند. در عوض، یاد خواهید گرفت که از پستاندار درونی خود بپرسید که چه می خواهد و چگونه می توانید آن را بدست آورید. هر بار که به سمت برآوردن نیازهای بقا قدم می گذارید، مسیرهای عصبی را ایجاد می کنید که...

Anxiety is natural. Calm is learned.

If you didn't learn yesterday, you can learn today.

It's not easy, of course. Once your natural alarm system is triggered, it's hard to find the off switch. Indeed, you don't have an off switch until you build one. Tame Your Anxiety shows you how.

Readers learn about the brain chemicals that make us feel threatened and the chemicals that make us feel safe. You'll see how your brain turns on these chemicals with neural pathways built from past experience, and, most important, you discover your power to build new pathways, to enjoy more happy chemicals, and reduce threat chemicals.

This book does not tell you to imagine yourself on a tropical beach. That's the last thing you want when you feel like a lion is chasing you. Instead, you will learn to ask your inner mammal what it wants and how you can get it. Each time you step toward meeting a survival need, you build the neural pathways that...