Talk to Yourself Like a Buddhist: Five Mindful Practices to Silence Negative Self-Talk

کلمات خود را تغییر دهید، دنیای خود را تغییر دهید

صدها کتاب، کارگاه و کلاس وجود دارد که به ما می آموزد چگونه با دیگران ارتباط موثر برقرار کنیم، اما تعداد کمی از ما به نحوه صحبت کردن با خود توجه می کنیم. .

سینتیا کین نویسنده پرفروش و متخصص ارتباطات معتقد است که این یک مشکل است و او زنگ خطر را به صدا در می آورد! کین می نویسد که امروزه یک اپیدمی گزارش نشده از خودگویی منفی در فرهنگ ما وجود دارد.

بسیاری از ما به شیوه های تحقیرآمیز و آزاردهنده با خود صحبت می کنیم و از زبانی استفاده می کنیم که هرگز با هیچ کس دیگری استفاده نمی کنیم. بدتر از همه، ما اغلب حتی متوجه نمی‌شویم که چه زمانی این کار را انجام می‌دهیم، زیرا این نوارهای ذهنی قدیمی بدون آگاهی ما به صورت حلقه‌های تکراری پخش می‌شوند.

در مثل یک بودایی با خود صحبت کنید

i>، سینتیا کین، مربی معتبر ذهن‌آگاهی و مراقبه، مسیر میانی ارتباط با خود را معرفی می‌کند که شامل پنج تمرین ذهنی - گوش دادن، کاوش، پرسش، رها کردن، و تعادل است - که همه آنها بر اساس اصول بودایی استوار هستند.</ p>

این کتاب به شما نشان می دهد که چگونه می توانید:

• خودگفتاری منفی خود را شناسایی کنید و قضاوت های اساسی خود را که باعث ایجاد آن می شود را بررسی کنید
• قضاوت های موجود را رها کنید. مسموم کردن ارتباط با خود
• یک سیستم ارتباط درونی متعادل مبتنی بر حقیقت و شفقت را تمرین کنید

وقتی با خود منفی صحبت می کنیم، لحن ایجاد می کنیم. برای روز ما و تعامل ما با دیگران در جهان. مثل یک بودایی با خود صحبت کنید می تواند به شما بیاموزد که چگونه دشمن را در ذهن خود خاموش کنید - و رابطه جدیدی با خود و دنیای اطراف خود ایجاد کنید - فقط با توجه کردن، بررسی و تغییر کلماتی که برای صحبت با خود استفاده می کنید.

Change Your Words, Change Your World

There are hundreds of books, workshops, and classes that teach us how to communicate effectively with others, but very few of us pay attention to how we speak to ourselves.

Best-selling author and communication expert Cynthia Kane believes this is a problem, and she is sounding the alarm! Kane writes that there is an unreported epidemic of negative self-talk in our culture today.

Many of us speak to ourselves in demeaning and hurtful ways, using language we would never use with anyone else. To make matters worse, we often don't even realize when we are doing this, as these old mental tapes play in repeating loops without our awareness.

In Talk to Yourself Like a Buddhist, certified mindfulness and meditation instructor Cynthia Kane introduces the Middle Path of Self-Communication, which consists of five mindful practices--Listen, Explore, Question, Release, and Balance--all of which are grounded in Buddhist principles.

This book will show you how to:

• Identify your negative self-talk and explore the underlying self-judgments that produce it
• Release the judgments that are poisoning your self-communication
• Practice a system of balanced internal communication based on truth and compassion

When we speak to ourselves negatively, we set a tone for our day and our interactions with others in the world. Talk to Yourself Like a Buddhist can teach you how to turn off the enemy in your mind--and create a new relationship with yourself and the world around you--simply by noticing, investigating, and changing the words you use to speak to yourself.