Taking Charge of Anger: How to Resolve Conflict, Sustain Relationships, and Express Yourself without Losing Control

دسته بندی: آموزشی
ویرایش: 1 
نویسندگان: W. Robert Nay Phd  
سری:  
ISBN (شابک) : 157230927X, 9781593859701 
ناشر: The Guilford Press 
سال نشر: 2003 
تعداد صفحات: 257 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 1 مگابایت 

قیمت کتاب (تومان) : 41,000

اگر خشم شروع به حاکم شدن بر زندگی شما کرده است، یا شخص دیگری از شما خواسته است که "چاپ کنید - یا در غیر این صورت"، متخصص خشم دکتر رابرت نای یک برنامه شش مرحله ای دارد که می تواند به شما کمک کند کنترل را دوباره به دست آورید. حتی در استرس زاترین موقعیت ها. این برنامه اثبات شده به شما نشان می دهد که چگونه بدون از دست دادن عصبانیت از خود دفاع کنید. خشم مخرب را یکبار برای همیشه با راهبردهای دقیقی که به شما کمک می کند، بپوشانید: *ببینید که کدام یک از پنج «چهره خشم» برای شما مشکل ساز است، از پرخاشگری منفعل گرفته تا خشم همه جانبه. *علائم هشدار دهنده اولیه خشم را در احساسات و افکار فیزیکی خود بشناسید. *انتظارات غیرواقع بینانه ای که از خود و دیگران دارید را شناسایی و تغییر دهید. *در صورت بروز اختلاف - با همسر، اعضای خانواده، همکاران یا دیگران، به طور مؤثر ارتباط برقرار کنید. *مهارت‌های کنترل خشم را به تنهایی و در جمع تمرین کنید تا زمانی که طبیعت دوم شوند. برای هر کسی که برای خشم نیاز به کمک دارد، برنامه دکتر نای موثر است، یادگیری آن آسان است، و - بر خلاف روش های دیگر - تغییرات پایدار را به همراه دارد.

If anger is starting to rule your life, or someone else has urged you to ''get a grip--or else,'' anger expert Dr. Robert Nay has a six-step plan that can help you regain control, even in the most stressful, hot-button situations. This proven program shows you how to stand up for yourself without losing your temper. Put a lid on destructive anger once and for all with fine-tuned strategies that help you: *Figure out which of the five ''faces of anger'' are a problem for you, from passive-aggression to all-out rage. *Recognize the early warning signs of anger in your physical sensations and thoughts. *Identify and change unrealistic expectations you have for yourself and other people. *Communicate effectively when differences arise--with your spouse, family members, colleagues, or others. *Practice anger-management skills alone and in public until they're second nature. For anyone who needs help with anger, Dr. Nay's program is effective, easy to learn, and--unlike other methods--brings about lasting change.