دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Take Control of Your Drinking...And You May Not Need to Quit
دانلود کتاب کنترل نوشیدنی خود را در دست بگیرید... و ممکن است نیازی به ترک آن نداشته باشید
مشخصات کتاب
Take Control of Your Drinking...And You May Not Need to Quit
ویرایش: 1
نویسندگان: Michael S. Levy
سری:
ISBN (شابک) : 0801886686, 9780801886676
ناشر:
سال نشر: 2007
تعداد صفحات: 260
زبان: English
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 886 کیلوبایت
قیمت کتاب (تومان) : 46,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Take Control of Your Drinking...And You May Not Need to Quit به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب کنترل نوشیدنی خود را در دست بگیرید... و ممکن است نیازی به ترک آن نداشته باشید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب کنترل نوشیدنی خود را در دست بگیرید... و ممکن است نیازی به ترک آن نداشته باشید
مایکل اس. لوی در کار با افرادی که می‌خواهند عادت‌های نوشیدنی خود را تغییر دهند، دریافته است که راه‌های تغییر رفتار متفاوت است: پرهیز از راه موفقیت‌آمیز برای بسیاری از افراد است، در حالی که دیگران می‌توانند به تنهایی یا با افراد حرفه‌ای نوشیدنی خود را تعدیل کنند. کمک. در این کتاب، او به افراد کمک می‌کند تا با آموزش نحوه تفکر در مورد عادات نوشیدنی‌شان و رفع آن، مشکلات الکلی خود را کنترل کنند. لوی با مجموعه‌ای از خودارزیابی‌ها شروع می‌کند که نشان می‌دهد آیا استفاده خواننده از الکل مشکلاتی ایجاد می‌کند یا خیر، لوی دلایل مشکل نوشیدن را توضیح می‌دهد و چرا تغییر آن بسیار دشوار است. او همچنین دستورالعمل‌هایی ارائه می‌دهد تا خوانندگان بتوانند تصمیم بگیرند که آیا سعی در تعدیل نوشیدن الکل داشته باشند یا پرهیز کنند*، قراردادی برای نوشیدن معتدل. اجتناب از * توصیه هایی برای مقابله با لغزش ها * ابزارهایی برای مبارزه با درماندگی و ترس از شکست * دستورالعمل هایی برای دانستن اینکه چه زمانی اعتدال قابل دستیابی نیست. لوی بر اهمیت تعهد شخصی در این تلاش تاکید می کند. برای کسانی که نمی توانند نوشیدنی خود را تعدیل کنند، او دستورالعمل ها و منابع جامع و دلسوزانه ای را برای پرهیز ارائه می دهد. این کتاب به افراد قدرت می‌دهد تا با مشکلات نوشیدن خود مقابله کنند و به آن‌ها این آزادی را می‌دهد تا این کار را به روشی متناسب با سبک زندگی و ارزش‌های خودشان انجام دهند.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
In a career spent working with people who want to change their drinking habits, Michael S. Levy has found that the routes to behavioral change vary: abstinence is the successful route for many people, while others can moderate their drinking on their own or with professional help. In this book, he helps people take control of their alcohol problems by teaching them how to think about and address their drinking habits. Beginning with a set of self-assessments that reveal whether the reader's use of alcohol is creating problems, Levy explains the causes of problem drinking and why it is so difficult to change. He also offers * guidelines so readers can decide whether to try to moderate their drinking or to choose abstinence* a contract for moderate drinking in which readers decide what they will drink, how often and how much they will drink, and the situations they need to avoid * advice for coping with slip-ups * tools for fighting helplessness and the fear of failure* guidelines for knowing when moderation is not achievableMany people are able to overcome their drinking problems without any formal help; Levy stresses the importance of personal commitment in this effort. For those who are unable to moderate their drinking, he provides comprehensive and compassionate guidelines and resources for abstaining. This book empowers people to tackle their drinking problems and gives them the freedom to do so in a way that fits with their own lifestyles and values.
فهرست مطالب
CONTENTS......Page 6
INTRODUCTION......Page 8
PART I: MAKING SENSE OF YOUR SITUATION......Page 20
1 DO YOU HAVE A DRINKING PROBLEM?......Page 22
2 WHY DOES DRINKING CAUSE YOU DIFFICULTY?......Page 33
PART II: BEFORE YOU GET STARTED......Page 50
3 GETTING READY AND STAYING MOTIVATED......Page 52
4 CAN YOU REALLY HELP YOURSELF?......Page 67
5 YOU MAY NEED MEDICAL HELP......Page 78
6 WHAT TO DO: ABSTINENCE OR MODERATION?......Page 84
PART III: MODERATING YOUR DRINKING......Page 94
7 MODERATION: GENERAL TECHNIQUES......Page 96
8 YOUR PERSONAL MODERATE DRINKING CONTRACT......Page 103
9 BUMPS AND DETOURS WITH MODERATE DRINKING......Page 126
PART IV: QUITTING DRINKING AND STAYING SOBER......Page 142
10 MANAGING YOUR THOUGHTS TO QUIT DRINKING......Page 144
11 WHAT YOU MUST DO TO QUIT DRINKING......Page 157
12 MANAGING URGES TO USE......Page 168
13 SLIPS AND FALLS ON THE PATH TO SOBRIETY......Page 178
PART V: OTHER RESOURCES......Page 192
14 THE NEED FOR OUTSIDE TREATMENT......Page 194
15 SELF-HELP GROUPS......Page 198
16 PROFESSIONAL TREATMENT......Page 216
17 MEDICATIONS......Page 230
AFTERWORD......Page 242
NOTES......Page 244
B......Page 252
D......Page 253
H......Page 254
L......Page 255
P......Page 256
R......Page 257
S......Page 258
W......Page 259
Y......Page 260
