Take Control of Your Depression: Strategies to Help You Feel Better Now

برخی آن را بلوز یا طوفان در سر خود می نامند. ویلیام استایرون از آن به عنوان "تاریکی قابل مشاهده" یاد کرد. هر توصیفی که باشد، افسردگی یک اختلال ذهن و بدن است که میلیون ها بزرگسال را در مقطعی از زندگی آنها تحت تاثیر قرار می دهد. در کنترل افسردگی خود را به دست بگیرید، دکتر سوزان جی. نونان به افرادی که افسردگی را تجربه می کنند، راهبردهایی را ارائه می دهد تا وضعیت روانی خود را بررسی کنند، مسیری را به سمت تعادل عاطفی ترسیم کنند، و پیشرفت آنها را در سفر پیگیری کنند. به رفاه

دکتر نونان با نوشتن از تجربه شخصی خود به عنوان دریافت کننده و ارائه دهنده خدمات سلامت روان، نحوه دریافت مراقبت از متخصصان را توضیح می دهد، گزینه های پزشکی در دسترس را تشریح می کند و کارهای روزمره را که مردم می توانند انجام دهند را فهرست می کند. احساس بهتری داشته باشید او با ادغام پزشکی، روانشناسی، و مراقبت های جامع در حین بررسی اصول اولیه سلامت روان، به رژیم غذایی، عادات خواب، فعالیت بدنی و تکنیک های تمرکز حواس می پردازد.

این کتاب کار مفید و دلسوزانه، که به طور خاص برای افراد طراحی شده است. افرادی که تمرکز و تمرکز در طول یک دوره افسردگی برایشان مشکل است، شامل
• روش های اثبات شده پیشگیری از عود و تاب آوری
• تمرینات شناختی هدفمند
• کاربرگ های روزانه که می توانند برای پیگیری پیشرفت و پاسخ شما به درمان استفاده شوند< br>• مبانی رفتار درمانی شناختی
• توصیه هایی در مورد برخورد با خانواده و دوستان
• راهنمایی افراد برجسته در مورد افسردگی
• بحث در مورد چگونگی استفاده از فناوری و رسانه های اجتماعی برای مدیریت رفاه
• بخشی در مورد افسردگی مقاوم به درمان
• نکات تخصصی با هدف زنان، مردان، نوجوانان، سالمندان و افرادی که با بیماری مزمن سر و کار دارند

تنها کتاب کار درباره افسردگی که ترکیبی از بحث است از میان گزینه‌های پزشکی، تکنیک‌های گفتار درمانی و راهبردهای خودیاری، افسردگی خود را کنترل کنید به افراد این امکان را می‌دهد تا در مراقبت‌های خود شرکت کنند، که شانس بهتری برای بهبودی و خوب ماندن به آنها ارائه می‌دهد. /p>

ستایش کتاب‌های دیگر نوشته سوزان جی. نونان

\"این کتاب راهنمای عملی و دلسوزانه برای افراد مبتلا به افسردگی کاملاً مناسب است: به زبانی در دسترس، توصیه‌های محکم، خاص و سریع ارائه می‌کند. تست‌های شناختی و معیارهای خودارزیابی که حتی کسانی که در عمیق‌ترین حالت کسادی قرار دارند مفید و مرتبط خواهند یافت... یک جلد ارزشمند برای کسانی که از افسردگی رنج می‌برند، و همچنین برای عزیزانی که در کنارشان در حال مبارزه هستند.\"— Publisher's Weekly

\"از تعریف پایه افسردگی گرفته تا ترسیم خلق و خوی و جلوگیری از عود، این کتاب کار بهترین انتخاب برای هر فرد مبتلا به افسردگی است!\"—مرجع و اخبار کتاب پژوهشی

\"این راهنمای عملی کمک مهمی به ژانر رو به رشد آثار خودیاری در این زمینه است.\"―مجله کتابخانه</ p>

\"این متن افزودنی بسیار ضروری به ادبیات سلامت روان است، زیرا افسردگی مورد انگ است و تعداد کمی از دوستان می دانند که چگونه از دوستان و عزیزانی که اغلب به تنهایی کمک دریافت نمی کنند حمایت کنند.\"— American Reference Books Annual

\"این کتاب بینش مفیدی را برای هر متخصص بهداشتی که در زمینه سلامت روان کار می کند ارائه می دهد... برای افراد غیرمجاز که تشنه دانش در مورد بهترین نحوه تعامل هستند ارزش بسیار زیادی دارد. و به عزیزشان کمک کنند تا با آسیب های وحشتناک افسردگی روبرو شود.\"—Nursing Times

Some call it the blues or a storm in their head. William Styron referred to it as "darkness visible." Whatever the description, depression is a disorder of the mind and body that affects millions of adults at some point in their lives. In Take Control of Your Depression, Dr. Susan J. Noonan provides people experiencing depression with strategies to take stock of their mental state, to chart a course toward emotional balance, and to track their progress on the journey to well-being.

Writing from her personal experience as both a recipient and a provider of mental health services, Dr. Noonan explains how to obtain care from professionals, outlines what medical options are available, and lists everyday things people can do to feel better. Integrating medicine, psychology, and holistic care while exploring the basics of mental health, she touches on diet, sleep habits, physical activity, and mindfulness techniques.

This useful and compassionate workbook, which is specifically designed for people who find it difficult to focus and concentrate during a depressive episode, includes
• proven relapse prevention and resilience techniques
• targeted cognitive exercises
• daily worksheets that can be used to track your progress and response to therapy
• the fundamentals of Cognitive Behavior Therapy
• advice on dealing with family and friends
• guidance from remarkable people on depression
• a discussion of how technology and social media can be used to manage well-being
• a section on treatment-resistant depression
• specialized tips aimed at women, men, adolescents, the elderly, and people dealing with chronic illness

The only workbook on depression that combines a discussion of medical options, talk therapy techniques, and established self-help strategies, Take Control of Your Depression empowers individuals to participate in their own care, which offers them a better chance of recovery and of staying well.

Praise for Other Books by Susan J. Noonan

"This practical and compassionate handbook is perfectly suited to individuals living with depression: in accessible language, it offers firm, specific advice and quick cognitive tests and self-assessment metrics that even those in the deepest of doldrums will find helpful and relevant... a valuable volume for those suffering from depression, as well as for loved ones who are fighting the fight by their side."―Publisher's Weekly

"From defining a baseline of depression to charting moods and preventing relapses, this workbook is a top pick for any depression sufferer!"―Reference and Research Book News

"This practical guide is an important contribution to the growing genre of self-help works on this topic."―Library Journal

"This text is a much-needed addition to mental health literature, as depression is stigmatized and few understand how to support friends and loved ones who frequently do not obtain help on their own."―American Reference Books Annual

"This book offers useful insight for any health professional working within mental health... It is of enormous value to the layperson, hungry for knowledge about how best to interact and help their loved one face the dreadful ravages of depression."―Nursing Times