Switch Off: How to Find Calm in a Noisy World

خاموش کردن به شما نشان می‌دهد که چگونه از زمان بسیار مورد نیاز خود استفاده کنید. همه ما در مورد مزایای کاهش سرعت و قطع ارتباط می دانیم: کاهش استرس، رضایت بیشتر، عملکرد بهتر، بهره وری بالاتر، تمرکز بیشتر، کاهش افسردگی و اثرات مثبت بیشمار دیگری بر سلامتی. سوال بزرگ این است، \"چگونه؟\" وقتی همه ما در چرخه ای از خواسته ها و فشارها گیر کرده ایم، اولویت دادن به کاهش سرعت سخت است. چگونه به عقب برگردیم و زمانی را برای مراقبت از خود پیدا کنیم؟ این کتاب به شما نشان می‌دهد که چگونه احساس گناه را رها کنید، تلفن را خاموش کنید و دور شوید تا دوباره انرژی بگیرید و دوباره تمرکز کنید. چه به یک تعطیلات واقعی نیاز داشته باشید و چه فقط یک فنجان چای بدون وقفه، یاد خواهید گرفت که چگونه مهارت های کاهش سرعت را در زندگی خود ادغام کنید تا بتوانید در صورت نیاز آنچه را که نیاز دارید انجام دهید. این کتاب که توسط یک متخصص بهداشت نوشته شده است که تأثیر روشن شدن دائمی را هم به صورت حرفه ای و هم شخصی مشاهده کرده است، این کتاب به شما بیش از اجازه قطع ارتباط را می دهد – این کتاب به شما یک نقشه واقعی در دنیای واقعی برای صرف زمان می دهد که شما نیاز.

این کتاب به شما نشان می‌دهد که چرا کاهش سرعت بسیار مهم است، و چگونه در دنیایی تحت فشار و طاقت‌فرسا، در واقع امکان است.

• نحوه استفاده از زمان خود را انتخاب کنید
• به دلیل تمرین مراقبت از خود احساس گناه نکنید
• سطح انرژی و بهره وری خود را افزایش دهید
• از قدرت استفاده کنید دیدگاه و تمرکز
• یاد بگیرید که چگونه محیطی ایجاد کنید که از سلامت و تندرستی شما حمایت کند

از زمان نیاز مدیران اجرایی برای تفکر در تصمیمات بزرگ گرفته تا نوجوانی که اتاق خواب خود را می بندد. برای تنها ماندن، همه ما برای قطع ارتباط به زمان نیاز داریم. خاموش کردن به شما نشان می دهد که چگونه این کار را انجام دهید، با راهنمایی متخصص در تمام طول مسیر.

Switch Off shows you how to take that sorely-needed time-out. We all know about the benefits of slowing down and disconnecting: reduced stress, higher satisfaction, better performance, higher productivity, tighter focus, reduced depression and innumerable other positive health effects. The big question is, "How?" When we're all stuck in a cycle of demands and pressure it feels hard to prioritise slowing down. How do we step back and find the time to take care of ourselves? This book shows you how to let go of the guilt, turn off the phone and step away to re-energise and re-focus. Whether you need a true vacation or just an uninterrupted cup of tea, you'll learn how to integrate the skills of slowing down into your life so you can do what you need, when you need it. Written by a health professional who has witnessed the impact of being constantly switched on both professionally and personally, this book gives you more than permission to disconnect – it gives you a real-world blueprint for taking the time that you need.

This book shows you why it's so important to slow down, and how it actually is possible in what can be a pressured and overwhelming world.

• Choose how you use your time
• Stop feeling guilty for practising self-care
• Boost your energy and productivity levels
• Harness the power of perspective and focus
• Learn how to create an environment that supports your health and wellbeing

From the executive needing time to contemplate big decisions, to the teenager closing their bedroom door to be alone, we all need time to disconnect. Switch Off shows you how to do just that, with expert guidance with you the whole way.