Surprisingly...Unstuck: The Power of Small Healthy Habits, In a World Addicted to Instant Results

بسیاری از ما آرزو می کنیم که بهتر بخوریم. کاش بیشتر ورزش میکردیم ما ادعا می کنیم که سلامتی ما برایمان مهم است، با این حال، کارهایی را که می دانیم باید انجام دهیم، انجام نمی دهیم.

این نیست که ما سعی نکرده ایم سالم تر زندگی کنیم - ما سعی کرده ایم. چندین بار. فقط دیر یا زود... رژیم جدید را کنار می گذاریم و باشگاه را ترک می کنیم. به نظر می رسد پایبندی به روال های سالم تر مانند یک نبرد بی پایان است.

بعضی از ما متعجبیم...

"چرا لعنتی بارها و بارها در ورزش و تغذیه سالم تر شکست خورده ام؟"</ p>

بعضی از ما با رفتار خود گیج می شویم. به عنوان مثال، با وجود اینکه ما ورزش را دوست داریم، نمی توانیم آن را به یک روتین تبدیل کنیم. ما متعجبیم...

"چرا کاری را که می خواهم انجام نمی دهم؟"

دیگران احساس می‌کنند باید خود را به شکلی درآورند. در غیر این صورت، \"این هرگز کار نمی کند\". آنها با خوردن یا ورزش سالم‌تر شروع می‌کنند، و سعی می‌کنند و تلاش می‌کنند و تلاش می‌کنند و بیشتر فشار می‌آورند تا خودشان را به آن پایبند کنند...

\"آیا انتقال به زندگی سالم‌تر باید سخت باشد؟\ "

در "به‌طور شگفت‌انگیز... بی‌حساب"، بریلاکی تحقیقاتی را در مورد اینکه چگونه مغز ما عادت‌ها را کدگذاری می‌کند با مطالعات موردی واقعی ترکیب می‌کند تا توضیح دهد که چرا مردم بارها و بارها در ورزش بیشتر و درست غذا خوردن شکست می‌خورند. و چگونگی ایجاد تغییر پایدار در واقع.

خبر خوب؟ نیازی نیست خود را به شکلی درآورید و بله، تغییر پایدار در واقع امکان پذیر است و فقط چند قدم با شما فاصله دارد...

Most of us wish we ate better. We wish we exercised more. We claim our health is important to us, yet, we don't do the things that we know we need to do.

It's not that we have not tried living healthier - we have. Multiple times. It's just that sooner or later...we drop the new diet and quit the gym. Sticking to healthier routines seems like a never-ending battle.

Some of us are wondering...

“Why the heck have I failed again and again at sticking to exercise and healthier eating?”

Some of us get baffled with our behavior. For example, even though we like exercise, we cannot make it a routine. We are wondering...

“Why don’t I do what I want to do?”

Others feel they need to whip themselves into shape. Otherwise, "it would never work". They get started with healthier eating or exercise, and try and try and try, and push some more to make themselves stick to it…

"Does transitioning to living healthier have to be hard?"

In "Surprisingly...Unstuck" Brilaki combines research on how our brain codes habits with real case studies to explain why people fail again and again at making exercising more and eating right stick, and how to make lasting change actually happen.

The good news? You don't need to whip yourself into shape and, yes, lasting change is actually possible and just a few steps away from you...